dam

jak cie spotkam kiedys dam ci 6 zl nawet :D

k***a inaczej interpretujecie swiezaki spam niz my tutaj w suplach, dlatego poszukajcie inny temat%-) bo bijecie na ilosc, a nie jakosc. a jak nie to bany dam i ch**, bo mnie nosi%-)

czesc banan wlasnie mam 8 dni wolnego a przy okazji laptop sie napatoczyl wiec mowie wejde i dam znak ze zyje a ze jutro ide na silownie od niepamietnych czasow to i sie pochwale %-) a w szafce czeka na mnie mono+aakg i pare przedtreningowek czyli to co lubie najbardziej 8-)

dam CI podastwowy przepis a sobie pozmieniasz wg swoich zapotrzebowac

obrazek widziałem ;p codziennie nie dam rady, ale 2-3 razy w tygodniu bym mógł jeździć. muszę się ogarnąć i wziąć za siebie ! Grek rzuć pomysłem na samodyscyplinę ;p!

dam sobie siana z kawą, zrobię zieloną herbatkę :-)

może nawet cardio zrobię, albo wieczorem pójdę na osobne cardio jak rady nie dam

a tutaj dam kilka fotek z dziś :) Do zawodów sporo czasu, i mam jeszcze 8kg do oddania :)

Co do białka, to nie licz proporcji. Tylko polecam dawać pełnowartościowego 2 - 2,5g na kg a resztą się nie martw co do sprawdzanie diety, to chwilowo mam straszne urwanie głowy, i boje się ze nie dam rady ale wyślij, postaram się odpowiedzieć w weekend

Richard znam produkt MHP jest to diuretyk, używałem go raz przed zawodami. Takie produkty polecam żadko, ale jako "odwadniacz" działa dobrze OnlyOne89 miło mi ze pamiętasz mnie, mam tylko nadzieje ze pozytywnie Tak mam w tym roku MŚ w seniorach i tam się szykuje, nie wiem jaki będzie wynik i dam z Siebie wszystko !! Dokładnie będą [...]

[...] bo są dwie opcję. a. Wyjdę na wiosnę 2011 do 85kg na ME, a pózniej dopiero w 2012 na ME do 90 kg b. Tylko na 2012 na ME do 90kg. wszystko zależy od samopoczucia, i czy dam radę wystartować już na wiosnę Co do lokat, to bardziej stawiam na progrem. Chce być lepszy z roku na rok. Kolor medalu jest przyjemnym dodatkiem, ale przed wszystkim [...]

[...] od rana miałem 80,5 kg. Zostało 3 tygodnie, więc spokojnie zejdzie. Co do miejsca, to cieżko powiedzieć, ponieważ poziom będzie baaardzo wysoki !!! w końcu to MŚ, ale nie dam tanio skóry mogę też dodać ze wagę na PK nie chciałem robić, ponieważ w tedy miał bym zbyt małą wagę na MŚ. Mój cel od początku to MŚ, i tam chce mieć na wadze równe 77 [...]

CRNX tylko proszę mi tutaj bez Pana, bo staro się czuć będę Na MS będzie bardzo wysoki poziom, postaram się zaprezentować jak najlepiej i dam z siebie wszystko ! no i cieszą mnie twoje słowa ! dzieki ProteinBar dzieki Własnie skończyłem godzinne aeroby, pije białko i wieczorem trening ! czeka mnie trudne 3 tygodnie Miłego dnia !!

[...] tydzień będę miał już półfinał o tej godzinie, a możliwe ze nawet po już będę. Cały czas mam problem z wagą, i spalam mięśnie, i powiem ze czuje się przez to tragicznie, ale damy radę. Miejsce nie planuje, jedno jest pewne, dam z Siebie 200% !! Typy metaboliczne to program odżywiania, który zakłada ze każdy człowiek jest inny, dla tego musimy [...]

[...] warto dodać, przyspieszy to regenerację i zapobiegnie katabolizmowi. sinz same aminokwasy to za mało, niestety taki wysiłek jest bardzo kataboliczny, tym bardziej po siłowym treningu. Warto wypić węglowodany, lecz polecam pić je już pod koniec treningu. Po treningu odczekać 10 minut i zrobić interwał. To dam nam większy komfort pod czas jazdy.

Proste ze tak, może dam takie porównanie zdjęcia pod koniec 2008, i teraz z redukcji pod koniec 2010. Róznica to 14 kg w dwa lata Robiłem tutaj dwa razy ostrą masę, jakościowo nie dały bym tak rady ps łysie to rodzinne Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2011-02-19 20:07:20

[...] z tym że przez jakiś czas podciąganie na drążku zamieniał będę na ściąganie drążka do klatki. Wynika to z tego, że na siłowni chwilowo nie ma drążka z "krzesełkiem", a na normalnym niestety nie dam rady. Przysiad ze sztangą 40, 45, 50 Wiosłowanie sztangą 18, 23, 26 Wyciskanie sztangi leżąc 20, 23, 28 Ściąganie drążka do klatki podchwytem

[...] dobra Gęstość 1/5 rzadkie Piana 4/5 lekka piana Smak 4/5 - białko bardziej o smaku śmietankowym z nutką pomarańczy w tle Odczucia: napewno następnym razem jak będę pił dam 150 ml wody. Wtedy smak będzie bardziej wyrazisty. W dobrej cenie można kupować /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6af3a474fde94b3b98dff80309159519.jpg [...]

nie chce mi się sprzątać na cacy siłowni zmywać itp potem robić fotki za dużo zachodu A i tak nie wygram To nie Dla Mnie Dam szansę innym

Smalec nie widzial bo Jej nie zna, czekajcie dam jakas fote