dam

[...] tylko od tego nic mi się nie stanie muszę chyba zmienić rozkład biegania, bo po dwa dni pod rząd ciężko jest przy pracy fizycznej, biegałem w sobotę, wczoraj i dziś już mnie tak bolą nogi a w pracy się też narobiłem że nie dam rady ... chyba co drugi dzień będę biegał. jakieś propozycje ? Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2011-03-29 17:13:46

[...] 21:00 pt 125g twarogu + pół grahamki z polędwicą i pół z pastą z łososia trening: 2,5km biegania. kolejny ciężki poranek do wstanie, po powrocie z pracy myślałem że nie dam rady biegać, ale zjadłem obiad, poleżałem z pół godziny i było ok. kupiłem magnez z witaminą b6 i cynk, dziś będę brał pierwszy dzień oby podziałało jak olimpowska chela [...]

@wisnia w piątek na drążku robię levery i brzuch więc dam znać i opisze dokładniej:D

Nie zmieniam ciężarów jak na razie, chce oswoić się z ciężarami, poczuć to i podłapać technikę, co prawda miałem 3 treningi z trenerem więc podstawy mam, ale to jednak sam muszę to ogarnąć. Trening progresywny będę robił w domu na drążku, a na siłowni jak zmienie ciężar to dam znać.

diete właśnie ogarniam, tzn mam rozpisaną i będę się jej trzymał na tyle ile mogę:D Teraz robie przerwe do poniedziałku, dam czas na regeneracje i jadę już konkretnie

[...] idę w górę, będę myślał nad zmianami jak w pompkach dojde do 40-39... a w podciąganiu 15-14-13. Na razie staram się progres'ować tą baze czyli pompki i podciąganie, dipy dodam na siłowni i tutaj mam takie pytanko jak je progresować? Np. 10 dipów-dodaje 5kg 10 dipów dodaje 10 kg 10 dipów dodaje 15kg i dodaje tak aż do 40kg czy ile dam rade, [...]

[...] jesc ? CZy nie zmienieniac nic specjalnie ? Mam jeszcze pytanie odnosnie kreatyny - kupilem ostatnio krete bez smakową i po pierwszym spożyciu mało jej nie wyplułem wiec nie dam rade jej pic z woda... jakie macie sposoby na to ? O ile w dzien treningowy mieszam ja z smakowa cytrulina wiec nie ma problemu natomiast w dni nietreningowe jest juz [...]

[...] tyg temu z 85-86 to teraz mam 89.2kg :) Musze niestety uwazac zeby nie lapac zbednego tluszczu :( Jezeli chodzi o angielski to sie nie udzielam nightingal --> fakt nie dam sobie glowy urwac czy zawsze robie dobrze technicznie cwiczenia, napwno przestrzegac sie staram zasad: -wolniej opuszczam i nie dotykam klaty (nie odbijam) -szybko [...]

[...] jako taki (a raczej obsesyjne myślenie o nim) jest wrogiem masy, podobnie jak kurczowe trzymanie się poprawnej techniki, za wszelką cenę (siły i masy najczęściej). Głowę dam, że zamiast skupić się na czuciu piersiowych, myślisz tylko o tym by podnieść ten ciężar choć o 1 raz więcej. To co pisze WODYN o nie dochodzeniu do ostatnich powtórzeń [...]

[...] ławki podobnej do tej z keltona i na wiosne remont pokoju gdzie będzie domowa siłownia. Jak narazie ciężko mi idą ćwiczenia na plecy podciąganie na drążku wymaga sporej siły dam rade zrobić po 3-4 powtórzenia w serii mocno skupiając się aby podnosić się plecami chociaż nie zawsze to wychodzi w jakimś stopniu napewno też angażuje biceps i barki

sam mialem mega spuchnieta dupe po pewnym srodku ug jeden i drugi posladek, przeszedlem na udo i problem zniknal.Opuchlizna 5 dni sie trzymala.Poza tym bede mial okazje testowac alchemie juz niebawem wiec dam znaac.

[...] miechow temu znajomi bili bolda i wlasnie winko inject i nie bylo takich cudow tylko byli zadowoleni, mysle ze inne srodki z tej firmy moga byc ok choc wiadomo glowy nie dam, kazda firma ug miala wpadki wazne zeby cos z tym robili a nie mieli wyyebane i bedzie ok... Cerber ja osobiscie nie mam nic do underow, sam stosuje wiec zle mnie [...]

Hmm Ale jak się prześle bicie rekordu to już wyślą na 100%? Ten gościu tam na zdjęciu pcha 130kg, tyle nie dam rady, ale to ma być chyba własny rekord. Nie?

Wielkie dzięki za poświęcenie mi czasu.Zastanowię się który wybrac. Nie mogę póki co dać SOG ale napewno dam jak będe miał abona.

wielkie dzieci. Sogi dam tez przy okazji w innych dzialach Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

też mam siłkę na strychu tylko trochę więcej miejsca mam i czyściej <lol> , ale za to masz o wiele lepszy sprzęt, dam soga ;)

Panowie mam już ponad 200kg obciążenia :) Jakoś w niedzielę dam fotki, przymierzam się do kupna wyciągu. (Czekam na nowe wersje od Keltona) :)

Powodzenia :) Powiedz mi jaka wage aktualnie posiadasz ? Nie jestem w stanie ci powiedzieć %-) nie mam wagi na ten moment :-PP. Ale jak będę już miał to od razu dam ci info :-) Zmieniony przez - KoNdZiQ94 w dniu 2014-05-13 21:04:51

Już jutro dam zaległe wpisy! :)

Twoj blad ze diety nie bylo albo przynajmniej dobrego odzywiania ale soga dam za estetyke!