SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie zza karku skrocone

  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 30kg, 35kg, 40,45,50,55... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 1O powt KONIEC 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10p 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 PIATEK: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 5 POWT: 30kg, 35KG, 40,45,50,55... do ciezaru na ktorym [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2007 7:03:52 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] było / 9 powt. KONIEC! 2) wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 5*10p 1 tydzień / 2 tydzień / 3 tydzień / 4 tydzień 20kg / 20kg / 20kg / 20kg, 2 ostatnie serie 25kg 3) wyciskanie zza karku skrócone 5*10 (wcześniej nie dodawałem sztangi stąd te niskie kg) 1 tydzień / 2 tydzień / 3 tydzień / 4 tydzień 1s. - 20kg / 20kg / 20kg / 20kg / 35kg [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2010 8:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 POWT: 30kg, 35kg, 40,45,50,55... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 1O powt KONIEC 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10p nie mam pojęcia co to za ćwiczenie 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 PIATEK: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 5 POWT: 30kg, 35KG, 40,45,50,55... do ciezaru na ktorym [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2007 7:45:21 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 1O powt KONIEC 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10p 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 PIATEK: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 5 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2010 1:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • BorutzM / BLOG - po cyklu Michaila

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15/12/10/8/15 2)podciaganie sztangi do brody(skrocone, tzn dociagaj do klaty) 5*15p 3)wspiecia na palce siedzac : 20/15/10/5/30 SRODA: KLATA, BICEPS, TRICEPS p1) wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 15/12/10/8/15 1) Wycisk lezac 15/12/10/8/15 p2) uginanie podchwytem ze sztanga SIEDZAC 15/12/10/8/15 2) Naprzemienne uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 13090 Data: 9/22/2006 11:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] http://www.sfd.pl/temat307722/ Post Witam wikinga. OBYS UMARL Z MIECZEM W DLONI Fajny art.Zabieram się za plan z pierwszej strony w związku, z czym mam kilka pytań: 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 //(mogę robić do ucha? A PO CO? ZEBY MNIEJ WLOKIEN SIE NAPINALO? Jeżeli nie to do którego momentu dokładnie? CZUBEK GLOWY: SPROBUJESZ [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2007 12:48:01 AM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5*15 SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 1O powt KONIEC 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10p 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 PIATEK: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 5 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2008 3:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wikinga. Fajny art.Zabieram się za plan z pierwszej strony w związku, z czym mam kilka pytań: 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 //(mogę robić do ucha? Jeżeli nie to do którego momentu dokładnie? 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 // niepełne, czyli do jakiej wysokości? Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob : PON: [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2007 4:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] większego ciężaru wstosunku do ilości powtórzeń ?? 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10p ----> posiadam tylko wolne ciężary - czym to zastąpić ?? 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 ----> może być jeśli zrobię tu wyciskanie z przodu ?? Jak wygląda "skrócone"? 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2010 12:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ładny progresik dzisiaj zanotowany, jestem zadowolony. Micha ten już w mirę trzymana. Muszę kupić odżywkę białkową może coś polecacie? zastanawiałem się nad Trec 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Komentujcie filmy, zaraz wrzucę z dzisiejszego treningu. ------------- Trening z priorytetem na klatę. -------------------- ----------------- Czwartek. [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2010 11:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 10 pow na jedną reke?? LEWA*10-MINUTA-PRAWA*10-MINUTA LEWA-MINUTA-PRAWA-MINUTA LEWA-MINUTA-PRAWA-MINUTA LEWA-MINUTA-PRAWA-MINUTA LEWA-MINUTA-PRAWA-MINUTA I MASZ 5 SERII wyciskanie zza karku skrocone 5*10 nierozumie jak to skrócone?? OD CZUBKA GLOWY, CZYTAJ POGRUBIONE TEMATY NA STRONIE GLOWNEJ DZIALU TRENING unoszenie sztangielek bokiem, [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2007 11:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    michal_90 PLAN ŚRODA (bary i nogi) BARY wyciskanie sztangi zza głowy 5x10 ze zwiększaniem ciężaru unoszenie hantli bokiem 3x10 stałym ciężarem /możesz zastosowac także i tu progresję/ jw. tylkom w opadzie 4 x 12 NOGI przysiady ze sztangą 6x10 ze zwiększaniem ciężaru prostowanie nóg na maszynie 3 x 12 uginanie nóg na maszynie 4 x 12/z [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2007 1:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to mnie poprawicie. Kurcze nie mam pojęcia ile ile te klocki na wyciągu mają bo nie jest napisane, ale myślę że ok. 15-20kg ciężar stały przez 5 serii, z lekkim zapasem. 3)wyciskanie zza karku skrócone 5*10 Ciężar w pierwszych dwóch partiach 20kg, 3 następne 25, spróbuje za tydzień wszystkie 5 serii 25kg. Ps. w jakim momencie kończyć ruch? [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2010 4:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] KONIEC / ok / ok 70kg - nie było / 6 powt. KONIEC / 8 powt. KONIEC 2) wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 5*10p 1 tydzień / 2 tydzień / 3 tydzień 20kg / 20kg / 20kg 3) wyciskanie zza karku skrócone 5*10 1 tydzień / 2 tydzień / 3 tydzień 1s. - 20kg / 20kg / 20kg 2s. - 20kg / 20kg / 20kg 3s. - 25kg / 25kg / 25kg 4s. - 25kg / 25kg / 30kg 5s. - [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2010 7:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na wyciągu dolnym 5*10p 1 tydzień / 2 tydzień / 3 tydzień / 4 tydzień / 5 tydzień 20kg / 20kg / 20kg / 20kg, 2 ostatnie serie 25kg / 20kg, 2 ostatnie serie 25kg 3) wyciskanie zza karku skrócone 5*10 1 tydzień / 2 tydzień / 3 tydzień / 4 tydzień / 5 tydzień 1s. - 20kg / 20kg / 20kg / 20kg / 35kg / 35kg 2s. - 20kg / 20kg / 20kg / 20kg / [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2010 8:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Progres..) 1A) Wyciskanie francuskie Progres Po 10p od 20kg.. ( Lub Pompki w podporze tyłem po 10 Pow z dokłądaniem cieżaru? ) 2)wioslowanie jednoracz sztangielką 5*10p 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 3B) Bez Przerwy tym samym ciężarem Szrugsy 5x15/20 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 PIATEK: 1)Wersja A(wyc lezac PROGRESJA PO [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2009 2:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - ok / ok 60kg - ok / ok 65kg - 8 powt. KONIEC / ok! 70kg - nie było / 6 powt. KONIEC 2) wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 5*10p 1 tydzień / 2 tydzień 20kg / 20kg 3) wyciskanie zza karku skrócone 5*10 1 tydzień / 2 tydzień 1s. - 20kg / 20kg 2s. - 20kg / 20kg 3s. - 25kg / 25kg 4s. - 25kg / 25kg 5s. - 25kg / 30kg 4) unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2010 6:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 1 tydzień / 2 tydzień / 3 tydzień / 4 tydzień / 5 tydzień / 6 tydzień 20kg / 20kg / 20kg / 20kg, 2 ostatnie serie 25kg / 20kg, 2 ostatnie serie 25kg / hantel 22 kg 3) wyciskanie zza karku skrócone 5*10 1 tydzień / 2 tydzień / 3 tydzień / 4 tydzień / 5 tydzień / 6 tydzień 1s. - 20kg / 20kg / 20kg / 20kg / 35kg / 35kg / 35kg 2s. - 20kg / [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2010 10:10:51 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na palce 5*15- moge uzyc tu maszyny?? wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10wiem jak obórącz, ale co z ta druga łapa?? to robi sie na zmiane po 10 pow na jedną reke?? wyciskanie zza karku skrocone 5*10nierozumie jak to skrócone?? unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 nierozumie jak to niepełne martwy ciag: 5*5p- - moge stosowac te [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2007 11:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 1O powt KONIEC 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10p 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 PIATEK: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 5 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2008 11:00:02 PM Liczba szacunów: 0