dam

[...] 3x8p zamiast rampy 8? 2) Przemyślałem sprawę i zgodnie z Twoimi wskazówkami dałem MC na prostych nogach, konkretnie to w wersji RDL i ze sztangą. Dodatkowo pod palce podkładam talerze, wtedy lepiej czuć dwugłowe. 3) Brzuch chyba dam w dzień nóg, bo się lepiej komponuje, a dodatkowo dzień nóg jest bardziej oddalony od dnia MC, więc będzie więcej [...]

[...] 114kg 5 x 117kg Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 5 x 38kg 5 x 48kg 4 x 53kg 3 x 55kg 10 x 44kg Podrzut robiłem pierwszy raz w życiu i było bardzo ciężko myślałem że nie dam rady ale poszło tylko będę musiał popracować nad techniką tego ćwiczenia bo jest kiepsko, i tak się wykończyłem podrzutem że nie dałem radę zrobić żadnych ćwiczeń [...]

Bardzo fajny plan kiedyś go spróbuje ale teraz zdecydowałem się już na 4 dniowego splita na niskich powtórzeniach a na klatę dam sobie to: http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k

[...] + sztanga (fat grip) Prostowanie ramion leżąc hantle (tric) 10/13 8/15 6/17 Szrugsy 3 x max 41 kg hantle Suwnica 2 serie po 150 kg, ale coś zaczęło znowu zgrzytać w boku, dam sobie spokój z suwnicą - zregeneruję się po okresie pracy fiz., i wracam do siadów. Po dwie serie na "fotelach ginekologicznych" prawie maks co jest na maszynie, [...]

[...] 80kgx5 90kgx3 100kgx2 125kg x 7 jedna seria martwego ciągu 135kg x5 robie tak ze co tydzien dodaje 5 kg ,kiedy nie moge zrobic 5 pow, robię dopóki nie zrobie 5 pow i dokładam znowu 5 kg np jeśli zrobie 150 kg x4 po w jeden tydzien w następnym znowu robię 150kg az dam razdę zrobić 5 pow itd ok część dalsza treningu clean and jerk 50kg x3 60kgx3 [...]

Chwile odpoczywalem wiec trening z dzisiaj , dalej oszczedzam sciegno wiec zrezygnowalem z crossfit open w tym roku i robie treningi na gorna polowe ciala i robie cwiczenia na to wiezadlo takze minimum 6 tygodni przerwy dam kolanom.dzisiaj malo crossfitowy trening na zwyklej silowni

[...] oszczedzam sciegno wiec zrezygnowalem z crossfit open w tym roku i robie treningi na gorna polowe ciala i robie cwiczenia na to wiezadlo takze minimum 6 tygodni przerwy dam kolanom.dzisiaj malo crossfitowy trening na zwyklej silowni 30 min na rowerku stacjonarnym rozciagania itd pozniej superseria wyciskanie na skosie i wioslowanie sztanga [...]

Om, jeszcze nie. Ten koles jest melanzowiczem. =] Ciagle pamietam o metaxie, jak tylko bedem mial to dam znac. (imo v.soon)

Pomyslałem ze ta meta 10 mg dziennie to raczej nie podtrzyma mojej naturalnej dawki teścia więc zamiast mety, dam prolo 100mg e7d na mostek. 1-8 omo 250 e4d 9-16 prolo 100mg e7d 17-24 prop 100mg ed (ewentualnie omo 250 e3d) 19-15 meta 20mg ed teraz jest chyba lepiej, co sądzicie?

nutrex tez tylko ze słyszenia , a skład bardzo ciekawy synferyna, gugle ... ładnie ile kosztowało? civic dam ci soga bo dobre posty piszesz (ciekawe)

zmiany: w 1 posiłku zamiast chleba dam płatki owsiane + owoce 2 posiłek od razu po treningu to banan a ok 30 min pózniej odżywka białkowa - wystarczy? 3 posiłek - w jakim odstępie od posiłku potreningowego mam zjeść ryż? w tym posiłku już nie dodaję białka. Dorzucić jakąś surówkę lub brokuły? 4 posiłek - zamiast bułki będzie makaron, kurczak i [...]

[...] pol roku zyje bezstresowo, no chyba ze wstane rano i mi nie stoi to troche sie stresuje Joke Wydaje mi sie ze to brak odpowiedniej ilosci wegli w diecie, od jutra zacyznam dzialac z tym ryzem, zobacze jak bedzie Dzieki za rady, tym co moge, dam soga Spie dosc duzo, mam ferie. Do 12h nawet. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-02-23 22:53:58

widze ze nie potrzebujesz , ale jednak dam (jeden w ta czy w ta)

wyslij mi eske za 5zł to ci dam w kazdym dziale

Ciężko napisać musisz sam sprawdzić na mnie osobiście masteron nie działa za dobrze chyba że dam 2 do 1 w stosunku do teścia tylko w takich proporcjach to nieopłacalne bo pomijając koszty to nagle wychodzi 3x tyle towaru na strzała. Czy w twoim przypadku też tak będzie nie mam pojęcia

nie jestem w stanie nic zrobić póki co, bo nie mam dostępu do youtuba. może coś wykombinuje przez dzień to dam znać, a jak nie to dopiero koło 17:30 wrzucę raz jeszcze poprawione.

[...] z indyka gotowana lub smażona na oleju bezkalorycznym - 200g ryż brązowy - 75g warzywa - 300g oliwa z oliwek - 5g jogurt - zalać warzywa Posiłek 4 100g makaronu razowego Trening 2x45min Aeroby na czczo (przed nimi 6kaps BCAA z olimpu) 4x35min po treningu siłowym (nie dam rady nic zjeść więc trochę napoju carbo + 5 kaps BCAA) 4x trening siłowy

Spoko, no to wszystko wyjaśnione Soga nawet Ci dam pozdro edit: nie wchodzi niestety :/ Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-03-07 13:42:06

Dobra. Dam znać po świętach, bo muszę sprawdzić. Na punkty oczywiście? Boks przestałem trenować na rzecz karate.. ale trochę pamiętam. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-04-13 01:57:36

ernyl napisz jak znieczulali czy bolalo itp napisz wszytko dam soga;d