dam

Ok rozloze bialka i dam duzo na siadanie i kolacje, tylko kurde tluszczy malo mam , 80g . Czy to wystarczy ? Jem sporo tranu , orzechow , takze omega 3 jak najbardziej zapewniona jetst.

[...] ilość ciężaru. Miałem zamiar zacząć ćwiczyć od września, teraz gram mecze, biegam lub jeżdżę na rowerze i nie ma za bardzo kiedy zrobić treningu, ale jak poćwiczę to dam znać jak mi poszło Zastanawia mnie tylko, czy nie będę ćwiczył wszystkich partii mięśniowych? Np. nie ma żadnego ćwiczenia na łydki, no i czy jedno ćwiczenie na [...]

Ten plan to minimum, bardziej od łydek istotne jest to, że zapomniałem dać czegoś na bicek Jutro dam Ci bardziej rozbudowany, ale tak jak pisałem wcześniej - taki na początek mógłby być Pozdro!

wielkie dzięki! nie no, zaraz dam sooooooooooooogi :) po ile gram ?? -płatki to ok. 70g nie jabłko tylko pełny ładny posiłek z bialkiem weglemi i tłuszczami, przed treningowy jest chyba najwazniejszym posilkiem -ok :] tylko nie wiem czy mam czas... bo wracam do domu o 15 więc zanim przygotuje posiłek, zanim go zjem to już jest 16. musiałąbym [...]

[...] ze jest mi jak jest to to ze organizm potrzebuję jedzenia i reaguje oslabieniem dekoncentracja. Natomiast lekarz uznal glukoze za dobra i jutro ide na badanie morfologi glukozy tsh cholesterolu i zelaza. Jesli wyjdzie wszystko ok to faktycznie dam luz na chwilę z treningami , diete opracuje jeszcze raz i nie hede na sile zmuszal sie do deficytu

[...] 5g dziennie? Chyba, ze jest jakies inne wyjscie z tej sytuacji, zeby dawkowac kretke całorocznie, ale zeby jednoczesnie wykorzystac 100% z 2miesiecy wakacji, gdzie dam z siebie wszystko bo po wakacjach bedzie klasa maturalna i siłka pojdzie mocno na drugi plan. chyba ze zrobie ten cykl tak jak planowalem, zrobie ~2msc przerwy i zaczne [...]

Głowę dam że całe to bicie piany ma tylko jeden cel-wynegocjowanie wyższego kontraktu z Pride i pokoazanie władzom tej organizacji jak fanom zalezy na obejrzeniu rewanżowgo pojedynku Fiodora i CC. Zmieniony przez - B.Luka w dniu 2006-12-14 15:47:46

[...] zamiast mozgu i kariery nie zrobi.Teraz jestem w cyklu susta+deka z atomica.Wale tak: 1-10 susta 1g/ew 1-10 deka 500mg/ew i na oryginalnego Atomica zlego slowa nie dam powiedziec.Susta mi leb urywa,od poczatku jak zaczalem ja walic to libido mialem jak u byka,po dwoch tygodniach libido znacznie zmalalo czyli deka dziala.Wale juz ta nowa [...]

[...] jak będę trenował ale zamierzam robić treningi na macie 4/5 razy w tygodniu oraz 2/3 razy siłownie w okresie od ok. 10 marca do 10 kwietnia. Okres ostatnich dni przed zawodami to wiadomo trzymanie wagi i lekkie treningi żeby być świeżym i mocnym na zawody. Nie wykluczone że przyjmę jakąś kreatynkę na okres od 1 marca do właśnie 10 kwietnia. W [...]

raKhu dokładnie. Co do mojej nieobecności, to spowodowana jest ona problemami ze zdrowiem. Od jakiegoś czasu mam częste anginy, wiecznie powiększone migdałki. W tym tygodniu idę do larygologa zrobić wszystko co się da aby doleczyć się w 100%. Irytuje mnie to że wchodzę już na wyższe obroty a tu zawsze jakąś choroba albo przeziębienie. Wiem, że [...]

Dobra za 30 minut mam busa ! Trochę zajechany jestem, bo spałem tylko 6h ale lecimy ! Dam znać co i jak około 21/22. Siema ! ;-)

TO JUŻ JUTRO ! MOTYWACJA STRES RADOŚĆ ADRENALINA ! JEST MOC, IDĘ TAM WALCZYĆ I DAM Z SIEBIE WSZYSTKO ! JUTRO WIECZOREM RELACJA. TRZYMAJCIE KCIUKI !

[...] może być tak że opuszczę połowę. Ogólnie zamierzam śmigać na siłkę 3/4x w tygodniu. Do tego mata 2/3 x w tygodniu. Wiec lajt. Wszystko będę w miarę możliwości uzupełniał.:-) edit : max z przysiadów sprawdzę najprawdopodobniej w sobotę, a max z barków możliwe że dzisiaj wiec jeszcze dam znac :-D Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-06-27 17:58:04

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZXnzUFTde58 15gram noxpumpa, 7gram betaalaniny i 5gram aakg poszło przed treningiem %-) Coś czuje że będzie moc, dziś klata i łapy czyli zestaw dyskotekowy. Od następnego tygodnia zaczynam znowu na mate śmigać i dam rozpiske z moich treningów co i jak wygląda. ;-)

Dzisiaj trening na 18:00 mma. Mało osób teraz jest na treningach bo wakacje, więc pewnie dużo waleczek będzie ;-)wieczorem dam znac co i jak, dzisiaj waga z rana 77,7kg. Czyli całkiem ok, biorąc pod uwagę że na zawodach startuje do 75 to 2,7 kg jest lajtowe do zbicia w 2 dni nawet jeżeli trzeba ;-)

[...] i trzeciej trochę lepszej jednakże również chouyowej jestem niezmiernie wkvrvvjony. Dlatego za niecałą godzinę idę zrobić jeszcze 30/40min interwałów w garażyku. Także dam znać jeszcze potem co i jak. Nie ukrywam nadszedł dziś lekki kryzys ale trzeba przebrnąć i spiąć dupsko a nie żalić się nad sobą. Jutro rano idę pomóc dziadkowi na [...]

WItam, Hazel oceniasz mnie na 2? straszne :) czyli zdałem?;) Aktualnie forma inna waga plus okolo 8 kg dosc niskie BF skomncze za miesiąc twaróg i dam zdjęcia pzodrawiam

Ostatnie dwa pytania: 1. Czy drążek mogę dać na początek bo będę wywalony po tych pierwszych ćwiczeniach i nie dam rady się dużo razy podciągnąć. 2. Czy w pierwszych 3 najcięższych ćwiczeniach mogę obciąć po jednej serii żeby było po 4?

No, nie wiem, przed i po treningu dołożyłbym porcję gain bolica, ale wtedy wyjdzie jeszcze więcej węgli. Gdzie zmieścić gaina? @edit inaczej. Po treningu dam 1 porcję gaina bolica, a białko na rano po przebudzeniu. Po jednej porcji tego i jednej porcji tego. A nad węglami zaraz się zastanowię co uciąć. Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2012-01-28 [...]

ranking jeszcze zostanie uzupełniony w ciągu 20 minut o jeszcze kilka produktów thx Dam