[...] maxa zregenerowany ale nie mogłem właczyc wszystkich jednostek motorycznych wiosło na poprzednim treingu 160*3 , wczoraj zas juz na rozgrzewkowych 140 czulem ze nie tyle nie dam razy co potrzebowałbym chyba rundy z Gołotą żeby dojsc do stanu gdzie jestem w stanie pobudzic cały system nerwowy do wysiłku jedno jest pewne- trzeba uwazac panie [...]
ok, wchodzę w to Tylko aby nie było: pon - od 60 do ostaniej serii na 15powtrz (aż nie dam rady na 15) środa - od 60 do ost. na 10powtrz piątek - od 60 do ostatniej na 5powtrz. A te inne ćwiczenia co drugi tydzień? Dociskania, poręcze itp? Mogę prosić o gotowca ?
Muszę przyznać ze składanka na barki jest wyniszczająca, przy czwartej serii myslałem ze nie dam rady choć cięzar był ;kobiecy' Daliśmy rade to najważniejsze!!!
wuchta musisz uwielbiać jajka Ja chociaż także je bardzo lubię to powyżej 10-12 nie dam radę w siebie wrzucić. ile warzyw masz dziennie ilosciowo gramowo lub kiligramowo?
[...] maxa miałem 45-50kg także do 80kg jeszcze brakuje Wyc. na bary - nie wiedzieć dlaczego tak słabiutko Pavvel - ja używam pasków TRECA i jestem mega zadowolony ponieważ są szerokie i nie wbijają się w nadgarstek co umożliwia skupienie się na max ciężarach a nie chwycie. Wieczorem dam zdjęcie Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-29 06:53:09
Nie powinno byc problemu z załatwieniem bandazy-popytam znajomych na innym forum-jeden kolega trenuje w Koscianie u Szymkowiaka takze dostep jest,o ten tel.tez poptam i dam znac jak tylko bede wiedzial konkrety.
[...] napiszesz a ja idę z nastawieniem, że tyle muszę targnąć i nie ma innej opcji. Triceps rośnie, rośnie może dzisiaj wstawię fotki ale nie na pompce tylko z hotelu. NA pompce dam na same podsumowanie. Sylwetkowo Koniu będzie na 100% lepiej wyglądał. Bolek - do Krakowa jechałem w sypialnym i od 3.30 do 8.00 se chrapałem Wstałem jak nowo [...]
[...] wykonał co napisałeś było by 8/10 a to, że dałem dupy to nędzne 3/10 i nie mam żadnych tłumaczeń. Muszę jeszcze bardziej się starać. Już żyłem nadzieją iż w wyc. głową w dół dam radę 155x5 ale niestety Następnym razem będzie lepiej. Adzik - ale zawsze może być lepiej. Jestem cholernie ambitny (co czasami jest to zgubne) i dlatego tylko +10kg [...]
[...] wykonał co napisałeś było by 8/10 a to, że dałem dupy to nędzne 3/10 i nie mam żadnych tłumaczeń. Muszę jeszcze bardziej się starać. Już żyłem nadzieją iż w wyc. głową w dół dam radę 155x5 ale niestety Następnym razem będzie lepiej. Wuchta ja zauwazyłem u Ciebie pewna prawidłowość kiedy oczekujesz mega wynikow Twoj organizm nie jest [...]
[...] co od dawna odczuwam. Tylko dokładać i ostro trenować. Pinacolada - rewelacja, masz rację nie może się znudzić. Owna - witam, witam. Więcej niż 220kg oj będzie cieżko ale dam z siebie wszystko a nawet 102%. dnos - ni emoże być inaczej Paweł - płynny MCT - nie mam problemów z żołądkiem ani luźną kupą a tłuszczy muszę zwiększać. Polecam. [...]
[...] - tu idzie opornie ale to chyba w mojej głupiej dyni siedzi. We wcześniejszych seriach ładnie zatrzymywałem a w dwóch ostatnich już nie. Pewnie bałem się o to, że nie dam rady. Ciągle pracuję nad tym. wprowadzam po przerwie w wyciskaniu wasko głowa w dół tzw "clusters" czyli serie robione "na raty" - czyli co powtrz [...]
[...] problem wraca i tak w kółko. Ale coś trzeba zrobić aby móc dalej trenować. Wodyn - ok powrót do podstaw czyli poduszkowce tylko, że ja lediw 3-5powtrz mogę zrobić ale jutro dam relację co słychać z poduszką między nogami. Maści - nie stosuję ale jutro zakupię. Jaką polecasz? Nie chciałem Ciebie denerwować i zamartwiać moim durnym kolanem, z [...]
tak to jest kiedy postawiłem poprzeczkę wysoko i ciągle myślałem "dam radę". Dzisiejszy dzień skumulował wszystko co najgorsze i efekt jest jaki jest. Przerost treści nad ambicją. BArdzo chciałem i może aż za bardzo. Ambicja mnie przerosła, plecy dobiły, kolano wkurviło, przeziębienie i katar przygniotły. zaczynam się do tego [...]
Dziękuję WSzystkim za podtrzymanie na duchu w dalszej walce Presja przed zawodami - tu Bolek może mieć rację. Presja jest ogromna a im bardziej chcę tym bardziej nie wychodzi. Uzależnienie od treningów - tak, to jest pewne. Zawsze jak mam przerwę tygodniową to zawsze myślę kiedy wrócę bo można oszaleć. Teraz do niedzieli odpoczynek bo katar mnie [...]
[...] ulotek ale tak na serio to rozpuszczałm 1gram wit C i piłem z butelki 1,5litrowej. Czyli nie od razu organizm otrzymał kosmiczną dawkę tylko stopniową. Dzisiaj w diecie pojawił się TATAR z mięsa wołowego, z cebulką, ogóreczkiem jednym słowem ale wypas. Jutro dam fotki bo teraz już ładnie w łożu leżymy i nie chece mi się wstać cyknąć zdjęcie
. NOWY PLAN OD WODYNA: Po chorobie nie ma śladu, baterie naładowane także zaczynam ostatni "zryw". Postanowiłem postawić wszystko na jedną kartę. Dam z siebie wszystko aby godnie zaprezentować się na zawodach. Pozytywnie nastawiony jutro zaczynam z nowym planem made in WODYN ( Wielkie dzięki Andrzeju). Tradycyjnie będzie to 15 10 5 [...]
[...] Przy boxach również lekko pobolewały ale mogłem wykonywać powtrz. Przesunięcie progresji było rónież w wąskim głową w dół tylko, że poserii na 115kg wiedziałęm, że nie dam rady na 125kg wydusić 10powtrz i założyłem tylko 120kg. Teraz wiem, że dałem dupy i zrobiłem bardzo źle. King Odin - ananas super smak. Po kilku dniach regularnego [...]
[...] wściekły żółty teraz mam różowy a jaki będzie kolejny dnos - nie śmieją mi sie w twarz no chyba, że za plecami ale jest dużo luster także widziałbym Adzik - nie podglądam Borasa tylko sam się wypina jak się przebiera a szatnia mała, ciasna, ze słabym oświetleniem (wręcz rozmantycznym) Pavel - takich historii słucham kilka za każdym [...]
[...] trening 15-tki by Wodyn Wrażenia 7/10: Przygotowany byłem na mniejszą liczbe powtrz a tu takie zaskoczenie. To się trochę spompowałem Ciężary bez rewelacji. 1. liczyłem, że dam radę 130x15 ale jako pocieszenie podam, że 110 i 120 robiłem z niższego klocka tj.9cm. 130kg już z wyższego czyli 12cm. I tak nie pomogło 2. technika i ciężar [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
