dam

Jak będę szedł na następne zakupy to obczaję, jutro sobie ugotuje makaron z tym cygańskim i dam znać jak to smakuje + warzywka i kura oczywiście. Powodzenia Dziku :-)

Zazwyczaj robie 3x FBW + aeroby po każdym 40minut + 1x sauna. W DNT nie zawsze mam czas no i czasami siłe na aeroby dlatego lepiej trochę więcej uciąć tych kcal. Policze tym kalkulatorem..poczytam trochę i dam znać co postanowię :-)

Wieczorem wkleje swoje wyniki z tego kalkulatora a poczytam jutro i niedzielę. Do poniedziałku dam znać co postanowię :-) CIeszy mnie to, że mnie wspierasz i służysz dobrą radą :-)

Dzięki za wszystkie wpisy po Wszystkich Świętych dalej topię ten smalec...Może w piątek uda się jakiś obwodzik zrobić w piwnicy. Bo aeroby na cmentarzu będą z donicami i szczotką %-) Umówiłem się na wizytę z dietetykiem + bezpłatną analizę ciała w ramach karnetu na wtorek, więc dam znać co i jak. Piątka !!

Z wodą jak zawsze, nie chodzi o słodycz tylko ogólnie w smaku jest chvjowa ta wanilia. Ale dobra dam radę następne będzie inne :-)

[...] krok po kroku jak zrobiłeś te strefy, bo klikam na wszystko możliwe, a nic z tego nie wynika };-) Może masz jakąś nowszą wersję na tel, albo wersję premium? No właśnie - fakt, mam wersję premium :) Ale też ostatnio widziałem, że endo się aktualizowało. To jak wykupie wersje premium i dam opaske z mojego zegarka to tez bede mial wykresy tetna?

[...] MaGora biorę wszslkie ewentualności pod uwagę. Robię to dla siebie. Poza tym w planie jeszcze jeden maraton w tym roku pod koniec października, w sierpniu będzie pierwszy. Przygotuję się do niego najlepiej jak potrafię. Zrzucę tyle sadła ile dam rady itd. Wszystko podporządkowane temu celowi. I sobie w sumie udowodnię, że grubas może jak chce.

[...] ciężki dzień za mną. Nie wiem, co jest tego przyczyną, czy problemy, które siedzą mi tam gdzieś w głowie, czy może lekkie zmęczenie. Nie wiem. Wiem, że nie zatrzyma mnie to. Dzisiaj w pewnym momencie poczułem, że nie dam rady, ale do cholery, jak się chce, to się da, pomyślałem o forum, o ludziach którzy pokonują swoje słabości i poszło :D

W niedziele mysl o tym, ze nie dam rady odwiedzala mnie kilkanascie razy, szczegolnie w wodzie i na rowerze - organizm broni sie przed wysilkiem na granicy mozliwosci wysylajac takie sygnaly do osrodka nerwowego - a moze uda sie kierownika zlamac i da mi spokoj ? Zwykle jest tak, ze po przelamaniu, przetrzymaniu takiego kryzysu nastepuje reakcja [...]

[...] tri. Wystarczy mi, że będę w stanie ukończyć w limicie, a i wyglądał będę dobrze. Kiedyś zapytałem poprzedniego dietetyka, pokazując mu fotkę człowieka, który miał fajną budowę, czy i ja mogę taką kiedyś mieć. Powiedział, że bez szans. To był zaledwie dobrze wyglądający gość, trochę większy od Ciebie kabo. A ja udowodnie, że dam jednak radę. :)

[...] głosy, że długo pewnie nie wytrzymam ;-) bardzo dobrze bo to daje kopa jeszcze bardziej, w rodzinie, wśród znajomych to samo - podśmiechiwanie się za plecami i teorie że nie dam rady, ja im k***a pokaże 19.10 :-D Praktycznie rocznica startu biegania będzie ukoronowana maratonem - zgadzam się z tym co pisze Marcin - może każdy, kwestia ile czasu [...]

Gwidzie - bardzo dziękuje :) 10% zrobię - bez dwóch zdań, ale muszę mieć dobrej jakości mięso, żeby to dobrze wyglądało. Nigdy w życiu nie byłem chudy i chudy być nie chce. Fotki mam w większej rozdzielczości, ale nic na nich nie widzę - nie potrafię przenieść tego co jest w realu na zdjęcia. A to oznacza, że nie mam MM w ilości dostatecznej. Tak [...]

[...] Taki trening - szybki, intensywny, z dużą ilością powtórzeń i krótkimi przerwami - to coś zupełnie nowego dla mnie. Słabo się widzę na tych wszystkich maszynach, ale może dam jakoś radę. Upadek mięśniowy w ostatnich seriach - zgodnie z założeniami planu to też nowość dla mnie. Po głowie w czasie treningu już mi chodziła myśl o tym, że [...]

[...] kalorie i węgle dla gotowanych warzyw? Kiedyś policzyłam tak sobie zupę z marchewką, burakiem, pietruszką itd., ale potem przemyślałam, że to przecież się zmienia, jak się ugotuje, a na potreningu.pl nie znalazłam opcji dla warzyw gotowanych. No i czy jeśli nie dam rady dobijać w diecie tyle białka, ile trzeba, to warto pakować w siebie izolaty?

[...] tłumaczyć, o co mi chodzi z tą dietą. Inna rzecz, że spróbuję ją zindoktrynować %-) Trzymajcie kciuki, żebym doleciała i wróciła %-) będę się meldować tak często, jak tylko dam radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ecfac7b1ff431e8dce09c7d60b297d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a877358a08744acaa7befd1231ad3089.png Wiem, że wtopa z tą polędwicą sopocką, ale [...]

Jutro jade na zakupy jedzeniowe, umieram %-) jak z treningami, to dam znac, bo silownia jest, ale musze ogarnac, jak i co. Pozdrowienia z UK :)

[...] leżąc 6x 20 40kg Uginanie podudzi jednonóż na maszynie leżąc 6x 20 15kg Nie wiem co pisać... Trening zrobiony w 60minut. Od pierwszego ćwiczenia czułem, że dziś ładnie dam sobie w kość. I tak też było. Świadczyć może o tym chociażby ten fakt, że musiałem czekać jakieś 10minut po treningu, żeby zeszła mi trochę opuchlizna bym mógł jakoś [...]

Mam dla was pewien bonusik. Zdjęcie moje zrobione na 4miesiące przed rozpoczęciem pierwszego treningu. gkabulski mnie namówił by dodać, a jako tytuł dam "Ludzie. Da się, tylko trzeba chcieć!" Nogi trzeba dobić i moja w tym głowa, żeby wymyślić Ci coś odpowiedniego Trzymam za słowo! Dzięki za pochwały to mnie motywuje do dalszych [...]

[...] z tego, że praktycznie tracę tłuszcz tam gdzie chcę (klata, brzuch, uda). W sumie nie będę się rozpisywał i chwalił ale jest według mnie zaje.biście dobrze Zdjęć jednak nie dam Chcę dać dopiero gdy osiągnę efekt, czyli koniec maja lub do połowy czerwca. Treningi są bardzo krótkie i na ruchy negatywne. Niestety jakoś mi się urwał kontakt z [...]

1.Czy trening silowy 3 razy w tyg wystarczy + 15 min areobow na rowerku stacjonarnym?(dam jeszcze do oceny , pewnie nie jest idealny), Czy w pozostale dni nietreningowe przydalyby sie jeszcze areoby? Bo w sumie nie mam kasy i czasu w pozostale dni. I tak chamsko 5 zl wydawac na sam rowerek...NO ale mysle ze ten silowy jest jednak wazniejszy. I [...]