zgubienie brzucha i kilka pytano o...sen

w nocy probuje spac, a ze srednio mi to idzie, czuje glod ale tak jest jak sie idzie spac o 4 w nocy poza tym jesli podjadasz i wiesz ze wstaniesz to zostaw sobie posilek zgodny z bilansem kcal naprawde ser z odzywka bialkowa <dobro smakowo> i maslo orzechowe smakuje jak slodycze

Mam kilka pytan:
1.Czy trening silowy 3 razy w tyg wystarczy + 15 min areobow na rowerku stacjonarnym?(dam jeszcze do oceny , pewnie nie jest idealny),
Czy w pozostale dni nietreningowe przydalyby sie jeszcze areoby? Bo w sumie nie mam kasy i czasu w pozostale dni. I tak chamsko 5 zl wydawac na sam rowerek...NO ale mysle ze ten silowy jest jednak wazniejszy. I oczywiscie w dni nietreningowe to musi byc scisla dieta , jezeli nic nie cwicze eh...
2.Czy mozna czasem uzyc troche koncentratu pomidorowego do smaku? bo bardzo poprawia mi smak niektoych potraw....
na razie tyle;)
3.Czy 3 obwody po 2 tyg cwiczen to za duzo?

Zmieniony przez - anytram111 w dniu 2007-01-29 19:02:03

1.Czy trening silowy 3 razy w tyg wystarczy + 15 min areobow na rowerku stacjonarnym?(dam jeszcze do oceny , pewnie nie jest idealny),
Czy w pozostale dni nietreningowe przydalyby sie jeszcze areoby? Bo w sumie nie mam kasy i czasu w pozostale dni. I tak chamsko 5 zl wydawac na sam rowerek...NO ale mysle ze ten silowy jest jednak wazniejszy. I oczywiscie w dni nietreningowe to musi byc scisla dieta , jezeli nic nie cwicze eh...

moze byc nie musi, w dni wole mzoesz robic aero/hiit lub i nie

2.Czy mozna czasem uzyc troche koncentratu pomidorowego do smaku? bo bardzo poprawia mi smak niektoych potraw....
na razie tyle;)

tak, na zdrowie

3.Czy 3 obwody po 2 tyg cwiczen to za duzo?

jakie obwody ?

w treningu silowym;)

pokaz ten trening

Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem(nachwyt)
Rozpietki w siadzie na maszynie
Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie ( tylko ze przyciagam go normalnie do nog)
Hmm nie wiem jak to nazwac nie moglam znalezc w atlasie.Wykonuje sie na atlasie. Siada sie i z boku sie lapie za takie uchwyty i z ciezarem do przodu nie wiem czy mnie rozumiesz...:P
6.prostowanie nog w siadzie
7.ugnianie nog w lezeniu
8.Jeszcze raz rozpietki tylko ze na innej maszynie( wykonuje sie wiekszy zakres)
8.Sklony w lezeniu na lawce skosnej
9.unoszenie nog w zwisie

Wszedzie jest 12 pow ,3 obwody pozniej 15 min areobow.

No i jest problem bo nie zawsze mam mozliwosc cw ze sztanga. To jest taka slabsza silka i jest tylko jedno pomieszczenie z hantlami i sztanga i jesli jakis gostek sobie zajmie to ja juz nie ide tam bo tak dziko... I mam takie pytanie czy mozna sobie ulozyc trening tylko z tym atlasem (no i oczywiscie maszyny na nogi, laweczka)

slaby chyba ten trening?:/

bardzo naprawde

trenuj cale cialo na treningu nie tylko jego polowe

https://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT-_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html 

na mase? nie da sie wykonac pozadnego treningu bez sztangi majac atlas przyrzady na nogi i brzuch? no a poza tym to czego nie cwicze? chyba tylko bicow i tricow?
kurde z tym pomieszczeniem ze sztanga i sztangielkami moze byc lekki problem;/

dasz rade
nie sugeruj sie nazwa postu