dam

[...] i nie mialam czasu nawet przysiąść. Ogolnie jestem zadowolona z siebie, bo słodycze stwierdzilam ze bede jeść raz w tygodniu ( jakiegos batonika czy coś bo inaczej nie dam rady, wiem z doświadczenia ) . Jesli chodzi o spadki, to żadnych nie ma. nic a nic. mam swoje zdjecia ale różnicy nie widać. Trening : 23.09.2016 1. wyciag dolny wąskim [...]

posilki moge jesc 4, ale wtedy bez sniadania od razu po przebudzeniu tylko zjem dopiero o 10 ( bede sie meczyc na maksa ale dam rade ) .

[...] ale zrezygnowałem, bo by było gorzej przy wykonaniu reszty ćwiczeń. Dieta ok, zaraz wypije sobie 50 g oliwy z oliwek %-) Pamiętam, że kiedyś piłem po 70 g, więc i tą ilość dam radę przełknąć. Jutrzejszy dzień poświęcę regeneracji, dobrze sobie odpocznę. Łydki idą opornie, ale ważne że jest progres. Na uda nie mogę narzekać, bo nie mam z nimi [...]

Dołożę, dołożę tylko jeszcze dam sobie jeszcze tydzień na lepsze odczucie mono. W przysiadzie muszę dołożyć w środę, bo czuje że progres w nogach poszedł.

Grzbiet zdany na 4 :) Czuje się już zupełnie dobrze, ale dam sobie 1-2 dni na wejście w pełni w jadłospis. Wieczorem 17-18 wybiorę się na siłkę.

Helssing - mam nadzieję, że nie dam plamy. Tadziula - dokładnie , 190x1 i 210x2 traktuję jako mocną rozgrzewkę przed seriami docelowymi czyli 230 i więcej. Sene - dzięki za rady, będę stosował. Rekord będzie Twój i to z nawiązką.

gkabulski - dam z siebie wszystko aby 300kg wciągnąć. Z fatem walka na poważnie zacznie się około maja 2009r kiedy to będę przygotowywał już profesjonalne podejście (redukcja i wycinka). Obecnie skupiam się na sile aby osiągnąć cel. Kuro - jedno i drugie czyli rozwój siły przy estetycznie wyglądającej sylwetce Przez najbliższe 4misiące głównie [...]

brama na cycka to ty jednego dziaiaj zrobilem drugi za tydzien dobrze się natrój psychicznie dam ci cos pomoże http://www.youtube.com/watch?v=wCdzyZRrkmM

Hades - cycka trenuję na zmianę raz lewy dwa razy prawy Dzięki za nutę ale dopiero w piątek bedę mógł przesłuchać <brak możliwości w pracy> TomQ - po cichutku liczę , że 4 da radę Tomek - myślę, że 3 powinno iść w miarę płynnie ale mogę być w błędzie Helssing - i Ty nie wierzysz we mnie? Dam z siebie wszystko ale do IBOK jeszcze mi brakuje [...]

Knife - swój swego pozna YOKE. Niestety nie posiadam aparatu dobrej jakości dlatego lepiej prezentuję się na filmikach. Zapraszam do prześledzenia filmików jakie wstawiałęm zarówno w obecnym jak i poprzednim blogu. Vice - mam nadzieję, że kiedyś uda mi się uzyskać taka formę jaką Ty prezentujesz Animal - kto wie co strzeli mi do głowy i może od [...]

Rodzynus - nie ma za co Wodyn - będę wykonywał raz cały bój MC a raz dociągi czyli teraz w sobotę pełny ruch. JAkie ciężary i ile powtórzeń proponujesz? Na stałe zagości "dzień przygotowawczy" zarówno w ciągu jak i wl. Zwiększe liczbę serii w dniu przygotowawczym do wl oraz w tripie jak napisałeś. Polaco - jest nadzieja ale jeszcze [...]

[...] czegos a jest jeszcze jeden powod dla ktorego sie nie spesze specjalnie - masz doswiadczenie i chcialbym Cie czasem "podpuscic" zeby uzupelnic wytyczne jakie dam dotychczs najwiekszym bledem treningowym jaki miales byl wlasnie brak ow dnia przygotowawczego co do treningu WL chcialbym go polaczyc z rozwojem masowym tricepsa, ten [...]

Knife - ale za***iste. Czuję się jak prawdziwa gwiazda szerokiego ekranu Dam soga ale w innym dziale bo tu juz dałem wcześniej. Zapraszam do oglądania filmików: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_LIGHT_WEIGHT_BABY_-_FILMIKI_Z_TRENING%C3%93W_%2A%2A%2A-t461220.html Ja na samym dole dzięki uprzejmości Brata Russella Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

[...] znaczy , że jutro, wtorek i czwartek iść wyżej a klatkę tak jak rozpisałeś? MC chwytem rwaniowym - wiem, że źle zrobiłem ale dopiero jak do domu doszedłem Ze stojaków nie dam rady ponieważ nie mam możliwości chwycenia tak szeroko sztangi Sztanga w opadzie - podziwiam Twoją moc 240x5 to raczej jeszcze sfera marzeń... Piękny ciężar, gratuluję [...]

[...] PRZECIEZ NORMALNIE MASZ W PIATKI WIEC ...MOZESZ W PIATEK PANIE PIATEK W czwartek bedę wracał blisko 300km i bedę zmęczony ale ciężary raczej nie największe czyli trening dam radę zrobić. Czy zrobić w piątek ale tylko jeden dzień regeneracji do zawodów? HEH LATA NA SPLICIE ZAKODOWALY CI SWIADOMOSC POTRZEBY NIESAMOWICIE DLUGICH REGENERACJI [...]

Wodyn - skoro do Londynu dojdę to kilka kilometrów dalej do MU równiez dam radę Jak nie na piwo (też nie piję ) to pójdziemy na szejka białkowego Bamf - jak wyciskanie nie idzie to tylko szokowanie mi pozostało chociaż i w tym nie błyszczę

Wodyn - wyciskanie od czubka głowy wykonuję siedząc od tylnej części głowy z oparciem, szerokość chwytu jak przy WL czyli 81cm. Szerzejjuż nie dam rady ponieważ nie ma takij możliwości na stojakach. Wracając do pompek - to wykonywać je po każdym treningu czyli 3 razy w tygodniu? Wysu - powiadacie , że filmiki z innych ćwiczeń... hm... moc wraca [...]

[...] na poprawnym wykonaniu danego ćwiczenia. W tym przypadku gdzie chodzi tylko o "podrzucenie" chyba będzie zdecydowanie łatwiej. Podziwiam siady przednie - ja nie dam rady tak wygiąć rąk a nadgarstki chyba do wymiany po jednej serii Filmik z uginania stojąc wstawię do oceny. Jak zachowują się łokcie? hm... raczej nie wysuwam do [...]

[...] MOGLO BYC CO INNEGO, NP "90SEK", JA ODPOCZYWAM NA WYCZUCIE, TYLE ZEBY CZUC ZE JUZ MOGE ROBIC NASTEPNA SERIE NASTEPNA REKA Podziwiam siady przednie - ja nie dam rady tak wygiąć rąk a nadgarstki chyba do wymiany po jednej serii NA PEWNO NIE DO WYMIANY, KWESTIA PRZYZWYCZAJENIA Jesli o mnie chodzi to w ogole sztangi nie trzymam, [...]

[...] , że miałem pas ból był dość znaczny i nie dałem rady dalej wykonywać. Troszeczkę paradoks ponieważ od dwóch dni bolał mnie dolny odcinek pleców i istniała obawa , że nie dam rady MC. MC na prostych nogach - założyłem pas i udało się wykonać 4 seryjki. seria potrójna płtoraki - tu nie tylko udało się dołożyć ale i wszystkie powtórzenia [...]