dam

[...] 3 s Daj jakies wyciskanie Triceps: -ściąganie wyciągu 3 s 2s wystarcza Nogi: -przysiady 3 s 2s -wyprost nóg na maszynie 1 s 2s Plecy: -podciąganie podchwytem MAX 2 s (nie dam rady zrobic nawet 10) -MC 2 s Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 3 s 2s Trening B: Klatka: -wyciskanie na płaskiej uchwyt nieco szerszy od barków 3s Barki: [...]

daj tłuszcz do conajmniej 1,2g. a trening jesli dam rade to moze jutro cos wiecej popatrzę.

Ok, dam 3500 ale co z tym bieganiem? Czy przy takiej diecie może być?

Kolejny raz dam przykład Ślepego. Nie wygląda na żadnego siłacza ani chłopka trenującego sport a został wicemistrzem Europy juniorów i o mały włos a na MEJ poprawiłby w kat. 60 kg rekord Mariusza Olecha, jednego z mistrzów martwego ciągu.

Wyniki konkursu: 1. Kviiatek - 250zł 2. sicilia - 150zł 3. f***master - 150zł Nie bylo wiekszego problemu z wybraniem 1 i 2 miejsca. Zdecydowanie najlepsze prace. Z miejscem 3 byl juz wiekszy problem poniewaz byly dwie niezle prace Gratuluje wygranym i zapraszam do nastepnych konursow. Jutro dam info co do zamawiania w sklepie sfd.

Jak wrzuce to dam znac

[...] który musi niestety kosztować. Jeżeli jest więcej ludzi dobrej woli, to proszę każdego o pomoc. Ja ze swojej strony obiecuję, że nie będę się żaden sposób oszczędzał i dam z siebie wszystko żeby jak najszybciej wrócić i bronić polskiego honoru.” Każdy kto w jakiś sposób może wspomóc Pawła, prosimy o wpłaty na jego konto w banku [...]

No ok. Dzisiaj zrobiłem to tak... 4 serie po 10 pompek i 4 serie po 20 brzuszków, więcej naprawdę nie dam rady... Teraz wsuwam 100g ryżu białego. Nie wiem jeszcze co będę jadł później, nie zawsze mam w lodówce to samo lecz ryż będzie na stałe

Czytałem o Treningu Armstronga i owszem jest on podobno efektywny jednak dla osób które już coś się podciągają (z 10 razy minimum) zapewne zastosuję go potem gdy już taki minimalny próg osiągnę. Jednak co na początek? Poprostu podciągnąć się codziennie tyle razy ile dam radę? I tak, zależy mi tylko na drążku

Poczytam dokładniej o treningu ACT i postaram się dobrze go rozplanować(uwzględniając w tym posiadany sprzęt)! Dużo osób trenujących na masę go chwali więc teraz wszystko zależy od determinacji i poświęcenia jak go ułożę to dam znać i wtedy ocenicie również dziękuje i pozdrawiam!!

siemano za budowe sogA Nie dam ale za KIBICA SLĄSKA TAK SLĄSK,SLĄSK WKS!! POZDRAWIMAM bartezz

Jak nie sa różowe to beda dobre :p Co do rozmiaru to raczej 42 2/3 bo zakładam "cienkie" skarpetki. Jak dla mnie wszystko ustalone wiec czekam tylko na sygnal od Ciebie - kasa odlozona. Dam tez offtopa - jaki pas polecacie, tez glownie przeznaczony do siadow? Mam jakis stary leciwy, dosc wąski, myślę ze zbliża się jego kres.

[...] 7kg, martwy ciąg na zgiętych nogach 8kg, wyciskanie francuskie 6kg, pompki w podporze tyłem, skłony boczne z hantlą na brzuch i brzuch na maszynie C ginekolog, odwodziciel (naprawdę nie wiem ile, zawsze ustawiam na maxa tyle ile dam radę), przysiad z hantlami 7kg, wspięcie na palce w staniu na łydki, podciąganie sztangietek wzdłurz tułowia

Gość przygotowujący naszą strone wyjechał na urlop. Wraca na poczatku przyszłego tygodnia i mam nadzieję , bierze sie do roboty. Jak strona będzie gotowa, dam znać na forum.

No moze byc ja tez na pocztaek dam X-Panda w promocji !

SIZeXL wrzuc mi tez ten programik jak mozesz dam soga:D mail: [email protected]

Plecy No wiec tak to wszystko wyglada w sumie jakby sie jeszcze ktos ywpowiedzial tez by nie bylo zle ale chyba zrobie jak mowia panowie wyzej dam sobie jeszcze spokoj... Wkoncu bardziej sie nacie na tym odemnie ... Zmieniony przez - dakoart w dniu 2009-02-14 16:18:58 Zmieniony przez - dakoart w dniu 2009-02-14 16:19:46 Zmieniony przez - dakoart w [...]

Troche nie pasuje mi rozkład (trening/trening/wolne/trening/trening/wolne/wolne ). Nie wiem czy dam rade tak nap*****lać (prawie, że codziennie po 16 przychodze ze szkoły + jestem bardzo senny i zazwyczaj ide spać). Wolałbym trening co 2 dzień, tak jak się już przyzwyczaiłem. Zmieniony przez - Pajek1231 w dniu 2013-01-27 21:19:20

[...] B: 35g W:35 T: 8 Kcal: 370 21:00 Przed snem: -150 gram twarogu B:30 W:2 T: 6 Kcal: 220 B:170 z WPC 80 W: 220 T: 60 Kcal: 2050 DIETA NA RZEŹBE, Plx do Ocenki :) Fotki dam jak wygladam, przed i po redukcji, okolo 21:30 jak mi sie uda xD Waga: 73.5kg :P zeszlo tluszczyku troche, miesnia nie za bardzo Trenować bede dalej, tak jak ćwicze( [...]

[...] co o tym sądzicie ? Nie będzie to zbyt ciężkie ? Robię praktycznie od początku treningu ok. 150 brzuszków co drugi dzień (tzn. jak mam trening) ale nie wiem czy dam rade i chciałem od tego poniedziałku rozpocząć tego "flexa" co Wy na to ? Wracając do klaty to radzicie pompki - zwykłe czy jakieś inne ? A drążek to tylko [...]