dam

słuchaj nie wszystkie ćwiczenia dam ci taki szkielet splita z podziałem push pull legs i masz tam pewne boje objetosciowo chcesz zobacz może sie spodoba 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z [...]

Dobra, mam nadzieje, że dobrze Poniedziałek Klatka + triceps Wyciskanie Hantli Poziomo 4 serie 12/10 progresja 6/6 ( z pomocą jak nie dam rady) Wyciskanie Hantli Głową w górę 4 serie 12/10/8/8 progresja Przenoszenie Sztangielki w leżeniu poprzek ławki poziomej 4 serie max Rozgrzewkowa sztanga w wąskim uchwycie Francuskie do czoła 4 serie 12/10 [...]

No tzn. zarzucę na np. klate taki ciężar, że sam nie podniosę te np. 10 razy tylko np. 8 i osoba mi w tym momencie pomoże dojść do tych 10 A co do tego podciągnięcia, to nie dam "chyba" rady i wolałbym to czymś zastąpić, albo najwyżej też będę robił to z pomocą Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi [...]

Wypelnij http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Jako, ze jest troche pospolitych bledow, dam Ci rowniez to, tym razem do przeczytania. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

dzieki za takie rady, moze dac hcg co 2 tyg? hehe dam co 8-10 i bedzie dobrze,nie widze sensu czesciej to po pierwsze a bolda zostawiam tobie

"Gdyby był w takiej dyspozycji jak z Nikosiem, to może być ciekawie." Ale nie jest. 3 lata to szmat czasu. Povietkin to ****a, gadał tyle o Kliczkach, wypromował się, a dam głowę, że przez następny tok będzie ich unikał jak ognia.

no to naprawde pomogliscie mi po byku. nie1 ty to naprawde w kazdym poscie zaprzeczasz sobie na wzajem. Przeczytaj swój 1 post i ten co teraz masz. A co do aero rano nie dam rady ponieważ mam na 7 do szkoły a słabo widze wstawanie o 5 oO

a ja sie ciesze bo nareszcie doskakuje do obreczy na 3.05:)) ale jeszcze zapakowac nie dam rady...

fotki dam w temacie jak założymy razem z użytkownkiem Rkapriński i jak dojdzie paczka, tu ttemat głównie w celu sprawdzenia diety i treningu :-)

Zamiast tego miodu/jogurtu co bym mógł dać? Ryżu nie dam rady zmienić, bo ten posiłek to posiłek dla całej rodziny, a matka gotuje biały.. Podobnie z płatkami - co jakiś czas rodzice kupują dużą paczkę kukurydzianych, trudno ich przekonać co do owsianych, też nie miałbym aż tyle czasu by ugotować je z mlekiem.. A co krety/carbo. Carbo [...]

o dzieki Tyka duuuuuuuuzo tego ale z chęcią poczytam ... i dam znać lilijka

Fiorentina - Sampdoria 1 5:1 Villareal strzeli Inter - Torino 1 3:0 Roma - Messina 1 4:3 stawka: 20 zł wygrana: 82 zł chociaż jeden wszedł... potem dam jeszcze wyniki ostatniego kuponu bo poki co czekam na rozegranie ostatniego meczu jaki ta został czyli jaggielonia - stal

[...] ficzynie nie byłam za bardzo chyba nigdy i stąd ten problem... Co w związku z tym? Nawet jesli się uprę i zacznę coś z tych ćwiczeń, to pewnie coś będę chrzanić bo nie dam rady wydolnościowo... :/ jest jakaś alternatywa? A co do posiłków, to nie chodzi mi o to żebyście powiedzieli co konkretnie mam jeść, ale ogólnie... czy dobrze planuję [...]

[...] spokojnie odpowiedziec, ale widac, ze autor nie panuje nad soba, i brak mu kultury. Sory cokta, ale mylisz sie w kwestii zgrywania entuzjasty kulturystyki z mojej strony. Nie dam sobie w kaszę dmuchać, i tyle. Ale z mojej strony yo juz tyle, bo nie chce mi sie wchodzic tutaj, i odpisywac na twoje jak i autora zaczepki. ktos musi byc madrzejszy.

hehe narazie to mi starczy, bo już przy niektórych wymiękam :) np. same podciaganie tylko 3 pierwsze serie robie po 8 powtorzeń a czwarta już musze robić 6 bo nie dam rady więcej albo podciaganie nóg w zwisie, 2 serie zrobie a pozostałe 2 musze robic na podlodze, chyba z czasem przyjdzie mi siła :) Zmieniony przez - chudszy w dniu 2012-12-25 [...]

ładnie to wyglada na ostatnim zdjeciu, barki ladne i bicepsy klata rowniez, plecy troche odstaja jak dla mnie za male jak na ten wzrost i nogi bieda ale ogolnie super, dam soga

Tylko przy takim planie; 1.klata+bik 2.uda+ldy wolne 3. barki+tric 4.plecy Nie dam rady trzymac systematycznosci treningow, poniewaz mam karnet popoludniowy a godz na uczelni pozwalaja mi cwiczyc; w poniedzialek, srode, piatek, sobote i niedziele..

dziękuję za wszystkie posty, poczytam i mam nadzieję, że dam radę ;)

Ok to zrobię następny strzał w pon ,we czw badania,zarzuce ostropest I wyniki dam tutaj,dziękuję za radę,wstrzyma się dopóki nie bd ok.

[...] 4. czy to cwiczenie polega na podnoszeniu wyprostowanej nogi z ciezarkiem do tylu czy na uginaniu w kolanie i kopaniu sie po tyłku pietą?TAK i nastepny problem, nie wiem czy dam rade podciagnac sie na drazku tyle razy (12-15) moj rekord na raz to faktycznie 14 wiec moze byc problem moze by dolozyc jeszcze jedna cwiczenie na najszersze (co prawda [...]