[...] ujma jest przegrac z takimi zawodnikami jak wy. Oczywiscie motywuje mnie to do dalszej pracy nad swoja sylwetka.mysle ze zdjecia troche stracily na jaksci przez swiatło . dam tutaj jedna do porownania w innym swietle dziekuje za mile slowo od bodyline-a pozdrawiam wszystkich zawodnikow konkursu.mam nadzieje ze za rok sie zobaczymy w w [...]
[...] rozpiętki na bramce - lubię bardzo. Słabo wychodzi mi dodawanie ciężaru - jakoś intuicyjnie lepiej mi go ściągać. W 1 serii wydaje mi się, że jest ok, że w kolejnych dam radę dołożyć, ale okazuje się, że jednak nie. Bądź co bądź daję z siebie wszystko. Na koniec zrobiłam trochę ćwiczeń z piłą, które zalecili na rehabilitacji: - wznosy [...]
[...] Dziewczynki za słowa otuchy:-) Dziś jest gorzej - jestem cholernie głodna. Wypiłam już 2 z 3 soków owocowych przewidzianych na dziś. Jestem słaba i jest zimno. Ale co tam...dam radę. Kupię dziś warzywka na jutrzejsze sałatki...oj co to będzie za uczta. A rano będę mogła zjeść owoc....mniaaaamiii....8-) OBLI - jeśli wpadniesz, powiedz proszę czy [...]
[...] że dostaję mocy w 3 serii - dziś o mało nie straciłam zębów. Wykroki: byłam tak zdegustowana swoim zmęczeniem i niemocą, że chciało mi się wyć i wyjść. Stwierdziłam, że nie dam rady już tych wykroków i zamieniłam na prostowanie i uginanie nóg. Prostowanie: 45kgx10/ 50kgx10/ 55kgx8 Uginanie: 45kgx10/ 50kgx9/ 55kgx7 dodałam jeszcze wznosy bioder [...]
[...] 12x27,5kg, 12x36,5kg (inna maszyna, na której wypycham nogę w tył do góry) 15x20kg, 15x25kg 15x20kg 15x20kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 6 pompek damskich, 52 sek plank, 37 sek plank 10 + 5 pompek na drążkach z pozycji stojącej, 30 sek plank - no ewidentnie mi się nie chciało 10 pompek na drążkach stojąc (normalne mi [...]
wieczorkiem wyślę filmik, bo chyba wczoraj coś udało mi się nagrać z tych pompek to zerkniecie };-) a to prawda, chyba nie spinam reszty ciała i łapami nie moge się podnieść ;-) a łapy zmęczone po wcześniejszych ćwiczeniach w którym sporo dźwigają dam radę ;-) kwestia rozgryzienia tematu :-))
Teti, dziękuję przeorganizuję to wszystko, bo gdzieś czytałam by węgle łądować na noc przy hipoglikemii stąd ten pomysł by je zwiększać z biegiem dnia ale skoro trening mam rano, to węgle dam większe do II śniadania no i te tłuszcze... jak mam mieć znowu zaparcia a o nie u mnie bardzo łatwo to może lepiej jak stopniowo wejdę na 120 tł.
[...] gryczana? @@-) treningi areobowe nawet mnie cieszą, uwielbiam biegać, ale jak zareaguje moje ciało? to co zyskałam na siłowni popalę, siłowe musiałabym ograniczyć do 2 tygodniowo, bo po prostu nie dam rady czasowo to by było na tyle jutro zrobię sobie wolne od siłowni, bo jeszcze jestem poturbowana żołądkowo - ale w czwartek nie ma to tamto ;-)
[...] razu robie 8-kami! %-) Progresu za bardzo dziś nie było. Raczej wyczuwałam gdzie by tu coś dołożyć, ale koniec końców wydaje mi się, że przy obecnej liczbie powtórzeń dam radę zwiększyć obciążenie tylko na ginekologu... To chyba nawet nie jest ginekolog - raczej ściąganie kolan w siadzie i odciąganie (???) kolan w siadzie... [...]
Boję się. Noo, tak to mniej więcej wyglądało - pod okiem instruktora robiłam. Ręce może miałam mniej do przodu wysunięte przy wznosie (ale ręki se nie dam uciąć). edit:Patrzę, że on jest delikatnie do przodu pochylony, mi na pewno nie kazał się pochylać, stałam prosto. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-10 19:43:28
[...] i badań tylko nie mam czasu by spokojnie usiąść i je przedstawić rzeczowo. W świecie BB i sport performance coaches są znane takie zagadnienia jak anabolic resistance, anabolic slow-down jak i anabolic continuum. Mam nadzieje że dam radę w najbliższym czasie napisać coś o tym jeszcze ale póki co mój styl życia jest czaso i chęcio-chłonny
[...] śmietanowy". Dlatego dodaję na listę gł. składniki potraw, żeby było jak najbardziej przybliżone. Oliwy nie cierpię, więc całkowicie odpada (chyba, że do smażenia). Nie dam rady utrzymać 6-u posiłków o równej wartości odżywczej przez cały czas. Po prostu z moim trybem życia, to się nie uda. Łatwiej będzie gdy skupię się na 4-5. Łatwiej [...]
[...] najpierw wstawalem dupa potem plecami. po takim ciezarze na siadach pelnych stojak byl *****sko ciezki, ale wyrobilem. klata na luzie do 110, 110 juz tak sobie, pierwsze 2 powt we wsyztskich seriach lekkie, 3 juz ciezko, ostatnie w ostatniej serii wyemczone. wiedzialem ze nie dam rady na wasko 110x3/3 wiec od razu szedlem na 2/2 i dalem rade
[...] nie moge sie doczekac az dojdzie paczka z amin i dorzuce nitro fire. paczka idzie juz tydzien:/ i tym sposobem z 3 dni treningowych zrobily sie cztery bo inaczej nie dam rady, musailbym dzis 5 godzin siedziec rebelx: anabolic jest kozackie mowilem up your mass tez daje rade. stackow duzo nie bralem, omijaj szerokim lukiem storma, a [...]
zaplacilem mniej niz polowe wartosci rynkowej nie pilem, ale mysle ze w ciagu najblizszych paru godzin sie napije i dam znac jak ze smakiem, bo ciasteczowy niby dobry a jak w sklepie kosztuje ~170zl za 3,4kg to za cos musi byc ta cena, mam nadzieje ze za smak Jeszcze jakby miarke dawali to by bylo ok, ale przesypalem sobie do opakowania po up your [...]
[...] bez dpokladania ciezru na lajcie, za to napalilem sie na sciagnie do klatki, w sumie 90 tez bym dal rade z 6-8 razy ale tez odpuscilem klate lajtowo na ilosc, myslalem ze dam rade 70x20 ale jako ostatnie cwiczenie i polaczone z rozpietkami to nie bylo takiej mozliwosci, w sumie od 9 powtorzenia zaczela sie walka, ale nie bylo zle. trening [...]
[...] jak Knife napsial, 90 moze raz bym opuscil, a barki lubia duza ilosc powtorzen a terazza bardzo nie wiedzialem o co chodzi, bo dodalem po 5kg,i nei wiedzialem co dam rade tym 75 zrobic i jak widac na filmie pierwsze powtorzrenia sa nisko a reszta juz od glowy bo nigdy tym ciezaram nie rpobilem, a ze skacze o 10kg i chcailem 105 [...]
[...] wyzwaniem wydalo mi sie 110x10 no i niestety nie poszlo, 8razy sam, z pomoca juz nie chcailem robic bo wolalem dodac pare kg, mysallem ze po tych morderczych seriach nie dam rady ani razu 125 szarpnac ale poszlo 2 i 1/3 potem dobilem izolowanymi trica, ominalem francuza ze wzgeldu na do***ane lokcie i spompowalem biceps. widze ze lapa rosnie [...]
Dzien 7 (nietreningowy): nic ciekawego. dzisiaj juz dam sobie spokoj, ale od jutra beda wypiski z diety. pozdro Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-07 20:09:17
WYNIKI MISTRZOSTW SFD W KULTURYSTYCE !!!
