dam

[...] lat male nie porozumienie 2 tygodnie to stosuje ten plan co napisalem bo nic innego nie moge zrobic.. mam cztery dni od pon - do czwartku na silke i mma ,moj trener mowi ,ze dam rade,mija 2 i pol tygodnia i wszystko wporzo cel utrzymac to co mam ,moze robic jedna serie na kazda Partie? uzywam ciezaru na barki i plecy 50 na rece 60 a na klatke [...]

Pytam, bo w innym watku ktos napisal, ze przeskakiwanie = uszkadzanie chrzastki i boje sie jakichs powiklan z tego powodu. Poki co dam z siebie wszystko na tej rehabilitacji. Nie mam wyboru. Znaczy sie, mam. 2 operacje.

bicek to nie priorytet, zbytnio mi na nim nie zalezy, tak poza ty mto wole mniejsza liczbe powtorzen tak z 8-12 to dla mnie optimum, co do twoich sugestii to nie dam erady zmienic cwiczenia na uginanie nog w lezeniu wiec zmienie na martwy na prostych nogach. SOG 4 you.

co ty w kopalni pracujesz że masz taki ryj umużony? jest git dam soga

No wlasnie mysle nad takim cover up tylko ze do najblizszego studia mam okolo 80km . Jak zrobie fotke to dam ale na priva bo publicznie lepiej nie pokazywac.

[...] na redukcji to temat kontrowersyjny, na tym etapie jednak chyba Ci nie zaszkodzi. Niemniej jednak wyrzucilbym porcje z posilku przed snem. Nie kieruj sie jedynie moimi radami. Wiekszosc pewnie jest dobra ale poniewaz nie jestem ekspertem to glowy nie dam. Postaraj sie by diete ocenil na przyklad qazar, chudzio albo ellis. Wydaja sie byc [...]

ok. przywale i dam znac co bedzie sie dzialo :)

bardzo przypominasz tego kolesia co gra w "m jak miłość " Łukasza Mostowiaka :) Też pomyślałem o Łukaszu (ale tym nowym) nie czytając komentarzy A sylwetka moim zdaniem bardzo dobra Soga dam Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-06-24 20:46:00

Dobry gen, nie zmarnuj go. dam soga

pozmienialem tak jak napisales. Nie wiem tylko czy dam rade nie dodac banana do sniadania bo ciezko mi przechodzi przez gardlo sama owsianka z twarogiem. Odstep od picia carbo i wpc, do normalnego posiłku wystarczy godzina od konca treningu? Soga już kiedys dostałeś wiec nie wszedł A no i nie wiem dalej czy te ok. 2600kcal starczy? [...]

pozmienialem tak jak napisales. Nie wiem tylko czy dam rade nie dodac banana do sniadania bo ciezko mi przechodzi przez gardlo sama owsianka z twarogiem. Odstep od picia carbo i wpc, do normalnego posiłku wystarczy godzina od konca treningu? Soga już kiedys dostałeś wiec nie wszedł A no i nie wiem dalej czy te ok. 2600kcal starczy? [...]

po silowni mysle ze dam rade wieksza ilosc wszamac a jak nie to mam gain bolic. a dla carbo i wpc moze byc po 0,5g/kg czy tez wiecej?

[...] sztangi podnoszę jakieś 25kg (bez gryfu), serie 15,13,11,9. Robię je bezproblemowo, przy ostatniej czuć już, że triceps pracuje. Czy mam dodać kolejne 2.5kg? Czytając o progresji nie bardzo rozumiem, czy mam najpierw zmierzyć, ile dam rady podnieść przy 15 powtórzeniach, czy na czuja? Na czuja nic się w sporcie nie robi, dlatego pytam. :)

[...] ze sprintem. 2. Hmm... z brzuchem zawsze jest ta sama historia, że człowiek nie wie, co ma robić. :P Wypróbuję jeszcze ten ABS + ćwiczenie na skośne, które wykonuję, dam znać jak wyniki. 3. Szejki hmm, najczęściej wypijam taki: - 100g twarogu - 2 jajka - banan - kakao dla smaku Wychodzi duża szklanka, coś więcej niż niż pół litra. :P 4. [...]

powiem Ci tak oc do clenu to spiro niby najlepsze ale ja kupilem oxyflux bede testowal od jutra wiec dam znac co i jak. Winko hmm nieruszam niczego co jest underem i nie jest w tabsach winko w tabsach zjem spoko ale inj juz nie rusze jakies przeswiadczenie . Bede jadl stanol eurochemu. Clen mozesz sobie wkomponowac na zmiane z eca . 10-11 [...]

[...] taniej wychodzi wiec wezme stanol. Wolalbbym prop farmak generalnie bo zawsze jest wiecej niz 1ml i wychodzi dosyc tanio Hubei podobno chwala jak dobre zrodlo to warto. Oxy dam znac jutro. Clen i eca nie rozpisze CI dawek bo to kwestia indywidualna najlepiej zaczynac od najmniejszej gdyz z czasem trzeba na wieksze wchodzic . Szczegolnie jesli [...]

Dziękuję za wszelkie informacje, no to do dzieła :). Jak ułożę swoją dietę, to dam wam znać.

Chyba nie dam soga !!! ale bezsens!! za niedlugo kazdy bedzie musial miec abonamnet zeby poczytac tematy!! Dyskryminacja i wymuszanie abonamentu !! jak tak dalej bedzie to powstanie konkurencyjne forum i te padnie !!!

[...] mnie mama tez zawsze smazy,ja gotuje i jest o niebo lepszy,taki delikatny,troche przypraw i maniami mniami.a z tego co wiem to na oliwie nie wolno smazyc!ale to nie dam sobie nic uciac za to co mowie!za to juz sie chwale :schudłam 4 kg w 1,5 miecha,pewnie troche wody,ale wszystko idzie w dobym kierunku!2 kg jeszcze i dalej dbamy o [...]

aha...Ok wielkie dzięki dam 50g ryżu brazowego mzoe być do każdej porcji po treningu a przed też jeść np. 50g ww Sam ryz nic wiecej nie dawać