[...] npp? lecialem juz tren ace 100mg e2d+dece 500mg ew+cypio 750mg i robilo mega robote nie wiem czy to byl skutek samemu trenu czy trenu z deca , dawki napewno wieksze sobie dam boje sie ze jak nie dam deci lub npp to za bardzo mnie wysuszy. trenu ace mam ochote sprawdzic 100mg ed albo 150mg e2d , te t3 tez potrzebne? jaka role odgrywa? podczas [...]
[...] bo ja tego nie słucham) tak znajdziesz najlepiej to co ci sie podoba i ściągnąć dany utwór jeśli chcesz coś mocnego to poszukaj sobie przede wszystkim: qlimax głowy nie dam z pamięci tytuły: SQ-1 - Balare Cressida - 6am H&M-Morseton Showtek A-lusion Daniele Mondello DJ Sheffu Donkey Rollers dozer Headhunterz vs Wildstylez primax Tuneboy [...]
[...] procent tego świństwa co je, wychodzi z moczem a reszta zostaje. A że nie mam dostępu do hodowanych ekologicznie czy jakoś tam, to ograniczyłam. Co nie znaczy, że nie jadam nigdy żeberek, karczku, boczku, ale rzadko (tylko teraz nie wiem czy mogę) i szynki ale tego już mi nie wolno jeść. No dobra dodam dziś ciężaru, delikatnie i zobaczymy [...]
[...] I teraz nie wiem czy dobrze bo wyciąg miałam ustawiony od góry i zginałam ręce z kąta prostego w dół i już zgłupiałam, bo wczoraj byłam pewna że jest ok ale dziś przeglądam atlas i.... Jaszcze mam jedną wątpliwość. Są tam dwie końcówki jedna wygląda jak bumerang, druga prosta i nie wiem której używać, w dodatku nie wiem czy od góry czy od [...]
[...] foremkach i one są giętkie. Co prawda ostatnio postawiłam na sztywnej blasze, żeby już ich nie ruszać. A i tak dziura się zrobiła. Sprawdzę następnym razem, dłużej mu dam wyrosnąć. No i w końcu nie zgapiłam od Ciebie tabelki, już mi się nie chciało zmieniać i pewnie już tak zostanie chyba że mi powiedzą że nieczytelna :) Nie mogłam się [...]
[...] zjadłam mniej. O kurde, teraz mnie olśniło że ja to miałam przygotowane na dwa dni - tzn mięso. Czyli tylko dałam ciała z ww. A ja się dziwiłam że mam dużo żarcia i że nie dam rady tego zjeść. Muszę się bardziej skupić nad tym co robię. I trening: Rozpoczęłam tydzień 7-8 (ostatni) 8 powtórzeń w 3 seriach A przysiad - dołożyłam ale w ostatniej [...]
Kurcze, mam dzisiaj ten sam problem, bo nie dam rady iść rano na trening i będę musiała pójść wieczorem, a tłok będzie taki, że łooo! #-P A najgorsze jest to, że w pn zawsze przychodzi masa ludzi, którzy myślą, że spalą to, co zjedli w weekend ;-) Mam nadzieję, że uda nam sie na jakiś mniejszy natłok ludzi trafić ;-) Fajnie, że już jesteś! Czekam [...]
[...] lodowa, rzodkiewka, kalafior, fasolka zielona szparagowa, ziemniaki w bilansie, marchew mało tyle co w zupie. Mam do zjedzenia jeszcze resztę sałatki z tuńczyka i chyba nie dam rady, aktywność znikoma to i apetyt kiepski. A tak się starałam bilans ułożyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75d145d0d2a646179266da65f7f63a38.png Redukcja cz II dzień 6 Na razie [...]
Ja tez bede niemalze przelotem :)), (zawsze jak dam szerszy usmiech to sie pojawia to nieladne slowo-to nie tak mialo byc :) ) przylece o 15 potem do domu a w poniedzialek przeswietlenie biodra robie a potem wyjezdzam do Warszawy a potem do .... kurna zapomniałam. Do zobaczenia w wakacje * Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-11-07 17:40:35
[...] ale już przy drugiej serii się zastanawiam jak to możliwe że mogłam poprzednio to zrobić po 10 MC sumo tylko 5 po dołożeniu 5kg wyciskanie na skośniej się zastanawiałam jak dam radę w 3 serii, tyle że robiłam bardzo powoli, ale jakoś poszło w 3 serii 9 powt Podciąganie/opuszczanie udało mi się podciągnąć nieudolnie. Mam tylko pytanie czy [...]
[...] ruchu 4x8 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) ze sztangą rozgrzewka 21kg x10 26kgx14/ 31kgkgx11/ 36kgx9/ 41kgx6 - zrobiłam eksperymantalnie ile razy dam radę, teoretycznie chyba właśnie tak to powinno wyglądać ???? - w każdym razie chyba przesadziłam bo gdzieś musiałam puścić brzuch bo bolą mnie plecy delikatnie, [...]
Mnie przerażają te superserie i giganterserie, jak ja dam radę skoro już teraz ledwo zipię {{:-( Miska: suplementy: magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26003e58cc5b48f4b5972e33918c582a.png
08.10 Bieg w terenie. Myślałam że ni dam rady nic zrobić ale rano wstałam taka nakręcona, że mnie energia rozpierała. Koleżanka namówiła mnie na zumbe. Postanowiłam spróbować mimo że jej nie znoszę, no chciałam jej dać szanse i po rozgrzewce była pierwsza piosenka i wyszłam pobiegać, no nie zniosę tego. I już nigdy przenigdy nie wybiorę się na [...]
[...] W zasadzie nie miałam od czego, ale po prostu nie liczę miski (pozwoliłam sobie jeszcze na nieliczenie w tym tygodniu) ale od poniedziałku już normalne liczenie. Tym razem dam więcej ww a mniej tłuszczu i obiecuję już się mierzyć systematycznie. Trening był już w poniedziałek a następny w sobotę, czyli dziś. Niestety tak to będzie wyglądać i [...]
Witam wszystkich dziś środa, dzień bez treningu, jakis taki głodny chodzę, a obawiam się , że jak na tym etapie dam za dużo kcal to się zaleję:-( Dieta 1. płatki owsiane 75 gr+migdały 16 sztuk+oliwa z oliwek 15ml+ 3 jajka+pomidory 2. filet 200gr+oliwa 15 ml +pomidory 3. filet 200gr+kasza gryczana 50gr + pomidory 4. pół kitkata i trochę frugo%-) 5. [...]
[...] bo wszedłem na wage i okazuje się, że mimo cały czas waga leci. W poniedziałek było 78,8 dziś 78,3. Muszę dorzucić z 200 kcal, żeby waga się " uspokoiła". W tej chwili nie dam rady jeść po 3200 kcal, dlatego własnie powoli podbijam, jednak nie wiem czemu aż tak drastycznie mi spada:-(. Na diecie jadłęm po 2000-2300kcal, robiłem aero po 40 min i [...]
[...] dietę, w której w dni treningowe będę jadł 3800-3900 kcal, dodałem więcej tłuszczy zamiast węgli, bo mimo wszystko trochę spuchłem niestety, ale już taki mam organizm, nie dam rady się nie zalewać, ale może z nową dietą będzie lepiej ;-). A siła idzie, teraz będę stosował mniejszy zakres powtórzeń oraz mniej ćwiczeń, więc z pewnością siły [...]
2/3 masy za mną. Pora dietę ogarnąć, chyba dam więcej węgli, a mniej tłuszczu. Coś pokombinuję w każdym razie, by nie wyglądać jak świnia. 91-2 w pasie w tej chwili. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48cda91dd16b4a4a98a9954d15aa73cc.jpg
[...] Chciałem zrobić lepsze podsumowanie, napisać wnioski, błędy itd. lecz niestety nie mam teraz na to głowy, za dużo obowiązków. Od czwartku zaczynam redukcję i myślę, że dam radę do tego czasu wszystko ładnie rozpisać. Foty z 31 grudnia, z rana na czczo. Wiem, że nie wyglądam jak grecki posąg :-D Miało być zayebiście a wyszło jak zawsze. W [...]
cykl masa jakosc
