dam

[...] poszlo konkretnie i czulem jak wchodzi w nogi ladnie. nogi mam okrutnie slabe wiec takie ciezary jak dla mnie to juz porzadne cwiczenie. ten tydzien polece tak, w kolejnym dam 100kg na ostatnia serie, nastepnie wedle uznania bez szalnestw 2. klasyczny MC- 12x40, 10x60, 8x70, 6x80 tu tez konkretnie poczulem. po tych dwoch cwiczeniach wygladalem [...]

[...] to juz ogarnac ostatecznie. na bank bedzie swunica, MC klasyk, sciaganie drazka do klaty, ława i na zmiane bic i tric. po lawie cos na bary, ale tu jeszcze przemysle-wroce do zolnierskiego tylko z czubka glowy albo dam jednak hantle. hantle w sumie mam co 1kg, a jak sztanga to skoki co 5kg bo nie mamy kolek 1,25. to tyle, poszukam KiF dla max'a

[...] jednak zrobic A i B chociaz 1 dobry tez mi sie podoba. najwazniejsze to nie jesc wegli i tyrac ostro 6 dni a bedzie dobrze na razie tylko kofeina przed, mysle, ze po 4tyg dam to thermo speed cos tam olimpu. tak bedzie ok, czy dac to juz teraz? wiem, ze nie bardzo zaczynac od spalacza, ale ckd jest specyficzna dieta. a moze nie dawac wcale z [...]

wychodze tylko do sklepu i na silke codziennie teraz. dam aktywnosc na 1.1 roz***ales mnie tym normalnie . Jak bebdzie -15 to nie wiem jak ja bede aero biegal

[...] jajka pod jakakolwiek postacia i wszystko bylo ok, tak jakos mam mysle, ze zaladuje we wtorek. w poniedzialek ostro pomacham ciezarami, zrobie juz zakupy jak nalezy, we wtorek z rana silka juz od 7ej to i pokrecic rowerem godzinke sie wybiore i tak bedzie rozsadniej chyba, ze jak wroci mi humor to okaze sie, ze bez problemu kolejne 6 dni dam rade

[...] on laduje sie wlasnie tak i wg niego to jest ladowanie najlepsze. a co mam jesc? 2 kilo ryzu czy 3 pizze? ulozylem to tak zeby sie nie przejesc a najesc. nie wiem czy dam rade tyle. jak sie nie je weglowodanow w ogole 2tyg to potem moze byc ciezko. wiele osob m in nka uprzedzali mnie zebym sie nie przejadl. poza tym im czlowiek grubszy tym [...]

[...] i jezdzil np po 45min to zaszkodzi, zmieni cos? czasem jak sie popedaluje po silowym jakis czas to sie uspokoi organizm i mozna pocisnac wiecej. jest sens? jak nie zaszkodzi to bede jezdzil wiecej, ale latwo to nie bedzie tylko nie piszcie, ze jak dam rade tyle to znaczy, ze za slaby silowy, to moze napisac 8tysiecy ludzi. zaszkodzi/pomoze?

[...] 4tygodnie to 97kg i 108cm w pasie,ale moze bedzie i lepiej cos chyba nie zjade do 99cm w 12tyg i trzeba bedzie przeciagnac pierwszy etap ze 2-3tyg, ale kto wie, moze i dam rade na razie o tym zbytnio nie mysle i robie swoje. wlasnie dopiero co wrocilem z lazenia po sklepach. samo centrum miasta, a chodniki nie do przejscia tyle luznego [...]

[...] nie jest idealny. Wiem wiem ... gadanie, ale było Ci to potrzebne, psychicznie potrzebne, mimo, ze uważasz inaczej ... więc weź się teraz w kupe i do roboty Kto jak kto, ale jak sam siebie nie pogonisz, to ja na pewno nie dam rady No chyba musze mieć jakiegoś pomocnika w 'Odchudzaniu' Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-08 18:20:49

[...] golabki, jakies tam inne pyerdolki wiec dojem to wszystko, potem zakupy i od czwartku dieta psychopaty jak moja ulubiona pani monika- wzor jesli chodzi o odzywianie ahaaa, dodam jeszcze, ze jak ktos wlasnie od dzis z bolem serca wrocil do diety na 100% porzucajac te wszystkie pyszne ciasta i inne smakolyki to oczywiscie niech nie czyta tego wyzej [...]

poniewaz wiele osob szaleje za zdjeciami posilkow, a ja takowych nigdy nie wrzucalem bo nie mialem do tej pory jak zrobic to dam pare fotek cyknietych ostatnimi czasy to jest np kasza gryczana z kurakiem i pomidorem jadane przeze mnie czasami Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-04-19 14:05:39

[...] 1. moje ulubione cwiczenie. skatowalem sie jak swinia, ale wszystkie serie pewnie. ciezar dobrale idealnie jak na pierwszy raz. 2. konkretnie. nie spodziewalem sie, ze dam rade nawet 60kg na ostatnia serie. dobrze weszlo. 3. tu rowniez 70kgx6 pelnych powtorzen bez pomocy, dobrze dobrane. 4. tu masakra. przeciwwaga 60kg to chyba porazka, co? [...]

na drazku bez obciazenia nachwytem max 1raz. podchwytem ze 2 razy.cieniutki bolek ze mnie no. dzis sprobuje sobie podchwytem tylko jeden raz ile dam rade i zobacze na tej maszynie jak podchwyt idzie bo jak da rade jednak to bede na niej moze cisnal wtedy juz z mala przeciwwaga i odejmowal po 5kg co 3trening np az dojde do podciagania bez [...]

SPokojnie Dam Pierw musze ja na YouTuba wrzucic bo na Google sa w gorszej jakosci zaloze nowy temat i dam Spoko

Przeczytałem wszystko, az dam SOGA.

No sory za wklejkę e-maila. Dam przykład przedstawiciel Olimpa był na spotkaniu centrali a kawałek ma do domu już następnego dnia raniutko dzwonił doradził dał cennik bez problemów. A tu nadal ani widu ani słychu. Jak firma Trec tak dba o klientów a i za razem swoje interesy no to coś tu nie chalo. A może coś nie tak z tym przedstawicielem? [...]

Mowie ze dam to dam, dzis pojde na silownie zrobie i bd. Na badania jestem umówiony 08.08 ( Poniedziałek ). Zmieniony przez - prq91 w dniu 2011-07-28 12:51:34

Tak poczytam, zrobie program dietę, pokażę dam do korekty i będzie można działać :). Przez następne 2 tygodnie będę ćwiczyć bo ćwiczyć i ogranicze jedzenie ale dietę i dokładny plan zrobię dopiero za te 2-3 tygodnie poczekam aż egzaminy się skończą bo mi nieźle czas pożerają heh :). Ogólnie to do końca września chcę te no powiedźmy koło 90-92kg [...]

ok, spróbuję tego i zobaczę jak będzie. Dam znać jak coś niepokojącego się zacznie, jak będzie wszystko ok, też dam znać. PZDR

[...] niewiele do szczescia potrzebowal. Stara gwardia odchodzi, nie ma Flexa, nie ma Doriana, nie ma Cormiera, Dilleta, Vince'a, Priesta, starego dobrego Ronniego, nie ma emocji... Chcialoby sie takiego Mr.O zeby kazdemu kopara opadla, zeby przecieral oczy ze zdziwienia, a tu mam kogo...i jesli wygra to dam sobie spokoj z komentarzami, bo nie warto...