[...] na 3 walki stoczył łącznie 3 i pół rundy haha, same TKO. Gość normalnie miażdży system, dwa lata młodszy ode mnie a wiem już, że będzie rozpyerdalał system. No cóż, dzisiaj lecę na kolejny trening. Aha i najważniejsze, w tę sobotę mam kolejną sobotę bokserską we Wrocławiu na Gwardii :) kto ma możliwość, zapraszam, dam z siebie wszystko! pozdro!
[...] po treningach zajehcany strasznie jestem i nie mam sił nic pisać. Ogólnie od środy zero treningu, jutro mam turniej, mam nadzieje, że będę w dobrej dyspozycji, na pewno dam z siebie wszystko. To fakt, że zazwyczaj kondycja zawalała wszystko. Teraz poprzedni tydzien codziennie treningi no i teraz pon i wt jak wspominałem, dlatego zrobiłem do [...]
Panie i Panowie, z treningu nie zrezygnowałem, wręcz przeciwnie, lecę 5x e tygodniu, jest masakra tylko nie miałem kiedy notki zrobić. Dzisiaj zrobie dluzsza. Wczoraj walczyłem, mecz Polska - Ukraina, jestem w kadrze Dolnego Śląska, wraz z nimi walczyliśmy, mialem tam najmniej walk. Wygrałem przez tko w 2 rundzie ;) dam znac co i jak.
[...] słabszy niż ja. Znacznie. 10-tego są mistrzostwa Dolnego Śląska, nie wiem czy pojadę, na obecną chwilę ważę 93 kg około, dosyć dużo jak na mnie, stała waga 81, a jak oglądam zdjęcia jaki byłem wycięty przy 78 to koniec %-). Kobieta ta sama, chęci wracają raz nie, zobaczymy jak to wszystko się ułoży. Progres jest kosmiczny. Jeśli chodzi o [...]
20.03.2016 r. Witajcie! dzięki, że jesteście ;) Odnośnie metabolizmu, masz rację, jak trenuję dużo jem, chociaż czasami mi się zdarza, że nie mam w ogóle apetytu, ogólnie są to takie wahania. W piątek byłem na treningu, był strasznie kiepski, kompletnie nie czułem się na siłach, nie wiem czemu, pon, wt, śr, mocne treningi była moc potem czwartek [...]
[...] jeszcze dużo czasu- nasmaruje się maściami i poleżę dziś kilka godzin więc ból powinien ustąpić. Śniadanko zjedzone jednak jajek mam już dość i dzisiaj do drugiego posiłku dam tylko 2 a resztę zapakuje i wezmę do babci a na obiadek pierś z resztą warzyw na patelnię Pobudzające działania Thermala nie odczuwam na sobie- drżenie rąk, [...]
[...] w sam raz na trzeci poziom, chociaż na początek. Gorzej będzie dalej, bo w ostatni tydzień lipca wyjeżdżam i do połowy września na 16 treningów (jeżeli dobrze policzyłem) dam radę zrobić tylko 2-3, poza tym nie będzie mnie w domu %-) Ale o tym pomyślę już później, czy dam radę coś na tych wyjazdach robić poza rozciąganiem czy nie ;) Co do [...]
Suplementacja Co jest (stała): 1. Ashwaganda 2x 200mg, jak jestem zbyt spokojny to mniej, jak słaby sen to dam 300 2. Kreatyna 2 x ~3,5g 3. Beta-alanina: ~4g 4. BCAA 4g na każde 30min treningu. BCAA mnie uspokaja a mam go jeszcze 2 kilo. Nie wiem jednak czy na tej diecie cokolwiek mi da. Poza placebo. Trochę z rozpędu tu się znalazło. 5. Witamina [...]
powiedziałem sobei że kaloryfer zrobie w tym sezonie , to zrobie ... a sadła zostało sporo i lipo jeszcze mnie męczy. ale dam rade. powoli ruszyłem oporne sadło z dołu pleców , teraz boczki i dółbrzucha i wew strona ud za 2 -3 tygodnie konkretne fotk iz cyfrówki dam i rozpoczne ostatni etap redukcji. a tak btw rothen jak można robić [...]
[...] Pause 3*60kg 3*80kg 3*100kg 5*110kg 5*120kg 5*125kg 3. Kondycja 10' EMOM 5 Thruster 30kg 5 Pull ups 5 Burpees Komentarz: Power Cleany jako funkcjonalna rozgrzewka ;) Maksowałem siady na 5, każdy z pauzą, od 3 na 125kg myślałem, że mi eksplodują oczy :D w EMOMie zostawało 20-25 sekund. W przyszłości zrobię go do momentu aż nie dam rady. Pozdro
[...] 2*40kg 1*50kg 1*60kg 1*70kg 5*1*65kg 3. Kondycja 10’ EMOM 1. 30 sek KB Front Rack Hold 2*24kg 2. 12 burpees Komentarz: Dzisiaj wieczorem biegania nie bedzie na szczescie, dam noga odpoczac. Rwanie zdecydowanie nie jest moim bojem, wole zarzut. Nie wiedzielismy co jest gorsze z chlopakami trzymanie tych cholernych kettli, czy burpeesy :D [...]
Ciekawa ta dyskusja o pośladkach :-) Musze w końcu uwzględnić w planie jakieś ćwiczenia, bo mi oklapły ostatnio, tylko nie wiem kiedy dam radę jeszcze cos upchnąć dodatkowo }:-(
[...] lekarz powiedział, że na razie mogę trenować mięśnie stabilizacyjne i ogólnie w odciążeniu całą resztę. Siady, ciągi, overhead pressy odpadają na razie %-) resztę mogę jeśli dam radę czytaj jeśli ból mi pozwoli ;-) ko Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-11-13 12:07:32 A jednostronne rzeczy? Zwiazane ze stabilizacją? Panie na basen trza zaczac [...]
Właśnie się zastanawiam nad jakimiś maszynami powoli choćby jakieś wyprosty, uginania, może jakieś wyciskania ale jeszcze dam czas 1-2 tygodnie dla samego rdzenia. Nie korzystałem nigdy z tego systemu muszę coś o tym poczytać :-))
[...] dlatego skorzystałem z możliwości zabawy z nimi w ostatniej serii. Każdy waży 20kg jak jest cały podniesiony, a zostawało ok. 3 oczek na ziemi. Nie wiedziałem czy w sobotę dam radę skoczyć na siłownię, dlatego zrobiłem klatkę i wiosłowanie. Wiosłowanie na maszynie T-row, której z reguły nie mam i też chciałem skorzystać. Szybka deska, bo na [...]
[...] na wykroku by wyczuć bardzo solidnie technikę i skupić się na mięśniach, które pomagają nie tylko ruszyć się, ale i utrzymać równowagę. Martwy na jednej nodze, dla sprawdzenia czy dam radę i czy nie mam jakiejkolwiek rotacji w biodrach (może dodam do stałego repertuaru). No i bardzo szybka kondycja, która troszkę mnie zaskoczyła %-) Pozdro
[...] nie korzystam na codzień z trap bar, więc zrobiłem główne serie robocze na tej sztandze. Jedyny minus, to bardzo ostre radełkowanie. Zmniejszyłem liczbę powtórzeń w seriach roboczych na 4-6-8 żeby progresować z ciężarem, w momencie gdy nie dam rady pocisnąć dalej, zapewne zejdę z powtórzeń znów. A teraz pora szykować się na koncert w NFM. Pozdro
14/1/2020 Sesja poranna 25' bieg stałym tempem 11,3km/h nachylenie 2% Sesja wieczorna A. RAMPA po 10 (aż nie dam rady zrobić 10) Wyciskanie na ławce lekko skośnej w górę na "maszynie" Co serię 20 wiosłowań jednorącz w opadzie tułowia ciężarem z wyciskania (10 na stronę) + co serię TIW 2*3kg (wyszło chyba 10 serii) B. 4 serie 10 pompek 10 [...]
Ja też mam problem z ustawieniem AirBike tego który mam w domu - mam za krótkie ręce i jak dam siodełko tak żeby nogi pracowąły komfortowo to musze siedzieć na wąskiej części siodełka bo blizej już nie mogę przysunąć
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
