dam

[...] hantelki . Czy da coś takie ćwiczenie? Zaczynam sobie hmm NP. Ławeczka i na sztandze 20 kg Zaczynam od 10 powtórzen i codziennie robie 5 więcej do 50 powtórzeń I gdy już dojde do 50 dokładam sobie wiecej obciązenia i znowu od 10 do 50 codziennie 5 więcej To samo dotyczy hantli Dam rade cos zdzialac takim systemem? Piszcie co poprawiac itp ;D

[...] okolicach piersi. Wstydzę się tego i chciałbym się tego pozbyć. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, po ile powtórzeń i jaką rozgrzewkę stosować. Dodam jeszcze, że jestem w tym nowy i nie znam się jeszcze tak bardzo na rzeczy dlatego proszę o wyrozumiałość. Czy dam radę zrobić to bez diety, czy dieta jednak będzie [...]

[...] ciezarami moge nabrac masy- duzych nie jestem w stanie udzwignac. I jeszce jedno: Jka bede robil duzo serii to dobrze czy zle na mase? I jeszcze jedno, chyba osstanie pytanie: Jak cwicze to nie czuje jakiegos pieczenia w mielsniach, nie mam tez zakwasów, ale np. jak robie 3 serie na bica w kazdej po 10 powtorzen to wiecej nie dam rady. pomozcie

mam taki problem cwicze 2lata iwszystko by bylo dobrze za wyjotkiem klaty Mam zbyt malom klate w porównaniu do rąk Dam wam więc swój dotychczasowy plan na klate i prosze o poprawki, bo coś musze robić nie tak skoro efektow nie ma a wręcz klata zamiast rosnąc idzie w dół.Tak wiec ćwicze ją raz w tygodniu w poniedziałki i wykonuje taki zestaw [...]

[...] CREATINE 250 kaps. 1x FitMax Creatine 300g 2x Fitmax BCAA+GLUTAMINE 600g 3x Fitmax Pure whey 750g banan 1x Fitmax Base L-Glutamine 250g 1x Olimp T-100 60kaps Na wszystko dam ceny niższe niż na allegro + wysyłkę gratis, przy większej ilości ekstra rabaty. Wszystko prócz białka IHS nowe, nieotwierane. Mogę dorzucić próbki dla większych [...]

[...] 18 lat mam 178cm i ok 72kg wagi. Mam do Was pytanie. Chciałbys coś zrobić z własnymi mieśniami i tu pojawia sie pytanie. Co myślicie o zapisaniu sie na treningi K1? Dodam ze nigdy wcześniej niczego nie trenowałem i mam dośc słabą kondycje ale chciałbym to zmienić. Jakby ktoś mógł podpowiedzieć byłbym wdzieczny :) I czy dam rade do wakacji [...]

[...] sie 20 razy a musze 24 wiec mysle ze kreatyna tu pomoze ale czy na 1000 m nie bede mial przez to gorszego czasu???? akutualnie biegne tak 3min. I chcialbym zejsc ponizej ale czy dam rade z ta kreatyna. biore jeszcze przed treningiem redfastera. mam na to tylko 7 dni;/ zeby byly efekty... czy to co biore nie bedzie w niczym przeszkadzało??

czesc wszystkim:) mam pytanie: czy jeśli ugotuje ryż dzień przed szkołą np niedziela i dam do pudełka na sniadanie(takie plastikowe;P ) to czy na drugi dzien bedzie dobry do zjedzenia w szkole? i czy trzymac to np w lodówce?;p drugie pytanie chcę kupić whey mass gainera z vitalmaxa by uzupełnić braki w diecie(potrzebuje 300g weglow i 120 bialka) [...]

[...] zestawik na cykl ?? do tego jeszcze jakies bialeczko przed snem zeby brac 80-90%. obliczylem ze taki zestaw wyniecie mnie ok 600 zl i nie chcialbym zeby te pieniadze poszly na marne. Wg mnie zestawik wydaje sie ok przed treningiem HP Po Torrent i MM czasami MM zamaist posilku. Posilki 5-6 co 3h dam rade chyba ;) z gory dzieki za odp. pozdro !

[...] zeby mi sie nie pogorszyl po kreatynie i na drazku podciagam sie 20 razy a musze 24 wiec mysle ze kreatyna tu pomoze ale czy na 1000 m nie bede mial przez to gorszego czasu???? akutualnie biegne tak 3min. I chcialbym zejsc ponizej ale czy dam rade z ta kreatyna. biore jeszcze przed treningiem redfastera. mam na to tylko 7 dni;/ zeby byly efekty

Elosz... Mam pytanko, w treningu ACT (chodzi o ten ze stacjami) ile % obciążenia mam stosować? jestem na razie na początku, w niedziele będę jechać 2 obwodami, w 1 tygodniu, dobrałem sobie ciężar i robiłem 15 powtórzeń i nie było zapasu energi, nie dał bym rady więcej, no może jeden raz jak bym sie wkurzył. I robić ćwiczenie przez 30 sekund? czy [...]

[...] jadę na splicie każda partia 2x na tydzień, i wypadałoby zmienić plan za jakiś niedługi czas. Do października mniej więcej chciałbym zgubić jeszcze pare kilogramów a potem masa do wiosny, ale nie tłuszcz bo tego już mam sporo Mniej więcej czysta masa od jesieni do wiosny. Jaki byscie teraz dla mnie plan polecili?:)za każdą wypowiedź soga dam

[...] pobili kolesia na ul.Piotrkowskiej. Prosil bym o odpowiedz. Jezeli ktos ma ten filmik i troche czasu na przeslanie mi go to prosze o odpowiedz. O i jeszcze cos niechcial bym slyszec tekstow ze tu i tu byl ten temat, sprawdzalem linki i sa przestazale. Jak ktos odpowie to dam emiela i do dziela.:) ZGORY DZIEKOJE! BOKS ! BOKS ! BOKS!

dalem do dopingu, ale nie chce nic wbijac. mylalem aby zrobic cykl na naturalnym tesciu. przez dwa tygodnie codziennie tyle ile razy dam rade 'spuszczac sie' az do bolu. Przy tym treningi bylyby malo intensywne. Potem calkowity celibat przez dwa tygodnie i bardzo intensywne treningi. Co o tym myslicie? sprawdziloby sie na mase?

Witam, mam 15 lat 167 cm i ważę 52 kg. Chciał bym się od was dowiedzieć ile razy w tygodniu mogę trenować, rozgrzewam się od miesiąca myślę że dam radę ale chcę wiedzieć co trenować w poszczególne dni i ile razy w tygodniu w moim treningu chciał bym mieć biceps,triceps,barki,brzuch,klatka mam tylko hantle i gryf czy moglibyście mi powiedzieć ile [...]

[...] 2 banany Owoce Suszone: Żurawina suszona Rodzynki Śliwki suszone bez pestek Daktyle suszone Morele suszone Figi suszone I teraz mam takie pytanie.Czy te owoce suszone jak dam do reszty składników pokrojone to czy one później podczas pieczenia tej granoli w piekarniku przez 20-40 minut w 150C z termoobiegiem się nie przypalą lub nie [...]

[...] jest to mój pierwszy taki POWAŻNY cykl. Nie chce brać zbyt duzo tabletek bo mam z tym przykre wspomnienia mialem pare cyklów i podziekuje. Więc prosze o wasze opinie co lepsze i w jakich ilościach brać. Omka czy deca i ewentualnie coś do tego jakaś rozpiska i jaki trening wszystkim którzy sie wypowiedza dziękuje i oczywiście dam SOGA Pozdro

[...] na ograniczeniu do 2300 kcal będzie dla mnie wystarczająco dobra? Wyliczyłem dzienne spożycie białka na 232g, węgli 198g i tłuszczy 64g. I przewiduje 5 posiłków, więcej nie dam rady wcisnąć w rozkład dnia. Czy taki rozkład wszystkich elementów będzie dla mnie dobry, żeby sukcesywnie tracić na wadze? Kolejne pytanie, to jak ma się rozkład białka [...]

[...] tygodniowa regeneracje. Moje pytanie brzmi: moge zaraz po regeneracji zaczac brac Shock Therapy, czy odczekac jakis czas? Acha! Wiem ze najlepiej tego shocka laczyc razem ze Stormem, ale niestety nie dam rady ukulac tyle kasy. :( Moge to polaczyc razem z mono vitalmaxa? Tylko co wtedy z poprzednim cyklem na jablczanie? Zrobic przerwe miesieczna?

[...] Mój problem polega na tym, że jadę na poligon na początku lipca będzie on trwał 16 dni. Co do jedzenia zbyt dużego wyboru nie ma, a raczej jedzenia na taki okres czasu nie dam rady że sobą zabrać. Mam obawy że forma zaniknie lecz słyszałam że jest wręcz odwrotnie. Może jest ktoś tu kto był na poligonie, praktykował i by się wypowiedział? Z góry [...]