dam

na mojke oko triceps odstaje i to bardzo, psuje caly wyglad reki. Po za tym reszta jest dobra, przyloz sie tez do kapturow, wiem ze czasem sa partie ktore wyjatkowo nie wchodza :) no ale mowie tylko co widze. i ogol koper na klacie bo wiocha xd hehe ale soga dam , co by nie ;)

[...] na maszynie w leżeniu 5x 12 10 10 8 8 4 serie - tył nóg 4 serie - łydki 4 serie max -brzuch Sobota (plecy + triceps) - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5x ile dam rade 4 serie - ściąganie dolnego wyciągu w siadzie 5x 12 10 10 8 8 jw - mc 4 serie - pompki na poręczach 3x 12 10 8 - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie [...]

dobra jutro pościągam bo już dziś udo pokute niechce nie się bawić w to :) Dobra jutro dam znać co i jak :) Dzieki za pomoc :)

Aha no chyba ze tak Nadal nie wiem co zrobic...Chyba najlepiej jak dam sobie spokoj! Chyba ze ktos ma jakas idea. ..::>>Mało Mnie Tu Widać Bo Mam Mało Czasu<<::.. YaVoR

Jak zaczynałem ważyłem 57kg i miałem 28cm łapkę wiem że cudów nie narobiłem jakis ale tragedii nie ma.Nóg nie dam rady narazie zrobić przez kolano coś tam działam z nimi ale jest jak jest.Teraz ćwiczę w domu dietę jaką miałem skutkuje na pewno.Jeśli chodzi o środki to byłem świadkiem ich działań szału wielkiego nie zrobiły ale efekty były [...]

[...] jak na tej stronie, która podałeś czyli: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Videos (Z większością ćwiczeń się już zapoznałem) - Nie jest to łatwe jak na początek, ale dam sobie radę i teraz już wiem dlaczego tak ważne są dobrze umięśnione i mocne nogi. Kolejna sprawa to czy mój plan, który rozpisałem na Pon, Śr i Pt jest dobry? Kierowałem [...]

Jak tylko dorwe kogoś to nagram filmik. Co do prędkości to jest +/- 140 bo licznik kończy się po 80. Jest odblokowany, łeb dam sobie obciąć że 120 spokojnie ciągnie - zlookajcie sobie filmiki na yt Nie wierzycie ? Zapraszam na jazdę próbną ! Tu jest ze 100km/h http://www.youtube.com/watch?v=3drm9UK9PUo&feature=related ja wyrwałem wskazówke [...]

[...] rund. „Szczerze mówiąc, naprawdę wierzę, że mogę go skończyć przed czasem. Jest twardy i szanuję go jako wojownika, ale zamierzam wygrać we wczesnych rundach i myślę, że dam radę go skończyć. Jeśli jednak będzie tak twardy, jak wszyscy mówią, wygram przez decyzję. Jestem zbyt dobry, by zwolnić i nadam dobre tempo. Jeśli będzie w stanie [...]

"OJAN techbicznie myślę, ze dam radę, a silowo tym bardziej. Chociaz jak patrze na wasze osiagniecia to wielki szacun." Dziękuję za zauważenie naszych osiągnięć :-) - trenuje się to do czegoś się dochodzi jeśli się chce . Nie negowałem lecz zauważyłem, że kulki wymagają pracy nad techniką wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Ze wzrostem techniki [...]

I jak Ci szło te wyciskanie? Mam kulkę z uchem o podobnym ciężarze 28kg - kilkadziesiąt lat temu wyciskałem ją w 3p - teraz nie wiem czy dałbym radę :-) Może jutro spróbuję :-) i nie dam się zabić.

[...] lecieć w dół jak kiedyś ;/. Proszę , doradźcie co zrobić. Wiadomo ,że jeszcze będę obcinał KCAL,siłka,aeroby,interwały ale ile :/. Już według mnie i tak robię dużo . Nie mogę schodzić w nieskończoność. Myślę ,że max. to - 2000 KCAL (2150)mogę spożyć o ile dam rade przeżyć :). Zależy mi teraz na tym Hyperlean fx7 podobno warto , efekty też dobre.

[...] i glukozamine, oraz zestaw homeopatyczny na kontuzje stawow i tkanek lacznych - w wiekszosci aptek. Sam stosowalem nalewke ziolowa do nacierania z zywokostem, jak chcesz to dam Ci namiar e-mail na sklep ktory wysle Ci za zaliczeniem pocztowym - godny polecenia. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : [...]

nie nie trenuje w żadnym klubie a sezon już zakończyłem a na trening mogę poświecić 3 dni więcej nie dam rady wiadomo szkolą itp

Może być,dam soga

dzięki za rade, nie wiedziałem że masy sie nie zaczyna na dużym otłuszczeniu, dam rade koledze a i jeszcze postow nie moge edytowac, da sie to zmienic?

[...] wiarygodny. Mam przed sobą wydruk składu mojego ciała i jest tam tak: Waga: 60.7kg FAT%: 4.2% FAT MASS: 2,5kg FFM: 58.2kg MUSCLE MASS 55.3kg TBW 42.6kg TBW% 70,2% BMI 18,7 Dodam może że wieczorami ta woda (albo tłuszcz) jakby wsiąkała we mnie (dokładniej w mięśnie) robią się one twarde, i wtedy widać samą skórę i kości. Później dam zdjęcia w [...]

sam sie kutwo obsrales widzialem takie samo zdjecie kiedys na jakims portaflu z fotkami i bylo ze z gdanska dam sobie pindla uciac

Witam !!! reggie i helpmistrz przychylam się do waszych wcześniejszych postów !!! dam wam nawet po SonGu !!! Pozdrawiam Caporudi

[...] manowce i wiesz co? qrcze! TO DZIAŁA! sama jestem w szoku! ale działa!! i jak do niedawna majaczyłam dodatkowo o efedrynach-srynach tak dziś wiem, że być może wolniej, ale dam sobie radę sama ze sobą tralalala mam tylko problem ze zmęczeniem, praca, II praca, siłownia, łóżko i tak przez 6 dni w tygodniu w sobotę już mi się ze zmęczenia ryczeć [...]

jak zrobie nowe fotki to wam dam :) ostatnio zaczołem brac kreatyne biore juz 2 tygodne i nie ma zadnych efektów ;/ mozliwe ze na mnie nei działa kreatyna ? czy dopiero pod koneic cyklu widoczne są efekty ? i co byscie poradzili jeszcze na to ze jak cwicze bicepsy obojetne z jaka sztanga czy łamana czy prosta to mnie bola kosci w przedramionach [...]