[...] w tygodniu pon klatka + triceps sroda Biceps + plecy piątek barki + nogi i ,,a takie pytanie czy np nogi mogę trenować w dni nietreningowe 3 x w tygodniu ? dodam ze z nogami mma taki problem ze kiedyś był zanik mięśnia tzn on się utrzymuje ale ja mu sie nie dam :) Od dziś znowu zaczynam cykl masowy 1,5 do 2 mc + cykl [...]
Siema jak bedzie trzeba ankiete to dam ale mysle ze sie objdzie.Otoz jak na obrazku widac wokol miejca strzalu powstal taki jakby siniak,teraz jest czerwone ale bylo fioletowe. O tyle jest to dziwne ze robilem juz z 10 strzalow i nie bylo ani sladu a tu takie cos. Myslalem ze wbilem w zyle ale przeciez robilem dokladna aspuracje i nie bylo [...]
[...] wersji, wiec pytam: Mialem zamiar brac clen 2d on ECA 2d on na przemian, ale przeczytalem ze oba srodki wyczerpuja te same receptory, wiec zastanawiam sie czy jest sens. Z drugiej strony, biorac 2tyg clen 2tyg ECA wychodzi na to samo, skoro nie dam sie zregenerowac receptorom. Co zrobic? Jak najefektywniej to rozpisac? Z gory dzieki za pomoc.
Witam Nie jestem do końca pewien czy w dobrym dziale dodaje ten temat wiec przepraszam moderatora z góry... Mam pytanie do bardziej zaawansowanych Dzików ode mnie w sprawie nabycia masy mięśniowej a mianowicie czy jest jakiś lek/środek który lekarz może przepisać ale nie jest to "STERYD" a w jakimś stopniu pomoże bądź przyspieszy budowanie masy [...]
W zwiazku z tym kolega nie wie jak to sie robi ja tez nie i chce mu ulozyc plan mowil ze da mi kase jak mu dam plan dobry split, i mam do was pytanie jakie cwiczenia powinny byc izolowane i wgl, W zakładce macie jego dane i wgl Jego plan to poniedziałek klata + bic 1.wyciskanie plasko 2.wyciskanie wasko na plaskim 3.rozciaganie hantelka za [...]
[...] moich problemów jest szybkośc i wytrzymałośc szybkościowa(z długodystansową jest bardzo dobrze). Zwracam się do was z prośbą ułożenia mi treningu na szybkośc(40 metrową;)) dodam że trenuje na siłowni(nie masowo wieć masa to nie problem). Do końca wakacji moge ćwiczyć codziennie a po wakacjach to już gorzej ale te 3 razy w tygodniu dam rade. Z [...]
Witam! Ułożyłem trening na redukcję(FBW), który średnio lubię ale postanowiłem spróbować. Dam przy okazji pełny rozkład w tygodniu. A Przysiady ze sztangą 4x4-8 Wiosłowanie sztangą nachwyt 4x4-8 Wyciskanie na ławce skośnej hantlami 4x 8-10(była kontuzja barku i nie bede szalał z cieżarami) Wyciskanie hantli 4x8-10 Wyciskanie francuskie 3x4-8 B [...]
Siema mam pytanie czy ktos z dzialu/forum zrobil sobie zabieg wybielania u dentysty? wiem na czym on polega ile kosztuje ale chodzi mi o praktyke czy ktos ma to za soba i moze sie pochwalic / powiedziec czy jest zadowolony czy moze nie do konca za madre odp dam glos dzieki z gory i pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiecy masowalem, jestem zadowolony bo wymiary poszly sporo do przodu, sila tak samo, ale tez w pasie przybralem z 79cm na 84cm chce teraz zredukowac troche ten fat ile dam rade do konca listopada bo zaczyna to wygladac srednio i pozniej stopniowo podbijac kcal znowu i do konca marca/kwietnia masowac, wrzucam diete do oceny niżej, nie [...]
[...] tej masy i chciałem nabrać szybkości. Wiem że wymaga to wylania wielu litrów potu. I nie wiem jak połączyć siłke z boksem aby nie stracić nabranych mięśni!!! Za przykład dam Tysona który na bank musiał biegaqć i biegać a mimo to jest dalej bardzo umięśniony!! Moze ktoś mi zaproponuje rozłożenie siłowni i treningu bokserskiego na cały [...]
Poszukuje jakiegos FBW na 2 dni w tygodniu. Trenuje siatkowke (2 razy w tygodniu, do tego mecz w weekend, dlatego nie dam rady wiecej), a silownie traktuje jako dodatek, aby poprawic sile i dynamike. Sprobowalem sam cos wymyslic: PONIEDZIALEK: 1. Przysiady ze sztanga: 3x8 2. Martwy ciag: 3x8 3: Dipsy: 3xdo oporu 4. Lawka skosna: 3x8 5. Uginanie [...]
[...] umiarkowanie - mniejszy ciężar i mniej powtórzeń ? 2 robiąc jakieś ćwiczenie ile najlepiej robić serii 3 czy 5 ? bo spotkałem się z różnymi opiniami 3. powtórzeń robić ile dam rady czy od 8 do 12 ? bo tutaj też czytałem różne opinie czy taki plan treningowy jest w miarę dobry czy coś zmienić pn - klata - triceps wt - biceps - plecy - [...]
dam tu kilka zdiec sumitow i okreslcie to czy oni sa swiniakami nie sadze. wielu z was ma refleks dwa razy gorszy od nich pozdro! TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
Witam Posiadam na sprzedaż praktycznie dowolną ilość obciążenia hesa. Krążki są dość nietypowe,ponieważ dostaje je ze średnicą 40mm. Istnieje możliwość dotoczenia tulejki dopasowaną na gryfy 28mm (Jeszcze nie wiem czy będę sprzedawał je oddzielnie,odpowiedz dam w Piątek) Interesuje Mnie czy ktoś będzie w ogóle chętny zakupem w/w obciążenia.Na [...]
Witam. mam pare pytan dotyczących diety. 1 chodzi o orzechy włoskie. Jak wiem to spadają z drzewa ok września. Jak je zbiore we wrześniu i schowam w pokoju to nie tracą wartośći jak zjem go powiedzmy w maju? bo kupować nie chce a slyszałem ze są cenne dla diety. Chodzi o to czy nie tracą wartości z czasem(w skorupkach oczywiście)? 2 Co [...]
Witam do sprzedania cos takiego: Ponizej zdjecia! Zaznacz ze nie sa to moje zdjecia tlyko wziete z forum! Bo narazie nie mam czym zrobci ale jak ktos bylby zianterowsowany to dam swoje zdjecia! U mniekierownica wysglada tak samo!
[...] i wpisuje na bieżąco. W posiłku po treningowym jest również banan, a do twarogu na noc dodaje jabłko. W posiłku trzecim mam Gainera, ponieważ mam 5 minutową przerwę i nie dam rady zjeść pełnowartościowego posiłku. Pozdrawiam. :-) /SFD/Images/2016/1/22/ceb0ee7329ed4c098094ee66464814fd.jpg [...]
[...] 20g Łącznie:814kcal B:36,2g T:22,4g W:119g I tu mi się kończy Pomóżcie mi ułożyć dalszy ciąg. W dni treningowe będę brał Createston po treningu a w dni nietreningowe po przebudzeniu który dostarcza 249kcal/35g białka/1g tłuszczu/25g węglowodanów Osobom które naprawdę pomogą dam SOG'a Zmieniony przez - krzyszaba w dniu 2010-12-12 15:57:38
Cześć chłopaki, jakiś czas temu na allegro pojawiła się joha hcl 10mg na tabletke, opakowania po 150szt. Nie będę dawać linku, dam tylko fotke: Co myślicie? sciema? pierwszy raz taka firme widze, bral to ktoś