dam

revan2005 korzystam z twojej rozpiski więc wypowiedz się proszę. w pompkach na poręczach i wyciskaniu wąsku dam rade stosować progresje. problem pojawia się przy bicepsie i drązku

Woznica zaglosuj plissss w moim konkursie??? Dam ci stara kreatyne albo 100 sogow na zakupy.

powiem tylko WOW, dam soga i stwierdze że extra tattoo

o ktos odkurzyl :D to ja soga dam detektywowi NICE!

haha człowieku z choinki sie urwales? w celu uzupelnienia diety jako posilek w szkole nie moge dlaczego? stanie mi sie cos? nie dam rady moze nosic kurczaka do szkoly.. Fbw po 2 miesiach mysle ze czas zmienic za taka pomoc to ja dziekuje i napisze na innym forum

Fajnie jest ale masuj dalej najlepsze łapy... Dam soga o ile wejdzie

bicepsy za***iście pocięte, sylwetka na si :) pare kg czystego mięcha więcej i jesteś prze kozak ;) soga dam jak wejdzie pozdr sog nie wszedł już Ci kiedyś go dałem Zmieniony przez - bob10 w dniu 2007-02-15 09:29:39

[...] Dzieki X-ray. Madcat, ostatnio biegełem właśnie w tej bluzie i w kapturze, w lesie szły jakies staruszki, zobaczyly mnie i jedna prawie zemdlala ze strachu...w sumie smieszne, ale było mi głupio Chyba kupie jakis kostium różowego królika, zeby wyglądać przyjacielsko Jezeli ktos moze, to niech wrzuci filmik jeszcze raz, ja juz z cafe nie dam rady.

...co o tym myślicie? A co to mi tu za link do aborcji w moim cyklu? Za to SOGa nie dam.

no plecy to moja zmora ;/ ale mimo to nie dam chyba wioslowania ze sztangą bo robię je gorzej technicznie a mimo to mam już i tak nasycony trening z plecami więc sztangielki powinny wystarczyć. Co do nóg nie mam możliwości ćwiczyć na maszynach więc muszę sobie radzić bez nich zrobię chyba tak : Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach [...]

Braki , braki w dzienniku , będę wpadał wrzucał zdjęcia dietki , oraz swoje . :D treningu nie wpisuję narazie . Dopóki nie bd całego sprzętu . :D jeszcze tylko ławeczka i git . :D narazie ćwiczę hantlami . Planem FBW . To na tyle . Do wakacji bd wysyłał nowe zdjęcia , z czasem dam wypiski z treningów . :D

[...] -syzywki czworogłowe piekły ale kolana czułem -tak jak wyżej pisałem podciąganie na drązku i unoszenie nóg w zwisie -bark sie nadciągał -rozpietki to samo żurawia nie dam rady, unoszenia nóg w zwisie też narazie nie podciąganie na drązku moge zacząć wykonywać gdyż w tym ćwiczeniu mięśnie są napięte a nie bezwładne jak w unoszeniu nóg w [...]

Martwi mnie to, że z tą dietą nie dam rady... Nie dlatego, żebym nie miała silnej woli, czy coś, ale jak już pisałam nie mam większego wpływu na to, co jest na obiad... :-/ Moja mama to osoba, która nie lubi jak "się jej ktoś wtrąca do garów"... więc obiady mam smaczne, ale hmmm "niezbilansowane" od września wracam do [...]

Dziś wyjeżdżam, wracam za tydzień - czeka mnie wizyta u rodzinki i w sobotę... wesele, czyli próba mojej silnej woli! ale będzie dobrze, dam radę, trzymajcie kciuki! Przez ten tydzień oczywiście dieta kontrolowana + jogging. Do "zobaczenia"!

[...] zaskoczyć mięśnie, już w moim stażu ćwiczyłem 3msc splitem z partią 2x tyg Po dzisiejszym treningu czuć ćwiczone mięśnie myślę że dobrze dobrałem ćwiczenia. Mam tylko 1 problem: podciągnę się na drążku 7 razy, potem, 5 a potem 3, więcej nie dam rady póki co niestety.. Dopełniać braki negatywami cz przerzucić się na wyciąg? Co polecacie?

Hmm to może dam push press na początku Antos098 w którym miejscu uważasz że przedobrzyłem?

Skladam najserdeczniejsze zyczenia!!! A jak ja bede miala urodzinki to dam znac!!!

Obiło mi się o uszy,ze stopnie powyżej 10 dana w NJ dostaje się za zasługi, nie za umiejętności. Głowy nie dam, ale może ktoś będzie w stanie powiedzieć więcej na ten temat .

[...] gdzie można ustalić ile mniej wiecej się wyciska, ale to jest dobre głównie przy mniejszej liczbie powtórzeń, potem faktycznie liczy się nieco bardziej wytrzymałość - ale zawsze coś dam rade wywnioskować. No bo chyba nie chcesz powiedzieć, że jeśli ktoś wyciska max 5x ciężar 75 kg, to bierze na maxa wiecej ode mnie, gdy ja robie 25 powtórzeń

Jedna poprawka z mojej strony, raz pisałem 70, raz 75. Więc póki co jest tak: - 70 kg - 25 razy - 75 kg - 21 razy Z tego co widze, to być może dam rade około 110-120 pociągnąć Niezłe sa te pompki z obciążeniem na plecach w takim razie ps. gumiś ma 85 kg ale 3 razy, to znaczy, że dasz rade wiecej, max to max. ps2. Ktoś ma pod ręką może, te [...]