dam

[...] wykonywał ten trening codziennie 1 serię bo łydki u mnie to kiepskie kluchy. Od wczoraj zacząłem go wykonywać - zakwasów nie ma ale czuć pompę w łydkach, są napięte jeszcze długo po treningu. Na początku Października dam fotki sprzed i po, żebyście mogli zobaczyć czy to faktycznie działa PEACE Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-08-29 00:43:33

[...] u mnie jest wsyztsko na gotowo rozpisane ciezarami pode mmnie, i ja jak juz parze na ten trening to wiem ze pierwszego poniedzialku nie wyrobie, no ale z pomoca nawet jak dam rade to wtorek skos w dol i znowu 120kg ****a no sam nie wiem jakbym wyrzucil wtorek i czwartek to bym sie chwili nie wahal nawet na taki 3 dniowy plan. w poniedzialek [...]

Do klubów dam odnośniki do stron. Wiem, ten czerwony może wygląda fajnie(zależy od upodobań), ale jest słabo czytelny i męczy oczy. Ściągał ktoś już walki? Są jakieś problemy z serwerem, jakością filmików(za dużo nie mogłem zrobić,bo dostałem gotowy materiał, który pociąłem i skompresowałem tak by nie tracić jakości).

[...] różnicach. Skoro miałem klate i trica podwójnie, to mam jeden dodatkowy dzień i w sumie nie wiem co tam wsadzić, większość mieści się w 3 dniach. Wydaje mi się, że jak dam nogi i brzuch w jednym dniu to może być ciężko...W każdym razie do rozdysponowania mam: Nogi, brzuch, nadgarstki i barki na 2 dni, jak to mądrze rozłożyć wg Ciebie? Oraz [...]

[...] półtłusty Ogórek konserwowy Oliwa z oliwek Mleko kurda nie dobrze ze potreningowy jest bezposrednio przed snem daj tu ryz biały+mięso i dodaj posiłek przed sapaniem dam taj twaróg+olej lniany+warzywa ************ TRENING RANO I posiłek - 8:00 Płatki owsiane na wodzie Ser twarogowy półtłusty dodaj zamaist sera mieso lub rybe Trening [...]

[...] Cię będzie kosztować 100 gramów makaronu a 100 gramów Gaina. Wartość węgli w tym i w tym wynosi zazwyczaj ok 75 g. Chyba, że nie przejesz tego żarcia to wtedy się zastanów nad gainem. Ja mam osobiście problem z taką ilością, ale na następnej masówce. Wrzuciłem pieczone ziemniaki i sporą ilość płatków owsianych i myślę , że dam spokojnie rade :)

a co ze slodzeniem wersji robionej na wodzie, bo w robocie nie dam rady mleka podgrzac

Dwa jajka jem na śniadanie już codziennie, czterech w ciągu dnia nie dam rady No to jutro spróbuję wciągnąć bez chleba, jak nie zwrócę to ok A może zna ktoś jakieś fajne sposoby na przyprawienie twarogu tak żeby zniwelować trochę jego smak?

[...] do mnie słow przeciesz ostatni tak dobrze się dogadywaliśmy Matrix- przepraszam nie zauwarzyłem że tam pisze dziewczyny do Wrocka narazie się nie wybieram ale jak pojade to dam Ci znac a tak pozatym to witam P.S. Matrix my wiemy że ty idziesz tylko po to oddać krew żeby dostać czekolade Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-04 14:50:58

ja wręcz przeciwnie w ciągu dnia nie mogę sie skupić zbyt wiele innych pokus... 3 już zaraz u mnie i nadal lipa...do rana dam radę Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-12-16 01:57:43

[...] od razu go od sezonowców jadą, ja się chce za to zabrać porządnie od stycznia a sezonowcy to raczej maj-czerwiec o tym myślą , chociasz plan może się nie powieść jeśli nie dam rady wyleczyć układu pokarmowego (a nawet nie wiem co mi do końca jest) jak by nie to to już bym był po cyklu Studniwką... hmmm zalać się nie zaleje bo nie wypada a [...]

dam

[...] treningu mogl by miec taki posilek? oczywiscie reszta diety jest wyliczona, tylko malo mam weglowodoanow po treningu, a wtedy powinno byc najwiecej, a ziemniakow wiecej nie dam rady zjesc: 200g ziemniakow - 26,2g ww 40g chleb razowy - 19g ww 40 gainer - 24,5g ww i do tego piers z kurczaka co daje mi w tym posilku okolo 70g ww, a dziennie jem [...]

Mam pyt dotyczące żelatyny: lubię miksować kefir z łyżką żelatyny tzn robie sobie czasem tzw domowy bakuś czy żelatyna spożywcza jest bardzo szkodliwa?? ( teorie są różne)?? Posiadam w domu też agar-agar i co lepsze? Jeżeli chodzi o natue to jak byłam mała wcinałam nóżki ale teraz nie dam rady;/ boje sie ich:D

No wlasnie tak myslalem ze dam do sniadania normalnie owsiane, a potem zmiejsze ich ilosc ;) Kuczak z warzywami nie jest zly ;D

Mam takie pytania :) 1. Jak dam szklankę mleka do twarogu na noc to nic się nie stanie? (do smaku) 2. W dni nietreningowe mogę lekko zjechać z białkiem i węglami?

ja napisze jak działa za jakiś tydzień Może jakie fotki dam do porównania

zaraz dam fotki

poznie na targowisko jeszcze dam ale jakbyscie zmienili zdanie to piszcie na gadu, a moze macie jakis kumpli co by chcieli

zreszta sam wam dam rade:PP wpadne do stalowej na rynek na kuraka z rozna bo dobry tam jest