dam

[...] tym tygodniu tak mi się poukładało, że można było sobie pozwolić. W nadchodzącym tygodniu już tak kolorowo nie będzie raczej. Gerneralnie u nas wszystko zależy jak się mi i żonie robota się poukłada. Czasem np dam radę tylko 2x siłowy trening wcisnąć. Dobrze jest :-) Wiosna w pełni, za chwilę lato to i coraz więcej aktywności będzie outdoor :-)

Dzisiaj pobiegałem. Bieganie: Bieg spokojny 20' Podbieg 5x120m/p marsz, trucht Bieg spokojny 10' Ło matko ale te podbiegi weszły dzisiaj :-) Swoją drogą to na tych podbiegach odczułem dzisiaj, że przez ostatni rok/2 lata przybyło trochę kg. Trzeba coś z tym zrobić. Jutro jak dam radę to odważniki będą grane. Pozdrawiam

[...] zaczela po maxie jak emeryt sie czuje jakbym mial jeszcze sie meczyc teraz to chyba bym ocipial a tak ciepelko, ta lure pije, gowno mi co prawda daje ale pije dalej, luzuje sie, dziewucha chce sie spotkac wieczorem ale takim leniem jestem ze jak nie przyjedzie do mnie to ja bede musial oszukiwac ze mi cos strasznie pilnego wypadlo i nie dam rady

dobra widze ze za trudne pytanie dla was wiec dam mala podpowiedz; A) gregor? B) samuraj? C) jaruss?

dal bym foto ale na chvj jak spadlem 6 kg jak wejde na cykl dam cos

rezun nie badz kfiatek stifler dam ci znac kiedy bede we wrocku to bedziesz sobie mogl fotke ze mna strzelic rezun wbijasz cos? cwiczysz cos? dwa malo skomplikowane pytania ? ?

biernol dawaj stowke na konto i daje foto kiedys dam teraz mam wy***ane na wszystkie Asie

Dawid rewelacja Jak ty to robisz , ze tak potrafisz sie wyciac ?? Ja mam z tym duze problemy i obawiam sie , ze nie dam rady bo zostalo mi tylko 7 tyg i kilka dni a nadal dosc tlusty jestem !! Powodzenia Ci zycze Pozdr

[...] składzie: 50g płatków owsianych 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego 1 średni banan (ok. 200g) 150g twarogu półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Nesquick(lub dam zwykły naturalny) (50b/12t/120w) + W szkole na każdej przerwie powszamam jakieś warzywko czy owoc. - Obiad przed treningowy (16.00-17.00 ~ after school) [...]

Okej, dzięki za info po prostu nigdy nie korzystałem z innych niż rutinoscorbin ;p bd na kompie to dam soga.

Wlasnie yohy troche malo i raczej ja daje przed cardio/treningiem . Ale z rana to dobry pomysl , ale rano WL idzie . Jak najlepiej by to rozlozyc hmmmm , jutro jesli dam rade zrobie cardio na pusty zoladek

to i ja dam

to ja tez cos dam co mi tam. bez pompy to troche slabiej to wyglada 4dzien ON

to git ja jutro protokół walnę zapewne tabata/5min Off/cardio 40min żyły wyłażą znowu, jest dobrze aż fotkę dam zaraz Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-16 21:05:16

Odin No postaram sie ale przy 0 ww a przed cardio caly grzbiet i bruch to wiesz . Postaram sie od jutra min. 40 min !!!!! ALe to jest ciagly szybki gieg a nie kupiasty rower . I jak pisales orzechy dam tylko garsc i tyle . I kropie mieso oliwa z oliwek tak z pol zakretki

niechce byc zlosliwy ale dzieli nas 5 kg a popatrz jak wyglada Twoja klatka jak wyglada moja sugerujesz sie zdjeciem plecow robionym z gory , kumaci widza , jutro dam takie ze nie bedzie watpliwosci

szczur inteligecie taki slaby koment to nie twoj styl soga nie dam ale w innym temacie serka dostaniesz Pozdro

Wczorajsze 40 min cardio myslalem przed ze nie dam rady wogole , ale wylaczolym mozg i zaczolem krecic i jakos poszlo . Wczorajszy dzien to bylem jak smierc , dzis super bo ladowanko ale spiacy i zmeczony bo insulina skacze ale jutro bedzie miodzo ! ide jesc , walic to ze jadlem o 11

push pull jadę intuicyjnie systemem ckd gazara pon-wt siłowy sr-czw cardio pt siłowy, po nim ładowanie sob ładowanie nd cardio dam foty boczków niet, ale środek brzucha <płacze>

[...] sensie . Glowa mnie bolala caly czas , mysle ze cisnienie mega + chociarz ziewalem jak slon , bialo przed oczami i wogole zmulony jak mi przyszlo robic brzuch a pozniej cardio myslalem ze nie dam rady ale na poczatku cardio sie odmulilme i poszlo 30 min rowerka i 15 min biegu . Jutro samo Mitro wezme bo narazie jeszcze organizm nie przywykl