dam

[...] i to mnie cieszy 120kg poszło w miare sprawnie.. Ogólnie fajny trening, nogi ładnie spąpowane Po treningu stoczyłem mały pojedynek z kumplem poboksowaliśmy się troszke 3 rundy po 2min. I w 3 rundzie ledwo co na oczy widziałem meczący boks jest strasznie!! Zaraz dam 2 fotki pozdro Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-05-19 19:16:52

Dodam jeszcze, ze dzis skonczyl mi sie schab i mam ostatni kawalek w pracy na posilek nr 2. Na posilek nr3 dam serek wiejski light zamiast tego kawalka bo m/w z tego co patrze w tabelach kcal te same. Jutro Damy jakas rybke w pracy zamiast tego schabu, ale to jeszcze mam nadzieje bedzie czas napisac i wrzucic zdjecia :-)

Dodam jeszcze , ze minal dokladnie miesiac i jutro dam male podsumowanie :-P

Siema, wczoraj wszystko na ostatni guzik zapiete trening byl , motywacja , sila wszystko ok., dzis od rana dietka trzymana tez w 100% , jutro jak znajde chwile zgram foty posilkow. Dzis wieczorem pobiegam - jak nie zapomne dam screena z endo :-D

Dokladnie! Jeszcze raz dam wam linka z informacjami o zawodach (oczywiscie jest ich duzo wiecej- to sa te ktore ja znalazlem) http://www.sfd.pl/ZAWODY_W_SEZONIE_2007_-_DATY%2C_MIEJSCA%2C_GODZINY...-t332153.html No i hostessy OBOWIAZKOWO!!! POzdr

ja napewno zrobie prace :) ale wlasnie dam ją w sierpniu bo ktos zrobi plagiat tylko wklei inne zdjecia pozdro chlopaki:)

5. Kryteria oceniania: podobnie jak w poprzednich konkursach wygra ta praca, która będzie się wyróżniała w jakiś sposób (np. fotki przed zawodami, jakaś rozmowa z zawodnikiem, ciekawe ujęcia, interesująco napisana relacja itp. itd.) Prawdopodobnie będzie ankieta - sami wybierzecie najlepsza relację! Mysle ze jutro lub pojutrze zdecydujemy z [...]

[...] 1,44g na kg masy ciala, nie jest to aby za malo? Możesz troszkę zwiększyć zwierzęce. Jednak nie powinno być źle. Zwiekszyc zwierzecego tak by ile w sumie bialka bylo na kg masy ciala? bo zwiekszyc zwierzecego w zamian za tego drugiego nie dam rady (samo sie tyle nazbiera z ryzow itp.) A nie chce z kolei przesadzic i jesc 3g na kg masy bialka :D

[...] trochę lepiej, drugi trening klatki nie sparaliżował mi mięśni na następne kilka dni :) Martwię się trochę o biceps, trening był wyczerpujący i czułem jak z każdą serią opadam z sił, jednak następnego dnia nie odczułem specjalnego zmęczenia ani zakwasów na bicepsach. Zauważyłem też, że od rozpoczęcia nowego planu obwód spadł o 0.5cm, inne [...]

Waga pewnie w granicach 88. Aktualnie skończyłem na 49kg w seriach. W poniedziałek chciałem dorzucić 2kg więcej ,ale to będzie na skosie i nie wiem czy dam rade.

[...] - pierś z indyka z warzywami - jajca http://i50.tinypic.com/2r6dvmb.jpg - odżywka białkowa + orzechy Komentarz: Mija mi już troche ponad 2 tyg. mojeje redukcji, więc dam aktualne wymiary: Waga: 98,6 (-3,1) - myślę, że ok. na początku spadła głównie woda ;) pas: 101-102 (-2) Jeszcze foto poglądowe: - przód [...]

wlasnie zaczalem cylk z ta kretka + glutamina extra tej samej firmy zobaczymy czy cos wejdzie dam znac za miesiac

Dzięki, postaram się to pozmieniać. A co do omega 3 to fakt jest go mało, i wiem że suplementy to nie wszystko, ale codziennie staram się pić tran + kapsułki omega3 + D3. Wieczorem siadam i postaram się rozplanować makrosy i ogólnie większość założeń diety na nowo. Wtedy dam znać co i jak. Zmieniony przez - mikronik24 w dniu 2020-04-06 16:07:11

[...] oliwa btw 49/15/38 489 kcal 4. schab pieczony, buraki btw 30/10/8 242 kcal 5.ser twarogowy chudy, oliwa z oliwek btw 30/11/5 6.odżywka btw 27/1.8/2 razem btw 210/116/165 ok 2550 kcal no podbiłem kalorie do 2500 i bede sie teraz chyba tego trzymał bo szczerze bałem sie że jak dam za dużo to bedzie zle itd itp ale teraz bede wtryniał tyle

Ok, od jutra zaczynam wszystko od początku czytać. Ale mam nadzieję, że jakieś MĄDRE pytania będę mógł tutaj zadać. Jeszcze raz dzięki. Dam Ci soga.

o na adcc bedzie held:) Mam nadzieje , ze dam rade zrobic sobie z nim fotke;d Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2010-12-02 16:49:32

4rScoprion ostatnie pytanie bo ty fachowiec jestes:) Duzo ludzi mowi zeby nie pic przed wazeniem jak to jest z tym? sry za takie pytanie ale to pierwsze;d Dam ci kolejnego soga w innym dziale:) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2010-12-02 22:39:50

Cześć Wam, wróciłem z matmy pochlastac sie idzie tyle materiału jest:/ a na 14 laby z informatyki z największym oszołomem jakiego znam ale dam rade, jak nie w tym roku to w następnym elaine to ile razy w tyg ćwiczysz? Jak masz siłe na bieganie rano jeszcze:D bardzo dobrze że takie dziewczyny ładne jak Neith czy elaine ćwiczą, Gina odeszła, a [...]

:D a pewnie, że dam :D Straszysz mnie?:D naślesz na mnie kolegów?:D

Ma ktos walke BJ Penn vs Frankie Edgar UFC 112? dam sogacza;p