dam

A co do truskawek, można jeść mówicie, ale jest jakaś granica? Bo ja 500g od razu zjem, a i z kiolgramem dam sobie radę :) Kawa mrożona to czit, prawda? - hm, nawet na kawę pójść nie można, bo się na mnie dziwnie patrzą, jak zamawiam ciepłą czarną :D

Mnie burpee męczy strasznie, wcale nie wiem, czy dam radę zrobić 5 serii po 10 :) Muay, dziękuję :) W takim razie może uda się coś z fotelem wykombinować, btw - widzę, że jesteś trenerem tenisa! Lubię ten sport, kiedyś grałam, teraz tylko od czasu do czasu odbijamy sobie z bratem, właśnie mnie ciągnął w tym tygodniu, trzeba wreszcie pójść :)

Bieg bokserski nadaje się do interwałów Skurcze, kup w aptece zwykły aspargin - magnez+potas. Mnie też łapią zawsze jak mi się kończy :P Co do snu, ja do 4 nie mogłem zasnąć, ale za to obudziłem się po ósmej. To może wymiana, Ty mi oddasz szybkie zasypianie a ja Tobie dam późniejsze wstawanie?

Oooo, widzisz, ciekawe, czyja lepsza była :P Super jest, ale na razie wybiórczo słuchałam. Jak całość będzie za mną, to dam znać. Jagody ciężko dostać :-/, a mam na nie ochotę od dawna już!

Uginanie ramion i uginanie chwyt neutralny to albo są podobne, albo ja nie widzę różnicy... Te pompki pewnie dadzą w kość, zobaczymy, czy dam radę. Aha, a to na plecy przy ścianie będzie zamiennikiem któregoś czy dodatkiem? Bardzo dziękuję za filmiki. Dziś był B, ładnie poszedł, pompki damskie 3x12, pierwszy raz tak dobrze. Wprowadziłam dziś [...]

[...] Co do diety staram się trzymać tego: https://drive.google.com/open?id=0B1at67pP4LG6OExleTBaTW9Sczg oczywiście to ogólny zapis różne zamienniki stosowane i nie zawsze dam rady tyle zjeść. Obiad jadłem w restauracji dlatego bark szczegółów a trening czasem był wieczorem ale starłem się trzymać proporcje. Jest to odkopana jedna z moich kilku [...]

[...] przodu pozdro chłopaky ---- Ostatnie dwa dni to jakas masakra, prawie 30h przepracowanych i zero mocy, dziś sie wyspałem więc przed robotą zrobie barki i nogi. Kolejny tydzień też nie będzie łatwy, bo pracuje w Castleford i będę musiał dojeżdżać pociągiem... Nie jest to daleko, ale pewnie zajmie mi to sporo czasu. wieczorkiem dam wypiske. zdrówko

[...] poziom 10-10-8-6 (22/22/24/26) (szybko w górę!! już 26x6 na ost serie daje dobre nadzieje na przyszłość!) -Przenoszenie hantli nad głowę 10-8-8-6 (20/22/24/28) (28 a dam rade zrobic i 30!) -Wyciskanie hantlami skos 10-8-6-6 (14/14/14/14) (dzis robilismy to cwiczenie inaczej, i ciezar wydaje sie mały, ale ledwo je skonczylismy. wycisk [...]

Mam nadzieję, że Wam dziś minął dobrze dzień. :-) Dziś niestety jakość mojego snu była dosyć kiepska, budziłem się w nocy, aczkolwiek mimo wszystko starałem dam z siebie wszystko na treningu, chociaż momentami czułem brak energii. Jeden trening musi być gorszy aby drugi mógł być lepszy, tak sobie mówię. Podstawa to pozytywne nastawienie. [...]

[...] się i ja! Chce uczestniczyć w konkursie, by podnieść na kolejny level moją wiedzę nt. zdrowego żywienia i treningu. http://www.sfd.pl/redukcja_terefere-t1037622.html Co dam od siebie: 1. pełna motywacja 2. konkretne wypiski 3. nieograniczony czas na treningi 4. lwa w sercu i parę w mięśniach :-) Mam kartę Multisport, więc nieograniczony [...]

Właściwie to nasuwa się mi jeszcze jedno pytanie. W przyszłym tygodniu w środę lecę do USA i będę tam mniej więcej tydzień. Podejrzewam, że nie dam rady regularnie trenować i trzymać miski w 100%. Nie zniknę (mam nadzieję) kompletnie... Czy macie sposób na to jak przeżyć taki wyjazd będąc na diecie bezglutenowej z postanowieniem trzymania miski? [...]

[...] Sampoczucie koszmarne, ostry ból brzucha, brak motywacji i sił na cokolwiek i kiepska kolacja. Miska podejrzewam niedojedzona mimo wszystko. Mam nadzieję, że mimo wszystko dam radę dziś pójść na trening. DIETA:B 127g W 160g T 63g Posiłek 1: gryczanka na wodzie z owocami Posiłek 2 i 3: kasza gryczana plus trewal wędzony + awokado Posiłek 4: [...]

wszyscy wrzucają foty a ja dla odmiany dam film,zostało 6,5tyg. http://www.youtube.com/watch?v=G6e6h8AkLkI&feature=youtu.be

179cm niestety 1cm brakuje do 18Ocm :D Całość sylwetki dam w weekend, już w pozach kulturystycznych, dzięki za miłe słowa ;-D

[...] 2tydzien normalnych treningów, zaczynam wchodzić w rytm dieta jako taka jest bilans równy temu co ma być ujełem wegli dolozyłem tluszczu i białek :-) niebawem do porównanie dam za 2msc mysle ze zejde do 75-76kg i uzyskam sylwetke do ktorej bede dokladal stopniowo sam suchy materiał na debiuty w 2015 roku ? :-))) zobaczymy popytamy pozyjemy! poki [...]

Smutno bo zmeczony slabo spie wstaje lac haha Zmeczony spalaczem juz , od jutra clen dam. Dzieki zobaczymy koncowy efekt powinno byc sucho. Juz szczesliwy obzarlem sie wczoraj lodami pizza i ciastem . Dzis rano byla miazga bo wode wyj**alo. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2014-03-16 19:55:50

Witam.. k...a to juz 20 edycja :D B50 w szoku jestem , ze taka forme masz .. za...scie!! tez dam cos od siebie... na dzien dzisiejszy tak to wyglada... wiele sie w zyciu pozmienialo od kiedy dawalem tu ostatnie fotki ale jedno sie nie zmienilo .. nadal trenuje i staram sie jakos trzymac forme [...]

seb i maniek miazga,maniek od zeszłego roku nogi poprawione bardzo mocno chłopaki w formie a ja dam tucznika ze świnio masy%-)117kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16985fb8a96c4311b9bbf90c8098caef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/186ce00d479b4868aeb1061d382cfa23.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31f70e18cc414f5b9e1513734b6175dc.jpg [...]

to taki spontan wielkanocny , do zawodow juz nie daje nic , bo potem za duzo ogladam analizuje i ryje se beret . Zobaczycie ze sceny , lub moze przed cos dam jeszcze .

Dam od siebie taką ciekawostkę... %-) %-) %-) Może i daleko mi jeszcze do wymarzonej sylwetki ale patrząc wstecz widzę jakąś tam zmianę. %-) Wzrost 193cm; waga +100kg PS. Pomiędzy fotkami 5-6 lat różnicy, jakoś tak... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a54896a8e4f64b74954b73fc4e75cfae.jpg Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2014-05-28 00:37:36