dam

Widzisz fajnie, ze mówisz ja daje też odżywkę 2x dziennie, ale dam ja tylko w po treningowym. Nie na darmo ktoś stwierdził że "mieso robi mięso".

[...] teraz praktycznie co wtorek do Wwa do onkologa..teraz też mam wizytę. Na ochotę. U mnie dziś jeszcze kilka godzin w Trójmieście i wracam do domu. Nie mam wagi więc leci ryż, pierś wędzona, masło orzechowe i whey. Do tych produktów akurat mam wagę w oku. Dziś wieczorem trening pleców,dam wpisie jak jeden z dwóch trenerów ich w tygodniu wygląda.

[...] we wszystkich seriach?? Mniej więcej cos takiego? Poniedziałek: Plecy: Martwy ciąg 5 serie (10-8-8-8-6) 5x10 Podciąganie się na drążku (nachwyt) 4 serie (6-6-6-6) ile dam rady Wiosłowanie w opadzie sztangą (podchwyt) 4 serie (12-10-10-8) 4x12 Ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 4 serie (12-10-10-8) 4x12 Szrugsy 4x15 Tył barków: [...]

[...] 10x6kg / 10x6kg / 7x8kg 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg +15min marsz 5km/h na max nachyleniu Jednak doszłam do siebie na tyle, że poszłam na siłownie, ale wiedziałam, że nie dam rady zrobić nóg, więc zamieniłam to z jutrzejszym trenem :-) I dobrze, że poszłam, trochę się rozruszałam :-) W końcu nauczyłam się ćwiczyć tak, żeby czuć jak pracują [...]

tego hitta planuje tak raz w tygodniu, więcej chyba już nie dam rady. raz a porządnie ;) trasę zrobiłam sama. towarzysz się wyłamał. niech mu dupa rośnie jak chce siedzieć w domu czy izotonik wliczać do bilansu? na takie trasy 20-40km wypijam 0,5-,75 litra

[...] nie pozwalał się obijać. tylko cały czas słyszałam: prostuj się, wyżej, niżej - jak w wojsku prawie chociaż w pewnym momencie był bardzo pomocny, widząc że ledwo co dam radę zrobić ostatnie powtórzenia odliczał mi do końca. 27.08 sobota 1,5h pływania w jeziorze (z przerwami) ------- treningi wg planu rozpoczynam od przyszłego [...]

[...] powiem szczerze, że troszkę mi się metabolizm rozkręcił i w dni z treningiem siłowym to jest mało dokładnie warzywa mnie ratują agak nie miałam miejsca żeby zrobić ze sztangą, musiałam na sali do fitnessu z gryfem o lajtowej wadze 4kg, a byłabym w stanie spokojnie 2x tyle. w sobotę się nie dam Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-09-22 21:43:42

[...] ----- dziś DNT Chodzę jak kaczka po wczorajszym treningu, za to w plecach i karku mnie łamię przez choróbsko, od wczoraj próbuję kontynuować egzystencję. Jutro chyba nie dam rady zrobić kolejnego treningu, bo mam objawy typowo grypowe... to tak na złość za moje wcześniejsze lenistwo %-) [...]

PLAN II Poniedziałek : PLECY TRICEPS PLECY : 1. Martwy Ciąg 4x12 powtorzeń tak na 80% możliwości 2. Podciąganie na drążku nadchwytem 4 serie po tyle razy ile dam rade 3. Przyciąganie linki wyciągu do karku i potem do klatki 4x12 bym dolozyl w superserii z podciaganiem;-) 4. Wiosłowanie 4x12 powotrzeń tak na 80% możliwości BARKI: 1 wznosy w [...]

[...] wtym tygodniu konczy mi sie 1 pucha ale 2 jest juz zakupiona wiec cykl bedzie na 8 tyg , wiem ze kazdy ma podzielone zdanie ze to syf i wogole ale na koniec cyklu dam zdjecia dla porownania to ocenicie . napewno teraz bede zagladal co 3 dni i pisal bo ostanio nie mialem jak . i wcale nie wymieklem :) napewno zdam relacje i powiem czy [...]

[...] wypychanie 3s -prostowanie nog na wyciasgu 3s -młotki 19x15 22,5x12 25,5x18 -wznosy sztangielek w siadzie biceps 17kgx2serie xmax -brzuch 5s mc ciezko na 210kg mam filmik dam moze jutro jak załaduje na yt, technika mnie boli, nie myslałem ze tak to zyebie pierwszy ruch dno, pociagneło mnie do przodu, za szybko wyprostowałem nogi potem [...]

[...] nerwobóle, które paraliżują mi prawą rękę. Drugi raz mi coś takiego się przytrafia nie mogę podnieść ręki gdyż bark mnie boli niesamowicie. Na boki i do przodu nie dam rady powolnym ruchem unieść ręki. Ostatnio takie coś mi sie przytrafiło w zeszłym tygodniu ale po 2 dniach przeszło. wróciło wczoraj i boli do dziś. KOMENTARZE: ogólnie [...]

[...] -face pull 3s wznosy barków w opadzie tył 3s -prostowanie ramienia w opadzie tułowia na trico 2sx12 trening udany mocno było na klacie pompa masakra kolega powiedział " ale cyce to masz przeza***iste" dam filmnik i fotke pozniej bo wpadłem na chwilke zeby dac wypiske kolano lepiej Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-05 18:10:03

to miłej zabawy Hades! tylko brzucha jakiego nie zrób ja dziś juz po treningu ale wypiskę dam późnym wieczorem. 250 w ciągu mówicie chciałbym w MC 200 kg wypracować...teraz może mam ze 160 na raz na moim złomie, może więcej miałbym na oryginalnym obciążeniu. dziś Pendlay rows zrobiłem z klocków i sztangę miałem bodajże 22-23 cm nad [...]

Wuchta34 przeprosty są tylko w najcięższej serii zazwyczaj...może dam rade jakoś temu zaradzić ale ciężko bedzie. co do wiosłowanie za każdym razem sztanga wędruje na ziemi bo taki to typ wiosłowania, że zaczyna się z martwego punktu. co do reszty postaram się poprawić. filmy daje cały czas ćwicze sam w garazu więc technika u mnie w lesie nie [...]

no wiem wiem ten problem mam od kiefy rozstałem sie z mc na kilka tygodni na rzecz romanian deadlift wrzuce reszte filmików z mc to dam tutaj http://pl.youtube.com/watch?v=XiiV9_B36GM http://pl.youtube.com/watch?v=UEAT3Tdh9po http://pl.youtube.com/watch?v=YcOdBGxlSzg imo pierwszy ruch zawsze mniej idzie z nog qrwa Zmieniony przez - HadesSquad w [...]

21 powinno byc moze ja dam lekko po 21 ale do slów PROSZE KOMENTOWAC nic nie piszczcie moi drodzy dziekuje :*

Ostatnio jem pół paczki żelek po treningu dla uzupełnienia glikogenu. Jak będą efekty to dam znać.

Dam małą fote żeby nie było że Ci tu spamuje moimi fotami Imo lepiej by to wyglądało jakbyś ręce dał bardziej na wysokości prostowników, bo jak chowasz ręce z przodu tali to nie ma takiego wrażenia dobrego. Ale ja sie chvia znam na pozowaniu %-) tylko takie moje amatorskie (być może dobre, być może złe) spostrzeżenie ;-) [...]

[...] pare foteczek /SFD/Images/2016/1/24/068eeb814e2c4e32a9910bcb0f722f06.jpg /SFD/Images/2016/1/24/27ebbbeb246c48b3a51349c64acd9328.jpg oprocz lap musze cos zrobic zeby 4rki od zewnatrz jakos ksztaltu nabraly :D pozatym to sa kupony w macu i wpyerdole tyle cheesburgerow ile tylko dam rade %) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-04-03 18:49:46