[...] dosyć ostrożnie do tematu, było OK, nie jakoś bardzo ciężko 2. te 8 serii potrafi zmęczyć 3. zazwyczaj wyciskam 12-kg hantlami, ale myślałam że po tych podciągnięciach nie dam rady wziąć tyle, zaczęłam więc od 10kg, ale szło za łatwo, zmieniłam więc hantle na 13-kilogramowe 4. do tej pory wiosłowałam tylko sztangą, nie wiedziałam więc za bardzo [...]
No właśnie, dlaczego, dobre pytanie. Może wydawało mi się, że powinnam dam radę? Bez sensu, przecież pisałaś, żebym przy 50 powtórzeniach brała 30kg. Czasami mam ochotę sama się walnąć młotkiem w głowę :'-( Dzisiaj DNT Dzisiejsza miska: + szpinak, cebula, czosnek, marchew + ZMA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5542a93b191e433d8eb600e56d0f68af.png [...]
To do końca roku mam 4 miesiące, to akurat będę masować.. Wtedy dam rade przytyć te 7-9 kg? I czy przy wadze 80 na redukcji dam rade zjechać do 74 kg i ile mniej więcej by mi to zajęło?
No zjem jako omlet. - W każdym razie nie patrząc na formę, może być? To na kolacje zamiast twarogu dam rybę, a makaron może zostać? Na noc twaróg + oliwę dam.
nawet fajne, soga dam, choc te infa gdies tam sie juz przewijaly, ale tera sa - i mam nadzieje jeszcze beda - zebrane w calosc. takie uwagi: to jedna z mozliwosci rozgrzewki. ogolnie chodzi o to zeby stopniowo dochodzic do ciezaru jakiego bedziemy uzywac, przy malejacej liczbie powtorzen - przy ciezarach zblizonych do tych ktorych bedziemy [...]
[...] zestaw Marbo. Co do wyciągu to nawet nie mam porządnego planu jak go zrobić na razie tylko myślę co i jak, ale właśnie myślałem nad takim jak ma kelton, ale nie wiem czy dam radę go zrobić bo z drugiej strony taki zwykły do ściany chyba by mi wystarczył Może ma ktoś z Was jakiś ciekawe plany wyciągów bo ja sporo się naszukałem i przeważnie [...]
Nie bede sie madrowal odnosnie ilosci bialka - sam zjadam codziennie ponad 300 gram i jeszcze wczoraj zaklinalbym sie ze jest ok, ale wlasnie zauwazylem, ze zakwasilem organizm, mimo pochlaniania conajmniej kilograma warzyw dziennie - tym samym zmuszony jestem zejsc z podaza bialka do 250 gram - zobacze co z tego bedzie. Chcialbym Ci jednak [...]
[...] się, że we wtorek w ramach zajęć będziemy jechali gdzieś nad jezioro by się pokąpać w samych strojach kąpielowych :-?, uznałem że tego dnia będę musiał oddać krew i nie dam rady przyjechać. Nie to, że się boję zimnej wody czy coś %-), po prostu nie chce się przeziębić, nie rajcują mnie poza tym takie dziwne "wyzwania". TRENING brak DIETA [...]
[...] x 60/20p x 50 (+5kg) 4.przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 12-35p x 55/45/35/25(+5kg) 5.ławka rzymska 15p x cc/15p x 10/15p x 15/12p x 15 + drop (też raczej regres dam) 6.szrugsy ze sztangą siłowo 10-15p x 150/130/110/90 (+10kg) 7.szrugsy z hantlami siedząc 3 x 20-25 3 serie po 14kg (ok) 8.face pull 4 x 12-15 4s x 15p x 7kg (+1kg) +7 [...]
[...] - Dziękuje bardzo za rady, w unoszeniu to była pierwsza najcięższa seria, potem już było bardziej technicznie :-), triset zrobiłem 1 raz i następnym razem w rozpiętkach dam mniej, a w przenoszeniu z 2-3 kg więcej. 16.12.2013 Dzień 36/tydzień 6 TRENING: Plecy + kaptury + tył barku czas trwania(bez rozgrzewki,rozciągania itd.): 90 minut [...]
[...] ciekawsze.(Sąsiedzi i znajomi zaczynają się dziwnie przyglądać przestajesz dostawać zaproszenia na balangi pojawiasz sie w kartotekach policji pojawiają się dziwne plotki - damski bokser może zboczeniec a tak dobrze mu sie z oczu patrzyło jak to się można pomylić). Potem konfrontacjaA w tedy to ona już jest trzeźwa i jest słowo przeciw słowu. [...]
[...] przechwałki gówniarzy którzy myslą że po dwóch miesiącach mogą rozwalić kilku naraz. To absolutna bzdura w która każdy myslący człowiek nie wierzy. Powiem jedno. Moim duzym osiagnięciem bedzie to że w sytuacji kryzysowej moja kondycja poprawi się na tyle że dam radę zwiać czym prędzej Dość tych wygłupów. Za kolejne dwa miesiące kolejna relacja
A oto kolejna organizacja: http://fighting.krav-maga.info.pl/ Tym razem Tomasza Adamczyka opuszcza Grzegorz... Adamczyk! Na zdjęciach nawet widać koszulki z logo Instytutu... http://fighting.krav-maga.info.pl/index.php?p=galeria Ktoś coś wie o tej sekcji? Czy kogoś reprezentują? Czy są sami dla siebie? Co to za jedni? Ktoś u nich trenuje? WKMF? [...]
[...] pytanie nie potrafisz chyba odpowiedziec.Troszke sobie poczytalam Twoje posty i pomyslalam ze zapytam pozdrawiam WILKU.A jezeli chcesz tak bardzo mnie zabanowac to prosze dam Ci powod przynajmniej bede wiedziala za co zarobie bana. Te 9mm co pisales na ktoryms poscie to sluza Ci do przedluzenia ****a?Teraz mozesz zrobic to co robisz najlepiej [...]
[...] amoku tylko raczej tak aby podkreślić, że ktoś został trafiony. Dlatego też myślę, iż sokor na trningu potrafię obronić się przed kolegami przy minimum siły to na ulicy też dam radę. Zwłaszcza, że za zwyczja delikwenci nie wiedzą co się dzieje:P Według mnie KM+ Muay thai to rewelacyjne połączenie które pozwala przetrwać na ulicy, aczkolwiek [...]
Dziękuję za rozpiskę. Push Press - też chciałem użyć te ćwiczenie ale jak już pisałem wyżej mam niską piwnicę i nie dam rady wyprostować rąk z ciężarami ( brakuje z 20 cm) Czy mogę je zamienić na wyciskanie sztangi siedząc ? Jak rozumiem zapis typu 5x5 znaczy 5 serii ciężarem jakim dam radę wykonać 5 powtórzeń tak ? Co do drążka to nie mam go na [...]
Dlaczego? Ok. 2,5 roku boks tajski. Moj trening głównie polegal na ćwiczeniach wytrzymalosciowo-szybkosciowych. Teraz nie dam rady trenować, poniewaz pracuję na trzy zmiany. Zostala mi silownia i masa :). Jeżeli nie fbw, to co? Cwicze w domu. Mam gryf, ławkę, hantle, kettle, poręcze, worki, pilke lekarską, gumy, maskę tlen, kamizelkę 10kg i [...]
[...] przepracował w serwisie alfy więc moja sprawuje się baardzo fajnie.... Myślę, ze zalezy od konkretnego samochodu czesto no i od sposobu jazdy:-D Fotki wspominałem, żeby już nie zaśmiecać dam na koniec w stylu After and b..... 8-) Tak w stylu przyczajony tygrys ukryty smok:-D Działam właśnie nad nowym treningiem bo jeszcze dziś trzeba zacząć AVE
Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)
