dam

[...] durum, kasza) V - 150g mięso + 10ml oliwa + warzywa + 15g słonecznik VI - 125g ser biały półtłusty + 10ml oliwa Łącznie : KCAL- 2810 B: 210 WW: 290 T: 90 Taka była dieta do tej pory. Planuje wyrzucic slonecznik z 1 i 5 posilku, orzechy z 2 posilku dac do 5 a w 2 posilku dam 100g owsianych. Będzie wtedy : B-215 T-82 WW-356 KCAL: 3022 może być?

Kiedyś sobie nie wyobrażałam jak będę mogła wcisnąć w siebie ponad 2 tys. kcal ale teraz już wiem, ze dam radę :D Budowanie mięśni fajnie :D chociaż już bajcepsa nie chce budować bo dla mnie jest już za duży %-) Dzisiaj miał być DNT ale poszlismy na kajaki prawie 8 h, oczywiście z przerwami , trochę wymęczyły . Mimo pokus -grill, ciepłe kiełbaski [...]

[...] przyszła kolej na najcięższy trening z planu ale jakoś go lubię .Moje nogi po , były jak z waty ale fajne uczucie :D było trochę progresji %-) , chciałam zobaczyć ile dam radę w przysiadach , gdybym je robila jako 1 cwiczenie moze dałabym radę więcej nałożyć ciężaru , ale sztanga była zajęta i robilam dopiero po wykrokach gdzie już czwórki [...]

Kupic rower przez neta ? To nie jest dobry pomysl, dostaniesz rower w kartoniku co wyglada jak model do slkejania. Dam ci stronke na ktorej masz opisy rowerow z poszczegolnych firm :: MERIDA - http://www.rowerymerida.com.pl/ LINKI(super strona-linki prawie do kazdej firmy) - http://www.dh-zone.com/linki/ Zachwile wejdzie pelno gosci kazdy wkleji [...]

Ja nie mówie że jest niezawodny na ulicy ale mówi co najbardziej się nadaje. Sorki ale ja wiem trochę wiencej o refleksie bo go ćwicze, a ty chyba nie. I wydaje mi się że chyba masz coś do mnie. ale nie dam się sprowokować.

Co moge obiecac Hmm.... Np.To ze bede przestrzegał niby regulaminu gdy bede mógł dac komus wartosciowa odpowiedz to mu ja dam oczywiscie w zgodzie z regulaminem:P ale widze to tak jak ktos wyzej napisał za oknem tez jest swiat i prosił sie nie bede nie to nie trudno.To wszystko co chciałem napisac pozderka.

[...] ja sie zastanawiałem nad tym żeby robić na jednym treningu nogi/plecy/bic, ale wtedy za bardzo bym obciazyl plecy na jednym treningu robiac przysiady i mc. zobaczymy jak nie dam rady tym planem co napisalem to ewentualnie bede trenowal 3x w tygodniu (a,b,a i b,a,b). dzięki za rady, sog leci! a jeszcze pytanie, dlaczego zamienic dni biceps na [...]

Nigdy nie robiłem maksów, ale z 6 da radę. Myślałem by podciągać się tyle ile dam radę a późńiej dokładać sobie trochę ciężaru 3 tygodniu.

4 posilki srednio mi by pasowaly. Godziny stale mam. 5 rano. 9 rano. 12 .00 15-16 i 19-20. Zadnego nie moge ominac. O 5 sniadanie przed praca. O 9 omine to bedzie 7h bez jedzenia. O 12 omine to tez 7h bez. A jedzac o 12 i majac trenibg o 17 to tez do 19 nie dam rady. Spróbuję wrzucic ziemniaki i wiecej warzyw

[...] serii ■ uginanie ramion z gryfem lamanym - 3 serie ► Brzuch: ■ podciaganie nog wzdluz tulowia na maszynie (nie wiem czy dobrze to opisalem) - 3 serie ■ brzuszki - robie ile dam rade, nie na serie ► Lydki: ■ wznosy na palcach na maszynie - 2 serie Trenuje w Poniedzialki/Srody/Soboty/Niedziele. Zmieniony przez - golden_eagle95 w dniu 2016-05-10 [...]

Hehe No no post byl mocny. W te wakacje bede podchodzil blizej hehe A co do fotek to nie dam To jest zona mojego przyjaciela -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

generalnie jak nie bedziesz doradzal userom tylko udzielal sie w spamie( powklejasz gole baby zlapiesz pare sogow ) to nie bede sobie Toba zawracal glowy i dam Ci spokoj. A jak zlapiesz pare sogow i zaczniesz znowu pisac *******y to...memory find koniu151 co do dzialu zdrowie to jest to dzial malo komercyjny...wiec dla sfd.pl nie ma po co go [...]

Schodzę na 300mg testa na tydzień. Nie ruszam ciężarów. Sprawdziłem kilka ćwiczeń i wypychanie nie boli. Np wyciskanie sztangielek nad głowę. Lekki ból wychodzi przy uginanie jak na biceps. Na koniec przyszłego tygodnia dam znać czy mi się poszczęściło i czy kontuzja minęła. Dziękuję bardzo

Ktos odpowie ;) ?? aha i zamiast unoszenie hantli wprzod dam szrugsy 3x12,10,8 Zmieniony przez - Pony12 w dniu 2011-03-01 14:17:35

Zimna woda usprawnia i pobudza krążenie i w ten sposób pomaga ujędrnić piersi U mnie taki prysznic to zwykle trwa jakieś trzy minutki więcej nie dam rady Termitku-> e tam poświęcenie nawet nie wiesz jakie to przyjemne np masaż kostkami lodu smoczek mod(ka) działu odżywianie

Wiem ze jest wart ale skad ja wezme ponad 170 zl, Nie dam rady w najblizszym czasie, a zawody sie zblizaja... :(. Nie ma malych opakowan :((((((((((((((( To co wziasc ?

Po głebszych namysłach pomyslałem ze zamiast trenu dam supre 100mg e2d co teraz o tym myslicie. Pozdro

Dzieki:) Bede pisal jak sie cos poprawi... rzecz jasna ze lapie dam odpoczac:) Potraktuje to jako regeneracje Pozdrawiam

[...] skos/klatka wąsko rozpiętki wycisk stojąc pompki na poręczach wycisk francuski/czachołamacze piątek: przysiady prostowanie nóg w siadzie uginanie nóg w leżeniu wspięcia na palce stojąc nogi narazie zostawmy w spokoju bo mam problem od roku z kolanem i muszę zobaczyć które ćw dam rade zrobić Zmieniony przez - Ogryzek w dniu 2012-10-22 20:07:49

Na każdego co innego (działa) Chce sie sam przekonać może zamiast cp dam hp