dam

Ok dzieki za odpowiedzi i wyrozumialosc :) Soga dam, ale we wrzesniu, jak zrobie zakupy i dostane abonament

Posilek 1 6:30 -Płatki owsiane + rodzynki + morele -Mleko UHT 1,5% tłuszczu/jogurt naturalny -Banan twarog lub odzywka bialkowa nie dam rady zjeść jajek rano... bleee... KOKTAJL 10.00 skład? Posiłek 2 12.00 Chleb żytni mięso pomidor/ogórek banan/jabłko/brzoskiwnia czasem jogurt naturalny masło Posiłek 3 15.30 obiad: jakieś mięso, ryż, [...]

no tak cos czułem :P musze obczaić hurtownie spozywcze w mojej okolicy jak znajde to dam znac

zastanowię się dam Ci znać do jutra Ma ktoś może jakas propozycje jeszcze?

[...] Wyciciskanie hantli na ławce płaskiej 3. Wyciskanie hantki na ławce ze skosem dodatnim 4. Wyciskanie francuskie 5. Szrugsy 6. Uginanie ramion ze sztangielka z supinacją nadgarstka Chodzi mi o złapanie masy mięśniowej jak i troche siły, dam radę coś osiągnąć przy takim treningu ? Spożywam +300kcal niż wynosi moje zapotrzebowanie (posiadam dietę).

to dam ryb chyba ze uwazacie ze ta odzywka sie nadaje http://www.sfd.pl/sklep/Hi%2DTec_Nutrition_Protein_80-opis42.html

Cwicze 9 miesiecy nic nie bralem z masa mam problemy ale sie staram:) a w jakich warunkach cwicze to widac ale nie jest tak zle jak tam widac...:)thnx za wypowiedzi moze jeszcze jakies zdjecia wrzuce jak dam rade:) niech moc bedzie z Wami:)

dajcie sobie spokój z kameleonem dam sie bawią same dzieci,jeżdżą tam juz dzieci w wieku 14lat

niech ktoś mi ułoży plan fbw bo chciałbym od dzisiaj go zacząć stosować bede bardzo wdzięczny i dam soga Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-04 12:27:54

[...] wafle ryzowe 30g , jogurt truskawkowy 300 ml z musli , orzechy wloskie 30 g, 2 jablka. 3 l wody na dzien , wędlina i od czasu do czasu banana zjem . Konkretnej diety nie dam rady utrzymać , nie chodzi o kase tylko o czas . Będę musiał dokupić jakieś witaminy (mało tłuszczów ) bo raczej się bez tego nie obejdzie . I jak każdy czasami nie mam [...]

TomQ z łyżką to też różnie i proszek też nie każdy tyle samo będzie ważył w tej samej objętości. Szkoda że nic nie napisali. Ale dzięki chłopaki za pomoc ;) póki co zdaje się gainerek mało popularny. Jak pożycze od znajomego wage to dam znać jak to jest w przypadku tego produktu od berserka ;) Zmieniony przez - Wena w dniu 2016-04-18 20:45:04

zaraz dam foty ;D ale jakie? tak od boku czy z przodu na brzuch?

nie oczekiwałem 10kg miesnia ale mi po tym ani wawrzo nie stalo ani nie spalo się lepiej dla mnie osoby o nie za dużej kasie lepiej zaoszczezić na jakim kolwiek zma być moze jak bede mail wiecej zielonych to poeksperymentuje ps. słysząłem że do zma aptecznego ludzie dodaja TT albo żeńszeń ale głowy nie dam

dam ci 145zł z wysylka :)

Możecie mi wierzyć że to nie będzie jeden z pierwszych cykli mam za sobą już jakieś 15 cykli może więcej dam później ankietę.

dam 20zł

Pisałem, że mało biegam i mało na basen chodzę, ale, że zacznę więcej. No, to zobaczymy. Zaczynam od niedługa, ale trochę nie wyrabiam bo chodzę na Zapasy, w sumie cztery-pięć razy w tygodniu (dni robocze). Do tego chcę siłownie, z odżywką na mase i kreatyną, no i jeszcze te biegi. Ale jakoś myślę dam radę. :)

Ja dopiero co się zabrałem, ale za Power Clean & Jerk (czyli po podrzucie sztangę wyciskam nad głowę). Robię kilka serii po 3 ruchy, stosując progresję i w ostatniej serii robiłem na pierwszym treningu tego typu 3x70kg (przy czym nie idę tu bynajmniej na maxa, bo ten trening jest regeneracyjny). Czy próbowałeś tę wersję i ew. ile w PC&J [...]

[...] mi zależy na poprawie wytrzymałości mięśni i na tym żeby nadgonić trochę lewą rękę bo jestem w stanie podnieść większy ciężar ale jak przegnę we wcześniejszych seriach (zbyt dużo powtórzeń) to właśnie lewa ręka mi odmawia posłuszeństwa. GVT może później, w tej chwili sądzę ze kondycyjnie nie dam rady, ćwiczę dopiero 2 miesiąc, może coś innego?

gwarancji nie dam, ale warto sprobowac ;)