dam

[...] :-D No to chyba wybór prosty :-D Ja właśnie wróciłem z basenu i szamie sobie posiłek :-D Jem, jem a waga cały czas w dół... z posiłku na posiłek, sikam jak poyebany %-) Może dam trochę więcej ww na noc... zobacze...bo to ostatnie ładowanie jest :-) /SFD/2017/6/30/4825704cd37a4c3c92e229a194bda35a.jpg [...]

No i bajka ;-) Dam pół na pół manną i mąkę ryżową, bo skrobii chyba nie mam. Jutro zobaczymy co to wyjdzie :-D

Bez kombinacji dam rade :-D Nie sztuka tu nawalic oleju masła... Żeby tych węgli sporo było o to kaman :-D Zrobię to 25-30 września :-) Na ten czas przypiłuje formę

Dzięki Mati :-) Marian hmmm, może końcówka lutego lub początek marca. Na pewno dam znać bo mam chrapkę na naprawdę duże ale to duże klamoty :-D

[...] z tym ścinaniem kcal i dodawaniem aero. Deficyt wydaje się być bardzo duży już. Powiem Ci Przemek tak, cardio już nie pójdzie w góre na tym zostane... ewentualnie końcówkę dam po 45 i tyle. Miski też już nie będę ścinał, a nawet na odwrót myśle, za 10-14 dni dodawać węgli wiecej. Wszystko konsultuje z Zagórem Sebą czy Kacprem także cały sztab [...]

Wojtek ja to juz nie raz pisałem ze po nogach u mnie na redu waga 1,5kg nawet 2kg wiecej, stan zapalny i gromadzenie wody jak mocno je dowlaimy ;-) Np teraz w pon tak doyebałem ze dzis jest dalej maskra, pozowac nie dam rady bo czworki nie dopne, a nogi jak balony :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-04-26 09:40:00

bredbrot super? no nie załamuj mnie...a co do bielizny no ja Cię proszę gacie siłowniane,bo spodnie na nich lepiej leżą jak sobie ćwiczę takie z koronki to ja rozumiem i na pół pośladka hehe zmienicie zdanie jak dam zdjęcie przodem i te ulane przywodziciele

bo zdjęcia całej sylwetki są niezbędne w dzienniku Zyrafka to chyba aluzja do mnie spoko dam foty jeszcze dzisiaj chyba,że padnę gdzieś na pyszczek wracając do domu

[...] tego jeszcze do załamania uginanie i pompki tyłem,bo mnie nosiło i już myślałam,że nie zdejmę rękawiczek Tak więc phenandrine po pierwszym razie oceniam bardzo pozytywnie a tak na marginesie to jakoś siedzę teraz i śmieję się jak głupia do sera rozpiskę dam potem,bo muszę coś ze sobą zrobić Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-19 19:57:26

no co no truskawki mam na myśli rozkoszowałam się jak nigdy dam rade jeszcze tylko 5h i 20min Ogólnie to cały czas się zastanawiam,czy w czerwcu nie zrobić sobie cyklu na jabłczanie,bo siła niezbyt zadawalająca,a chcialabym wydobyć z ukrycia moje mięśnie oczywiście byłby to cykl z jakimś spalaczem tak jak planowalam od czerwca,ale sama nie [...]

kavva dzisiaj lepiej jednak rowerem nie przyjechałam,bo pogoda beznadziejna dzisiaj siłownia po pracy plecy+brzuch no i jak dam rade i czas pozwoli to chociaż zrobię 2ćwiczenia na barki skoro wczoraj nie było treningu co do białka to 900g, ale jak porcja 30-40g to wychodzi i tak25-30porcji ale powaga jeszcze tak niedobrego białka nie piłam [...]

[...] np dzisiaj tak miałam cały czas 10kg w wyciskaniu na płasko,bo się bałam,że mi spadnie a wzięłam 12,5kg i kolega chciał pomóc w ostatnich ale ja nie nie,bo czułam że jeszcze dam radę tak samo z rozpietkami to o kreatynie nie będę myślała na razie mam nadzieję,że przez te 5tyg zmądrzeje bardziej i nie będę za dużo kombinować przede wszystkim w [...]

wiem wiem Obli zobaczymy po tygodniu odstawiam nabiał całkowicie zaraz dam rozpiskę z treningu (tylko zjem ),który muszę powiedzieć,że mnie wymęczył najgorzej wychodził ten przysiad bułgarski,pierwszy raz go robiłam i miałam problemy z ustawieniem stopy na ławeczce i ogólnie ciężko było bardzo cięzko Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-01 [...]

[...] silowni tylko na takiej robilam i ok 130kg ale kiedy to było ) co do bułgarskiego to może ławeczkę miałam za niską na razie wprawiam się w to ćwiczenie wykroki do tyłu dam następnym razem więcej,bo lepiej wchodzą niż normalne prostowanie nóg jako ostatnie ćwiczenie już ledwo co dyszałam i znów serducho dygotało ale będzie lepiej Slowem [...]

wiem wiem tylko jak to mój braciszek mówi,że taki ze mnie białkomaniak dam radę 1 porcja kuraka mniej, nie zjem jabłka,trochę orzechów mniej i już jest mniej

a tak stwierdziłam,ze dam jakieś zdjęcia,bo na koniec będzie można porównać muszę przyznać,ze w sumie dopiero dzisiaj zauważyłam,że boki się zmniejszyły,bo w lustrze tyłu tak się nie dostrzeże,ale przede mną jeszcze sporo wysiłku zostało wiadomo nacisk na brzuch największą jednak poprawę widzę chyba w ramionach i plecach no i co mnie cieszy,że [...]

może ogranicz ww na ten czas to brzuch nie bedzie puchnoł ?? i Ty masz mi na siłownie nie iść do poki będzie Cie szyja albo plecy bolały bo tam pojade i Ci klapsa dam

[...] szczerze powiedziawszy to nawet nie dołuje mnie ta waga,od jakiegoś czasu to nie zależy mi,czy ważę tyle czy tyle mmoonia to nie jest takie łatwe,bo ja psychicznie już wysiadam,wygasa we mnie radość i uśmiech już nie wspominając,że zanika poczucie własnej wartości,bo tak niestety jest jak ktoś coś wmawia to powoli zaczynasz się zastanawiać,czy [...]

[...] na udach) Jako bonus był robiony dzisiaj brzuch ;) Ogółem muszę przyznać, że męczący trening - pierwsze ćwiczenie na plecy dałem konkretny ciężar, myślałem, że nie dam rady skończyć serii, ale udało się ;) Po siłce od razu poszedłem grać w piłkę. I uganiałem się za tym kawałkiem pęcherza jakieś 2 godzinki. Jesli chodzi o ciężary, to co [...]

[...] wyciskaniu po 6 kg i przyznam szczerze ze czulam leciutki zapas, na razie boje sie jeszcze brac 8 kg ale mysle ze na niedzielnym treningu zobacze jak to wyglada z 8 jak nie dam rady to zostane przy 6 i bede sie nimi wzmacniac a wiekszy ciezar wprowadze troche pozniej. Technika wydaje mi sie ze jest ok, przynajmniej "trener" z silowni tak mowie, [...]