dam

Piotruś poczekaj aż się ogolę, opalę, zrobię fryzurę, dam mojej wągry powyciskać %-) zobaczysz że mój face wcale taki zniszczony życiem nie jest %-)

[...] :-(};-) Ksieciuniu daj no orzepisa :-D Tutaj jest :) z tym, że ja dodałem od siebie jeszcze dżem własnej roboty (głupi pomysł, bo w ogóle go nie było czuć, następnym razem dam na wierzch) + cini minis na wierzch :D o i u mnie też było 5 białek i 2 całe jaja, 120g owsianych, 30g WPC, słodzika i proszku do piczenia zapomniałem xD [...]

Dzięki Doris :) następnym razem jak będę robić omleta to zamiast do niego wrzucać WPC to dam na wierzch :D aczkolwiek waldenika też będę używać ^^ Amber - yhmmm %-) Żarcie na jutro zrobione - 200g ryżu, 500g kury, 250g pieczarek, 15g mąki, 7g oliwy, 30g migdałów - także tylko będzie trzeba zrobić kolacje po treningu :D czas spać ;] Zmieniony przez [...]

[...] tam od 12 do 20 i planowane 4 posiłki będą wyglądać tak: 2x omlet owsiany (1 omlet = 1 jajo, 5 białek jaj, 80g owsianych , 20g wpc , 5g kakao, cynamon, słodzik i pewnie dam jakiegoś owoca) 2x kura + ryż brązowy + warzywa na kolacje coś wymyślę na spontanie Czyli czysto fest :D po dzisiejszym mam już dość syfów :D byle teraz przeżyć do [...]

[...] tam od 12 do 20 i planowane 4 posiłki będą wyglądać tak: 2x omlet owsiany (1 omlet = 1 jajo, 5 białek jaj, 80g owsianych , 20g wpc , 5g kakao, cynamon, słodzik i pewnie dam jakiegoś owoca) 2x kura + ryż brązowy + warzywa na kolacje coś wymyślę na spontanie Czyli czysto fest :D po dzisiejszym mam już dość syfów :D byle teraz przeżyć do [...]

Hahahaha łudzisz się, że dasz radę zjeść tylko jedną kostkę TEJ czekolady dziennie?:D Od razu Ci mówię, że NIE - to najlepsza czekolada jaką miałam okazję jeść;) Dobrze widzę kapustę kiszoną na talerzu?:) Tak :) kapustka :) Założymy się, że dam radę :D?

[...] nie mogłem nigdzie znaleźć nic na temat wliczania warzyw w iifym :) jak to wyglada u Ciebie?:) Z góry dzieki za odpowiedź :) Oczywiście wliczam wszystko :) ewentualnie jak dam 1 ogórka małego, czy kilka liści sałaty, to nie chce mi się nawet, ale to tak samo jak użyję ciutkę keczupu itp. :) szczypiorka i rzodkiewki do twarogu nigdy nie [...]

[...] ... Także 0 humoru = 0 apetytu = nie zjadłem lodów nawet bo nie miałem ochoty więc ok. 200kcal na minusie... nie chce mi sie więcej pisać, także tylko rozpiske treningu dam TRENING 1. WYciskanie sztangi leżąc 6s -> 10x80kg / 8x85kg / 8x90kg / 6x95kg / 5x100kg / 15x60kg (partial reps w ostatnim) 2. Podciąganie na drążku szeroko 5s -> [...]

Robiłeś ten budyń ze skrobi bez wheya ? Chodzi mi czy da się zrobić i będzie to zjadliwe jak tylko dam wodę, skrobię, słodziki i jakiś cynamon czy kawę ?

[...] mimo wszystko :D no ale jakoś wyszło ;) Dzieki :* sztuką jest nabić dużo mięsa przy min zatłuszczeniu Na to Kamil nie liczę ;) już się pogodziłem z faktem, że może dam radę budować 1kg mięsa na 3-4miesiące max, także po zawodach będę po prostu robić to co teraz robiłem po redukcji, tylko że nie 2 miesiące, a np. 4-5 miesięcy i skupię [...]

[...] zastanawiam się czy zmienić np. posiłek 4 na pełnowartościowy posiłek jak 2 i 3 czy to bezsensu. A tak poza tym, to śledzę Cię cały czas na forum, na insta i nawet zaglądam czasami na Twój fb. Robisz robotę stary. mega motywacja. Super forma, trzymam kciuki za Twój występ na zawodach. Jak mówiłem, jak Ty dasz radę na IIFYM i naturalnie wyjść [...]

[...] Ci tej sztangi? Mi przy tym ćwiczeniu zawsze mąż na szczęście pomaga -inaczej by mi się chyba nie chciało aż tak gimnastykować. Pod sztangę polecam złożoną matę położyć :D Mniej uwiera to i ówdzie. Nie będę się prosić nikogo :D ale już znalazłem patent na to także jakoś dam radę :D podłożyłem ale nic nie dało ^^ dalej było mega niewygodnie xD

[...] którą chcę przetestować na sobie a u nikogo innego nie widziałem jej w Polsce (co nie znaczy że nikt nie stosował). Nic więcej o tym nie piszę, dopiero jak zacznę redu to dam znać, albo nawet dopiero po zakończeniu redu :D zobaczymy :) redukcja będzie trwała gdzieś pewnie 10-12tyg. także na spokojnie ze wszystkim, teraz nie chcę przebić [...]

[...] wpisy nic nie podjem ! Dzięki ! Teraz nie mam usprawiedliwienia xD Dziękuję za takie posty, bo naprawdę dodają otuchy i kopa motywacyjnego :) ! Przepis na ciasto do pizzy - dam po prostu "wzór" :D Maką + drożdże w ilości 1/4 mąki + woda w ilości 1/2 mąki Czyli przykładowo; 200g mąki + 50g drożdzy (200 / 4 = 50) + 100ml wody (200/2=100) No i [...]

[...] wyciskania sztangi + odbijło się to na sile w innych wyciskaniach. TRENING 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 5s - 25-40kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 2s - sprawdziłem czy dam radę zrobić, ale była lipa i 8x80kg z bólem dupy szło 3. Wyciskanie na hammerze skos dodatni 5s 4. Wyciskanie na hammerze skos ujemny 3s 5. Rozpiętki na butterfly-u 3s 6. [...]

Unknovvn Dzięki za artykuł .. przeczytałam ze zrozumieniem.. faktycznie wiem gdzie mój błąd %-) oczywiscie to zmienię.. ! Mr obliques %-) TAK JEST! Niech MOC będzię ze mną:D Dam z siebie wszystko.. i dam znać jak idzie:)

z tym ze Marian ja pierwszy raz bede jadl BA wiec pomyslalem ze dam sam BA a pozniej dam wlasnie z kreta xplod z olimpu co juz kupilem z tego co mi wiadomo na ba tez trzeba robic odpoczynki jak na mono. Myslalem tez o jakiej przedtreningowce ale jeszcze za wczesnie jak dla mnie bo nie bylo takich rzecfzy jak samo aakg czy wlasnie ba, wiec mysle ze [...]

[...] za bardzo korzystne promocje, zazwcyzaj na 4-5 zapachow ale co pare dni inne zapachy. ostatnio byl ten farenhajt za 185zl 100ml ale ja nadal uwazam ze to za drogo i tyle nie dama joop homme, i ten drugi sa w rossmanie za 99zl, jak nie wierzysz moge zdjecie zrobic edit: a pefrumy typu davidoff, ck i inne "chwilowe" zapachy typu summer [...]

[...] BICEPS NOGI: tylko przysiady bo były 2 operacje BICEPS: PODCIAGANIE UGINANIE RAK ZE SZTANGA UGINANIE RAK NA LAWECZCE - HANTLE ( w dalszych fazach treningu , na poczatju dam 2 cw) PIATEK BARKI,TRICEPS BARKI: UNOSZENIE HANTELEK W OPADZIE WYCISK SZTANGI ZZA BARKOW UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM STOJAC SZRUGSY TRICEPS: WYCISKANIE FRANCUSKIE [...]

dokładnie tak myślałem. czyli zamiast 15x75kg dam 15x72,5kg. na jedną serię. W 10-tkach dam 2 i w piatkach też 2. bo nie robię zamiennie z dipsami.