SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • SUPER DUNKS III - full version

    Post
    Inne dyscypliny

    Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby umożliwić ciężko trenującym koszykarzom, takim jak Ty, poprawę skoczności i szybkości w możliwie krótkim czasie. Przeznaczony był głównie dla młodych koszykarzy ligi uniwersyteckiej Stanów Zjednoczonych - NCAA. Zapewnia on dobre rezultaty i jest [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-22 07:19:32 Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak to?!?!?!?!?!?!??!?!?!!?!?!!!?!!!!!!!!!!??????!?!!??!!!!!?!!!?! I co, i pewnie jeszcze powiesz, że jak jem kreatynę to mięśnie same nie rosną? Phi

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 08:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    panowie a jak bede mieszał... np. wczoraj nigi dzis barki juro/poutrze plecy, i w następny dzien ew. dzien później klatka to regeneracja bedzie zachowana? wydaje mi sie ze tak, bo mięśnie razcej nie kolidują ze sobą Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-04-01 18:32:10

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 18:31:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) Nadrabiam michę i trening wczorajszy. Dziś czuję klatkę piersiową @-| aż dziwne, bo tam prawie zanik |-) 8-O i poope 8-) matko, jak to fajnie, gdy czuje się tyłek :)) tak delikatnie, ale miło :-)) Ogólnie chodzę strasznie nerwowa, nie potrafię jakoś dać na luuz. Nie tylko o redu chodzi, ogólnie w życiu jakiś taki nerwus ze mnie i [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-20 11:15:59 Liczba szacunów: 2
  • Witam };-) W piątek wieczorem do niedzieli popołudnia trzymały mnie rewolucje żołądkowe, mój brzuch nie lubi dużej ilości papryki, śmiem przyznać }:-( Bolało...w cholekę :)) ale już okej, dziś tryskam. Ale weekendowe michy były grubo niedojedzone i niedopite. Natomiast były też niedozwolone, rano buła z masełkiem i serem. Jedyne co trzymało mnie [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-24 22:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) uzupełniam wczorajszą michę, miały być jakieś hopsanki, ale było trochę chodzenia i jak wróciłam z grupy, to młoda tak się ucieszyła, że spędziłyśmy czas na zabawie. Niebawem będzie 2 lata, jak rozpoczęłam redukcję @-| mam wrażenie, że mój organizm i metabolizm mega zwolnił...}:-((( Po wczorajszej rozmowie ze znajomym, który też się [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 13:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam };-), uzupełniam michy i treningi, ostatnio jakoś nie mam chwili /-)_ 01.09.215 DT 120/157/70 TRENING B Rozgrzewka. 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy 51kg*10, 51kg*10, 56kg*10, 58,5kg*8 40kg*10, 45kg*10, 45kg*10, 50kg*10 (to dziwne, bo biorę mniejszy ciężar i znacznie lepiej i mocniej czuję poopę, wtf?) 51,5kg*10, 56,5kg*10, 59kg*8, [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-05 13:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie dziewczyny, dziś zdjęć nie będzie, bo nie mam pojęcia jak je obok siebie zestawić. Wrrr. Czytam na razie. Chyba, że Markot się tu zjawi i mi powie, aplikacja na telefonie jakoś figle działa i masakra, albo ja czasowa nie jestem, albo coś nie tak :) W każdym bądź razie. Dziś cheat day, luz. Były okazja na spontana. Więc fajnie. Powiem [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-24 19:18:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] dopoero w wieksza hantla balansune sie vialo. I hantle trzymaj pod broda, brzuch napoety od samej ppzycji startowej i staral sie siasc jak najnizej, rozpychajac kolana na zewnatrz. Wtedy lokcie chowaja sie miedzy nogi, a ida poza kolana. Musisz mocno trzymac miesnie brzucha i ogolnie core.. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-22 12:53:11

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 12:43:39 Liczba szacunów: 1
  • Poczytałam kilka artykułów, poprawnie jest i tak i tak. Ważne, by czuć odpowiednio pracujące mięśnie, zobaczymy co z progresem, Night prosił jeszcze filmik bardziej z boku, więc przy wyciskaniu na pewno to nagram wtedy będzie jaśniej i klarowniej ;-D 24.11.2015 DNT 1. 3 jajka, 2 kulki Rafaello, masło klarowane, fasolka szparagowa 2. płatki [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 14:05:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) Dziś trening robiony z takim zapałem, człowiek pojedzony to człowiek szczęśliwy :-)) Nie mogę iść na wpół głodna na trening, bo nici z tego...A dziś ładnie "weszło" 8-) TRENING B 15.01.2016 DT 1. Martwy ciąg 4s 8-10p 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*9 61,5kg10, 61,5kg*10, 61,5kg*9, 61,5kg*8 (ładnie weszło) 59kg*10, 59kg*10, [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-15 18:22:36 Liczba szacunów: 0
  • TRENING B 20.01.2016 DT 1. Martwy ciąg 4s 8-10p 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*11 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*10, 61,5kg*9 61,5kg10, 61,5kg*10, 61,5kg*9, 61,5kg*8 (ładnie weszło) 59kg*10, 59kg*10, 59kg*10, 59kg*8 (tutaj już palce odmówiły posłuszeństwa... ) 56,5kg*10, 59kg*8, 59kg*8, 59kg*8 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*5 [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-20 17:22:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) Dziś dałam sobie po doopie na treningu, do tego stopnia, że pierwsze co, to rzuciłam się na banana }:-( . Maksy porobione, jestem z siebie zadowolona, wiem, że to tylko liczby, ale nie byłam świadoma ich :) Teraz jestem, to tym bardziej motywuje :-)) Filmiki nagrane, na pamiątkę i w chwilach słabości do po motywowania się TRENING B [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 18:02:43 Liczba szacunów: 2
  • Witam};-) Dziś na treningu mimo że bez szaleństw w progresie, to masakra...wyszłam i nic tylko chciałam jeść budyń jaglany };-)\-) ledwo żyłam, wydaje mi się, że za długo trening trwa, a na nie opierdylam się na nim i stąd przy końcu to nie mam sił kiwnąć palcem. No ale nic, nie poddawałam się, mimo mroczków przed oczyma %-) TRENING B 29.01.2016 [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-29 19:18:47 Liczba szacunów: 0
  • Jw. ale jeśli czujesz dyskomfort to dopasuj ustawienie trochę pod siebie. Jak kąt w kolanie będzie ciut większy a lepiej będziesz się czuła w tym ustawieniu to też ok. Pilnuj żeby całe stopy były przyklejone do podłoża i nie uciekały. Tak samo kolana - są stabilne i delikatnie odwiedzione do boku (wyobraź sobie, że masz gumę wokół nich i [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-14 15:51:24 Liczba szacunów: 0
  • 29.06.2016 DT Trening A: 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s 8-12p 16,5kg*10(r), 19kg*10(r), 21,5kg*10(r), 23kg*10, 25,5kg*8, 28kg*8, 28kg*8 16,5kg*10*3 (r), 21,kg*12, 21,5kg*10, 24kg*8, 24kg*10 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s8-12p 10kg*8, 10kg*10, 10kg*9, 10kg*9 10kg*8, 10kg*10, 10kg*9, 10kg*10 3. Wznosy sztangiel w przód+bok 3s8-12p [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 17:37:09 Liczba szacunów: 0
  • ja już do wysiłku siłowego się przystosowałem, tylko chodzi mi o to, żeby mieć większą siłę rzutu. trening na siłę byłby zły? nóg trenować narazie nie będę, bo męczę je programem wyskoku. mój trening by wyglądał mniej więcej tak: (na siłę, 8 powtórzeń - nie mniej, bo mam 15 lat) niedziela klatka piersiowa: 1. wyciskanie w poziomie 3X8 2.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6819 Data: 2004-10-21 14:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Przy plecach okrągłych przykurczone masz mięśnie klatki piersiowej a rozciągnięte grzbietu dlatego musisz wzmocnić mięśnie grzbietu a rozciągnąć klatki piersiowej. Pływanie na plecach jest najwłaściwszym stylem przy tej wadzie. Z innych sportów mogę Ci zaproponować siłownię (tylko nie wiem ile masz lat- niewcześniej niż po drugim okresie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10027 Data: 2007-06-08 15:19:43 Liczba szacunów: 0
  • Krzywy kręgosłup i siłka -> looknijce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a szkoda marnować kasy na siłke na 1 cwiczenie ! na maszynie nei biore duzych ciezarów takie abym mógł zrobic te seryjki spokojnie na poczatak mysel ze bedzie to dobre aby miesnie sie przyzwyczaiły ?? moze to kwas co powiedziłem ??!! raczej tak !! ale nie odpowiedziliscie mi na pytanie ( :D ) czy jak bede cwiczył na siłce i na brzuch to wada [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 12448 Data: 2004-11-23 18:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Krzywy kręgosłup i siłka -> looknijce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a szkoda marnować kasy na siłke na 1 cwiczenie ! na maszynie nei biore duzych ciezarów takie abym mógł zrobic te seryjki spokojnie na poczatak mysel ze bedzie to dobre aby miesnie sie przyzwyczaiły ?? moze to kwas co powiedziłem ??!! raczej tak !! " Odpowiedź: nie no bez przesady możesz robić szrugsy wiekszym cięzarem ale do pewnych [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 12448 Data: 2004-11-23 19:23:50 Liczba szacunów: 0