SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Trening z hantlami dla 15nasto latka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym powoli zacząć trenować mięśnie rąk, klate itp. Mam hantle zakupione, same ważą 2,5kg i od tego zaczynam. Potem dodam 2x 1,25kg. Mój wzrost to 175cm, 15 lat i ~76kg ważę. Proszę o podawanie linków z jakimiś poradami/poradnikami. Na forum jestem nowy jbc. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-12-25 15:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Cze. Mam do was pytanie. Ponieważ mojim celem jest wyrobienie sobie lepszej sylwetki prosze o odpowiedz. Otóż interesuje mnie jakie mięśnie odpowiadają za to że u faceta optycznie jest zauważalna spora różnica miedzy talią a górą? Chodzi mi o uzyskanie efektu w postaci litery V (niektórzy nawet ubierają czarne spodnie i białą bluzę). Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2003-08-31 18:25:17 Liczba szacunów: 0
  • Problem z obwodem ramienia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wrecz perfekcyjnie pod wzgledem techniki, 12 powtorzen, w 90% sa to cwiczenia na wolnych ciezarach, rzadko na modlitewniku, z oparciem o kolano itp. Diete mam, wszystkie miesnie widocznie rosna, a jedynym problemem jest obwod ramienia ;o staz 6miesiecy. Gdy pomierze sie rano moge miec 36.5 spokojnie, upewniajac sie jakies 3razy, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2008-07-22 11:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na zbicie masy tłuszczowej i odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam do was prośbę mianowicie proszę od dietę nisko tłuszczową na zbicie masy ale żeby była bogata w białko bo z czegoś trzeba zbudowac mięśnie .Prosił bym też żeby dania były proste. Powiem coś o sobie 15 lat 79 kg wagi około 178 cm wzrostu aktualnie biorę THERMO LINE II firmy olimp ale niedługo się kończy i planowałem zakupic THERMO SPEED [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2010-05-21 21:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Czy 1 dzien przerwy na taki trening grzbietu wystarczy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale jem bardzo zdrowo z bilansem kalorycznym suplementy:nie zazywam Masa przyszla bo zanim zaczalem cwiczyc wazylem ~48kg I tu moje pytanie czy dalem swoim miesnia za malo regeneracji bo wczesniej jak je napinalem to czulem sciegna i miesnie a teraz to tak ich nie czuje Prosze o pomoc i wskazowki jak rozplanowac trening grzbietu na caly tydzien

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-08-23 20:16:01 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać żeby osiągnąć taki efekt jak na zdjęciu poniżej? Zależy mi nie tylko na "kaloryferze" ale ogólnie na umięśnionej górze (ręce, plecy, silne mięśnie na klatce piersiowej). Mam 20 lat jeśli to w ogóle ma jakieś znaczenie i nie posiadam szczupłej sylwetki- mam wystający brzuch. Nie wiem czy najpierw powinnam zająć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2014-07-31 21:10:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam, piszę bo chciałbym uzyskać kilka porad. Mam 17 lat i pragnę zabrać się do ćwiczeń na klatkę piersiową oraz mięśnie brzucha. Problem jest taki, że nie mam dostępu do siłowni i pozostaje mi trenować w domowym zaciszu. Jestem zielony w tym temacie. Byłbym wdzięczny za porady odnośnie typu ćwiczeń, jakiejś diety oraz innych pomysłów które [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2015-02-03 13:55:04 Liczba szacunów: 0
  • Wzrok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jak wiadomo wiekszosc czytelnikow tego forum trenuje, cwiczy swoje miesnie, ciało by dobrze wyglądać i byc silnym. Ale co z mieśniami oczu? Ja rowniez cwicze, duzo, ale tez duzo czasu spedzam pracujac na komputerze. Moj wzrok niestety sie pogarsza.. mam 19 lat i wade prawie -5. To duzo. Czy jakas osoba z forum zna cwiczenia miesni oczu w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4339 Data: 2006-03-12 14:49:50 Liczba szacunów: 0
  • co na wakacje dylemat ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zastanawiam sie czy na lipiec nie zrobic cyklu jabłczan i aakg i jakies dodatki czy to dobry pomysl nie zalezy mi na wielkiej masie chce tylko zeby wpadło troche siły i miesnie fajniej spuchły... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): d Wiek: 18.5 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel cyklu: nie okreslony do konca stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-06-10 22:57:00 Liczba szacunów: 0
  • Masa - 3 x w tygodniu [podpowiedzccie]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] swoja role raz w tyg. przyklaodow : pon-klata,plecy sr-lapy,barki piat-nogi (wszedzie brzuch i przedramie ponadto) nastepny trening klata,pelecy po tygodniu wiec wszystkie miesnie dlugo odpoczywaja czy nie maja za duzego odpoczynku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miechy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2008-12-19 17:04:43 Liczba szacunów: 0
  • zrzucić balast

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 22 lata 172 cm wzrostu no i 79 kg wagi co mnie "trochę" dołuje a wiem że to tylko moja wina ale do rzeczy. Chcę coś z tym zrobić mianowicie te 10 kg zamienić w powietrze. Poczytałem trochę na forum i wiem że dieta to podstawa no więc postaram się coś ułożyć i dam do sprawdzenia. W kwestii treningu mam kilka pytań ponieważ opinie są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-12-21 17:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Jestem na ostatniej prostej cyklu, aktualnie leci: Tren A - 125mg e2d Prop - 150mg e2d Master A - 125mg e2d od Maja weszło Novo 60mcg ed (koncze na koniec przyszłego tygodnia) a całą banie kończe z końcem lipca zupełnie przypadkiem wpadło mi w łapy 60tabl Antka :) i zastanawiam sie czy jest sens wrzucić go na ostatnie 4tyg cyklu (100mg ed) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2017-06-17 13:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc planie i ogólna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego który pomoże w osiągnięciu wymarzonej sylwetki :) Poza wyglądem chciałbym żeby moje mięśnie nie ograniczały się do statycznego podnoszenia ciężarów, ale były w jakiś sposób użyteczne. Dostęp do sprzętu mam obszerny, ponieważ od miesiąca chodzę na dość dużą siłownie i myślę że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2013-12-07 16:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry Otóż od miesiąca stosuje dietę na masę mięśnie rośną w zadowalającym tępię ale również za bardzo zatłuszczam się. Dieta sprawdzana jest ok. Ułożona jest tak: Białko 2gr na kg masy ciała Węglowodany 4g na kg masy ciała Tłuszcz 1gr na kg masy ciała Nie wiem za bardzo co zrobić gdy zredukuje jeszcze bardziej podaż ww to chyba będzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2007-10-14 18:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę a tłuszcz na brzuchu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] lub twarog O co mi chodzi? masa idzie w góre w mc zyskałem 2,5 kg i zrobilem sie ciut masywniejszy, szczegolnie klata idzie, ale odrobie widze rosnie brzuch. Chcialem zapytac czy to normalne ze troche pojdzie w brzuch czy ptrzy idealnej diecie powinno isc tylko w miesnie? mam 171cm i teraz waze 67 kg. Jestem ektomorfikiem Pozdro. prosze o odp

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2011-12-03 15:52:03 Liczba szacunów: 0
  • proszę o opinie na temat treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co powiecie o takim treningu moim priorytetem są duże rozmiary. Pon. Klatka + plecy wtor. Wolne środ. nogi + barki czwartek. wolne piąt. biceps + triceps sobota Wolne niedziela Wolne jeśli chodzi o brzuch to a6w codziennie. Niewiem czy ten plan będzie odpowiedni chciałem połączyć zbliżone oddziałujące na siebie partie, jestem po przerwie myśle że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-08-15 16:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Piszę z zapytaniem mój chłopak ma 179 wzrostu i waży 73 kg. Schudł z ok. 100 kg i w sumie bez żadnej specjalnej diety tylko wykonując dużo areobów i wykonując treningi siłowe. Teraz wg mnie jest chudzutki ale on dalej chce uparcie schudnąć bo jeszcze ma maleńką warstwke. Teraz zamierza ułożyć sobie dietę i pozbyć się tej wymniemanej warstwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2016-11-13 23:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest w miejscu gdzie koncza sie plecy a wlasciwie pod gorna czescia lewego posla.dka. Powiem tylko ze z cwiczen obciazajacych plecy wykonywałem skłony na bok z hantlem (miesnie skosne brzucha) Wiosłowanie w opadzie, i przysiad ze sztanga, nie wiem jednak podczas ktorego z tych cwiczen moglem nabawic sie tej kontuzji poniewaz na poczatku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2008-06-18 17:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Aesthetic Natural Bodybuilding?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodzaju kulturystyki ? Czy oni caly czas maja taką rzeźbę ? Jak zaczyna sie taką kulturystyke to czy idzie sie na mase czy oni odrazu od zera rzeźbia sie i powoli powoli te miesnie im rosna ? Czy oni normalnie sa na masie potem ciecia potem masa potem ciecia i tak wkolo czy jak to działa ? Sorry ta takie glupie pytania ale na prawde nie ogarniam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2013-12-13 11:39:54 Liczba szacunów: 0
  • V-shape - brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej, Jakie cwiczenia najlepsze sa aby uzyskac efekt wciecia ala V na dolnych partiach brzucha (skosne linie idace od boku brzucha do podbrzusza)? Btw ktory to jest w ogole miesnien? Jakas czesc skosnego? Dolna czesc poprzecznego? Czesto widuje wypracowana/widoczna ta partie nawet u osob z duzym bf. Sam po 9 miesiacach cwiczen i niskim bf nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5174 Data: 2012-10-12 11:21:44 Liczba szacunów: 0