Lena teraz jadę 3 niskie i wysoki Plecy czuję, ale na udach nie te mieśnie Wg Mariusza blizej mi do klasycznego MC, za bardzo kolanami pracuje, także trzeba poprawiac technike
[...] to bylo placebo to i tak sie oplaca wziac he he.tego igf1 wzielismy caly hooj dopiero 4buteleczki po 100mcg na dwoch .walimy to dalej po25mcg wbijane inulinowka w trenowane miesnie.dzialanie jest widoczne juz od mysle trzeciego strzala pompa niesamowita na treningu sila idzie i tak fajnie czuc jak sie miesnie napinaja ten skurcz jest jakby [...]
Przenoszenie sztangielki jest ćwiczeniem JAK NAJBARDZIEJ na klatke piersiową. Krzych666 - to że Tobie idzie to na plecy, nie znaczy ze jest to ćwiczenie na plecy, i nie znaczy to TYM BARDZIEJ ze nalezy to ćwiczenie krytykowac pod względem jego wartości w rozwijaniu klatki piersiowej. Na każdego (jak wiadomo mam nadzieje) działa co innego. Z tego [...]
Brzuch boli bo go katujesz "E. „Nożyce” w leżeniu tyłem: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste i skośne brzucha -wykonanie-Kładziemy się płasko tyłem na podłodze, całe ciało przylega do niej. Ramiona luźno wzdłuż tułowia, nogi wyprostowane w kolanach, unosimy je na wysokość 30-40 cmtaką by czuć jak [...]
na tzw "motyla" masz 6 serii czy za mało przy wykrokach w większym stopniu pracują czworogłowe więc masz 4s na czworogłowe a 8s na dwugłowe co do wyciskania do czubka głowy to masz cały czas napięte mięśnie barków i wg mnie mniej pracuje mięśnie klatki piersiowej
Jeżeli jest to lordoza to mam zestaw ćwiczeń na nia ponieważ kiedys sam myslalem ze ja mam i troche o tym poczytałem, ale jednak nie mialem jej bo bylem u lekarza z zapytaniem ;]. Ale jesli masz lordoze to mam taki zestaw ćwiczeń "należy dużo i systematycznie ćwiczyć (codziennie) ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO Celem tych ćwiczeń jest [...]
super! Dziekuje!. Poczytalam o tym troche i znalazlam tez dodatkowe cwiczenia. Bede robic. A czy plank przy disatasis jest ok? W sumie to ja juz sama nie wiem czy mam tez rozszczep czy nie. Zawsze mialam taki wystajacy brzuszek, tylko te miesnie bovzne ngdy nie byly az tak wypchane na zewnatrz.
Mosto - po tej redukcji (szacun) zostało ci troche tej skóry na brzuchu, teraz widać mięśnie poszły mocno i chciałbym się spytać, jak się teraz sprawa ma? Naciągnęło się jakoś? Mógłbyś pokazać jakąś fotkę poglądową brzucha? Co mam powiedzieć, fotki robie w koszulkach bo skóra jak wisiał tak wisi ;-) Mogę zrobić fotkę poglądową, ale budowanie [...]
[...] Po poludniu jeszcze silka 4 x w tyg. Cwiczylem dosc ciezko glownie na wytrzymalosc co tez "rozcieralo stawy". Duzo robilem rozciagania. Ja mialem takie problemy, a byly osoby ktorym zrywaly sie wiezadla, miesnie itd. Wiec i tak wmiare dobrze to przertwalem:) Mi tak glownie chodzilo o porady zywieniowe dla sportowcow wegetarian:):):)
Chodzi o to, że stawy - jak każdy organ ciała ludzkiego - odżywiają się i "oddychają". Jeśli pracują, oddychanie i odżywianie jest dużo mocniejsze. Jeśli pracują pod dużym obciążeniem, oddychają i odżywiają się dokładnie w ten sam sposób, ale za to dużo, dużo szybciej się ścierają. Z tym odżywianiem chodzi przede wszystkim o wytworzenie [...]
[...] 2. Triceps lekko - tu zrobilem pompki w zw tempie nad podwyzszeniem 10 cm - 2 s x 7p 3. pompki na poreczach w zw tempie - 2 s x 7p Chyba jeszcze byłem troche bez mocy albo miesnie byly slabo rozruszane po dlugiej przerwie gdyz koncowka byla dosc ciezka. Nie wiem czemu ale dzis czuje zakwasy na przednich barach i motylach a na tricepsie i klacie [...]
[...] a pamietam jak jeszcze "pełzałeś" '-) a yalo Jarot09 cwiczy ponad dwa lata systemem 15 10 5 i nie narzeka /// bo ma 18 lat i 51 w łapie widze jakies miesnie na plecach - i dobrze ... kiedy sie pochylasz robisz garba, na szczescie w trakcie samego cwiczenia jest ok wydaje i sie ze stoisz pol metra od sztangi a powinienes [...]
[...] 15 10 5 i nie narzeka /// bo ma 18 lat i 51 w łapie Jarot ma za***istego gena, i poki co zadnych problemow ze zdrowiem. Ja o takich wynikach nawet nie marze. widze jakies miesnie na plecach - i dobrze ... kiedy sie pochylasz robisz garba, na szczescie w trakcie samego cwiczenia jest ok Mowisz o filmie? Bo dalem tez kilka zdjec . wydaje i sie [...]
[...] 7.Tez niezle,moglabym wiecej troche lecz nie chcialam przesadzic. Ogolnie jestem zadowolona. Skupialam sie przy kazdym,zeby wykonywac prawidlowo i naprawde czulam jak miesnie sie napinaja. Jeszcze mi sie troche trzesa barki Mam tylko pytanko co do progresu i podnoszenia obciazenia. Skoro przy dzisiejszym treningu ostatnie serie byly dla [...]
[...] dumna. Mysle,ze uda zawsze mialam dosyc mocne. Poza tym moja przygode z silownia zaczelam w sierpniu,a wczesniej aerobik, wiec mysle,ze to pomoglo mi poniekad wzmocnic miesnie nog. Juz jestem ciekawa jak bedzie przy kolejnym podejsciu z 60tka Przysiady staram sie robic glebokie,ale ostatnia seria byla ciezka i przy 4 ostatnich ledwo [...]
Widzę, że wszystkie mamy trochę problemów związanych z ćwiczeniami siłowymi. Mi wprawdzie też w końcu niektórzy panowie zaczęli mówić cześć, ale i tak większość patrzy dziwnie na mnie i czasami zachacza pytaniem: a to ćwiczenie to na jaka partię robisz? Jakby chcieli mnie złapać na tym, że macham ciężarkami, a tak naprawdę nie mam pojęcia na co i [...]
4nn pamiętaj, że mięsnie rosną w czasie odpoczynku Szkoda, że tłuszcz nie chce się spalać jak się odpoczywa Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-01-28 16:08:20
Radzio tak tez myslalam. Wydaje mi sie,ze powinnam byla zrobic sobie dzien przerwy,albo nawet dwa, bo w zasadzie od niedzieli codzien mam trening i dzisiaj juz zmeczone miesnie-najgorzej chyba z barkami. Do poprawki znaczy raz jeszcze? To ile tych rozgrzewek? Znajomy mi powiedzial,ze i pierwsza i ta druga mam potraktowac jak rozgrzewke... Hmm Co [...]
[...] raczej ciezko Tygrysku, ja mam to samo. Najgorzej w spodniach, to prawda Juz sie balam,ze cos nie tak ale skoro i Ty masz tak z brzusiem to chyba norma. Najwazniejsze,ze miesnie sie buduja i cialko jest twarde i zwarte. Zauwazylam,ze nogi jakby puchna mi na drugi dzien po treningu. Z reszta ciala jest podobnie ale nie w takim stopniu. Juz [...]
Aga_921/ Walka z tluszczem
