miesnie i

hihhi dzieki a ten palant nie wie jaki skarb w mojej osobie kolo nosa mu przeszedl ------------------------- TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete dobre bedzie regenaeracja hmb białko i węgle [...]

zastanawiam się jeszcze, z jaką częstotliwością wykonywać ćwiczenia. mam je robić codziennie, czy wykonywać odstępy?? bo po mocniejszym treningu bolą mnie mięśnie. i nie muszę wcale długo ćwiczyć! chciałabym też ogólnie poprawić kondycję i zwinność.

zalana sylwetka ale ogolnie spoko troche zarysujesz miesnie i bedzie ok.

poprostu trzeba mic miesnie i mniej tluszczu i same powychodza:D heh wstawil bym swoje foto ale niema co pokazywac moze za rok dwa:D

stosująć metode uderzeniowom najlepiej na wsyzstkie mieśnie i to na 6 dni??Pokręciło /Cię czy jak?? Tobie potrzeba dobrego planu,a nie ilości. No i gwarantuje Ci, że już sama mozliwośc treningu na maszynach,m wyciągach bedzie takim szokiem dla mięsni, że bedzie oki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

stosująć metode uderzeniowom najlepiej na wsyzstkie mieśnie i to na 6 dni??Pokręciło /Cię czy jak?? Tobie potrzeba dobrego planu,a nie ilości. No i gwarantuje Ci, że już sama mozliwośc treningu na maszynach,m wyciągach bedzie takim szokiem dla mięsni, że bedzie oki. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia [...]

Ciekawe czy w KSW dostanie jakiegoś konkretnego fightera, a nie kolejnego przecinaka, bo to już żal. Śmieszy mnie ta organizacja. Nie wierze w jego umiejętności fighterskie, jeden z komentatorów po jego walce z Najmanem, powiedział, coś w stylu "widzę go już niebawem jako mistrza Świata MMA" Widzę, że wystarczy pokonać Najmana by być [...]

[...] prawie codziennie. No przedewszystkim moim celem by było uwidocznienie mięsni zeby cos pokazac jestme normalnej postury tylk obrzuszek jest płąski ale miekki:( No chciał bym powiekszyc miesnie i je uwidocznic bardzo zeby w koncu pokazywac cos. Jak cos jeszcze bendziepotrzbne to napisz to podam jeszczejakies dane jak benda potrzebne. POZDRO

Ja chcę masy nabrać! A później rzeźbić swoje mięśnie! I wyrobić siłę! (Typowe marzenia gniewnego nastolatka - wyglądać jak Lee Heaney)Kształtowanie i udoskonalanie sylwetki możliwe jest tylko dzięki odpowiednim treningom, prawidłowym odżywianiu (również odpowiednim stosowaniem suplementów), motywacji i oczywiście ogromnym nakładom pracy, [...]

Trening ramion moim zdaniem zupełnie nietrafiony. Jeśli zakładasz robienie tylko 3 serii każdego ćwiczenia - a przede wszystkim ćwiczenia podstawowego - to tym samym nastawiasz się mimowolnie na walenie z grubej rury od początku lub/oraz duże skoki ciężaru z serii na serię. Tych serii powinno być o przynajmniej kilka więcej, żeby stopniowo [...]

Banan + nabiał to tylko przykład, dobrze mieć zawsze w domu coś w zapasie, aby szybko przygotować zdrowy "ratunkowy" posiłek. Mając chwilę czasu, warto np. zamrozić jakieś ugotowane/upieczone mięso czy gulasz, poporcjowane do woreczków, mieć w szafie jakieś buraczki czy inne warzywa obiadowe w słoiku; flaczki czy fasolę w sosie pomidorowym (o [...]

no ja wiosłuje sztangielką w opadzie tułowia . kolanem podpieram sie o ławeczke , to cwiczenie taka mi daje moc że to szok , właśnie zdziwicie szie ze sztangielką a nie sztangą , ale sztangielka mi naprawde siła wchodzi z 50 kilogramami robie 15 powtórzeń , nie robie tego cwiczenia w sposób techniczny tylko siłowy czyli szybkie ruchy bez zatrzymań [...]

własnie to jak to jest z tym smalcem, w innym temacie "czy mozna jednoczesnie budowac miesnie i spalac tkanke tłuszczowa" pan marek.c podał przykładowa diete redukcyjna dla Ritual 240gr białka, 180gr wegli i 80gr tłuszczu z czego jak napisał tł roslinne nie wystarcza i nalezy zjadac odpowiednia ilosc "smalcu", dlatego mam [...]

Lena chyba zle przeczytalas. chce spalic tkanke tluszczowa a nie odchudzic sie. chce zbudowac miesnie i poprawic sylwetke.... to nie to samo co po prostu sie odchudzic.....

Panowie ale się uwzieliście. To Brocka porównywałem do Pudziana i do Oveerema. Panowie Oveerem też zawsze jest większy i silniejszy rzuca się do przodu i nie może gościa wywrócić - zupełnie jak Brock wrzoraj. Mówię tu o walkach z Shogunem i Aroną. Tych z mega fajterami nie liczę .. Tam pokazywał jaki jest potężny :) Zostawmy to nie pisałem NIC O [...]

Rozumiem juz mam coraz lepszą orientację jak to robić wszystko. Wiem że człowiek napoczątku traci wode itp więc waga szybko spada ale niema co zaniedbałem ciało nieźle, mnóstwa fatu mam ale nawet przy swojej wadze niemoge tak źle wygladać bo ludzie tak średnio zgadują że mam 90kg więc muszę być trochę dobrze zbudowany albo są po prostu mili :P , [...]

Dokładnie jak mówi Obli. Czas zacząć budować mięśnie i tym sposobem oraz przy rozsadnej diecie zbilansowanej palić tłuszcz, bo po obwodzie talii sądzę, ze jest go sporo... Spalcz zostawić na sam koniec, teraz szkoda pieniędzy

I nie jest to związane z zamianą tłuszu na mięśnie Boshe... Jak słyszę to zdanie to mi słabo Idź do lodówki, wyjmij kostkę masła i kurzy cyc i wymyśl magiczne zaklęcie, które jedno w drugie zamieni Zdjęcia koniecznie muszę zobaczyć, to samo wspomniana ankieta. Dawaj też swój jadłospis, tzn. wpisz co jadasz każdego dnia i w jakich ilościach. [...]

..Martucca..w pierszej fazie kilogramów ponieważ i tak mam duże BMI w stosunku do wzrostu.Druga faza to rzeźba,chce ten tłuszcz zamienić w ładne mięśnie i solidną sylwetkę. Mam za dużo i wody i tłuszczu i kilogramów..pozdrawiam.

[...] odpoczynek jesli mi sie chcialo,a jesli nie od to samo co w poniedzialek.... co do celow treningu:przyrost masy,okolo 10 kilo. efekty mojego treningu-tluszczyk zamieniony na miesnie i nic poza tym,zadnych ubytkow i zadnych zyskow na masie. przerwy miedzy cwiczeniami:yyy a cio to jest??:Pu mnie wynosza okolo 30-60 sekund w trakcie ktorych robie [...]