SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • pływanie delfinem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie jestem mistrzem ale nalezalem do klubu plywackiego i motyl byl nieodzownym elementem treningu. Plywalem przez 8lat, bez cwiczen na silowni. Musisz sie poprostu wyrobic, dopracowac technike. Niezastapisz plywania treningiem na silowni, nigdy nie beda pracowac te same miesnie i w taki sam sposob, polecam wiec WIECEJ WIECEJ WIECEJ plywania Enzo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5252 Data: 2002-06-27 21:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Poziom tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej rozumiem, tak właśnie myślałem. A tak w ogóle, co myślicie o metodzie treningowej Shotgun w cyklu na mase? Bo za jakiś czas będę wracał do robienia masy mimo wszystko a słyszałem że to fajny trening, który rozwija i mięśnie i siłe

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2016-12-15 13:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Ratunek dla Ektomorfika

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Najpierw chcę przybić na wadze, a potem zacznę ćwiczyć, chyba że doradzacie inaczej. Ktoś mi podpowiadał żebym teraz już ćwiczył mięśnie i równocześnie robił masę, ale czy to nie będzie mi trudniej wtedy przytyć. Ćwicząc spalamy kalorie jak wiadomo.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2014-04-12 11:42:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+zdrowie/prosze o rzut okiem;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zalezy mi zeby moj sposob odzywania urzymal moja wage , wzmocnil miesnie i psychike - nie zalezy mi na duzych miesniach ale na sile, wutrzymalosci i szybkosci. Dzieki LC psychicznie czuje sie lepiej (wiecej bialka i tluszczu) Na temat carb cyclig mam slabe pojecie;/ ale doczytam i policze i pomysle:P:P Za malo poslkow?? Mam jeszcze jedno pytanko [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2009-08-27 18:11:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy + Aeroby = ????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na bieżni raczej interwałów nie zrobisz więc rób chód 50 minut jak dasz radę. I jedz to samo co w siłowy, ale zmniejsz ilość np. o połowę. Jeszcze zależy na jakiej diecie jesteś . Precedens właśnie jak zaczyna to może zrobić mięśnie i spalić fat przez jakiś czas. A później to wiadomo wszystko musi być dopracowane. Zmieniony przez - misterjo w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2010-03-15 16:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Białko na redukcji powoduje spalanie miesni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Post do którego się odnosisz zapewne tyczy się diety naprawdę wysoko białkowej przy której układa się dietę na 2/3g białka na 1kg masy ciała. Przy takiej diecie może faktycznie występują aż takie zmiany aczkolwiek jeżeli w swojej diecie będziesz jadł więcej białka niż dotychczas (jakieś 15% dziennego zapotrzebowania) to nie bój się o jakieś spadki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2014-04-19 12:54:40 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8 miesiecy(trening bez przykladania sie)> wczesniej mialem typowy trening na mase teraz tym treningiem trenuje okolo 1 miesiaca moj cel to nabrac sylwetki uksztaltowac miesnie i zgubic brzuch ktos wczesniej napisla zeby polonczyc klatke z tricem uwazam ze jest to bezsensu na triceps juz wtedy nei ma sie sily to po pierwsze a po drugie jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2004-03-31 22:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, Imię: Wojtek Waga: ok. 70kg Trenuje Kickboxing od 1,5 roku Dietę opracowuję sam na profesjonalnym programie dietetycznym Jak każdy trening rozpoczynam od rozgrzewki. Trwa na tyle długo, aby ciało, mięśnie i stawy zostały dostatecznie rozgrzane (ok. 10-15 min). Stawy i ścięgna są zastygłe i nie rozgrzane, trzeba je przygotować do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2010-12-31 20:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę mięśniową 80kg!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zawartosc tłuszczu w moim ciele wynosi ok.13% ale chciałbym rozwinąć i mieć większe mięśnie i mam taki problem ze delikatnie widać mi żebra i biodra , lekkie zarysy są ale jednak wygląda to okropnie i chciałbym nabyć trochę tłuszczu na brzuchu i być większy , także mam problem z budową łydek , nie wiem jak się zabrać za dietę jakieś porady ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2016-09-18 11:43:06 Liczba szacunów: 0
  • ból kostki po grze w piłkę

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Byłam dzisiaj u lekarza i powiedział że jak boli po grze to żebym skończyła z piłką bo obciążam wiązadła i ścięgna i tak zawsze będzie i jak po rehabilitacji boli to tylko drażni mięśnie i zeby zaprzestać, podobnież naderwałam mięsień przewodziciela i kontynuacja piłki nożnej nie jest możliwa ponieważ za parę lat zostane inwalidą .NIe robiąc [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7146 Data: 2009-08-06 20:05:30 Liczba szacunów: 0
  • czesto wieksze miesnie (i sposoby do ich osiagniecia) nie ida w parze z dlugowiecznoscia (i nie mam na mysli ogolnie znanych truizmow) ;-) - to tak na marginesie :-)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6104 Data: 2012-11-24 12:45:31 Liczba szacunów: 0
  • Obóz sportowy a masa ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale miales powod ... :) inaczej to wyglada tak ... co zabrac ze soba aby zwiekszylo efekty te ktore powinienem wyniesc po tym obozie :) uwierz mi ze rzucanie pilki przez 2 godziny dziennie wyrabia duze miesnie :) i jeszcze wiecej sily :) dlatego to jest cos w rodzaju silowni :) przy samym bieganiu zgodzilbym sie chociaz nie znam sie na tym :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2008-07-17 15:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Zdąże czy nie ?? POMOC - SOGi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy twoim stazu i sytuacji ze nie stosowales diety, mozesz budowac miesnie i jednoczesnie gubic tluszcz . W dziale trening znajdz dobry trening opierajacy sie na wolnych ciazarach , podstawowe cwiczenia. Oblicz zapotrzebowanie i uloz diete ( dopracuj ja to najwazniejsza czesc). Potem wklej ja tutaj do sprawdzenia . Do treningu mozesz dodac 2-3 x [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2008-11-10 15:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Polecam trochę poczytać o odżywianiu, zapotrzebowaniu kalorycznym, od czego się chudnie, a od czego pali mięśnie i po co się stosuje gainery.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2012-08-29 22:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkującego biegacza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Każdy ogranizm najpierw musi się zaadaptować do nowego wysiłku Przykładowy plan dla początkującego biegacza. Został stworzony przez Budd'a Coates'a z wydawnictwa Rodale Press. Nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim Twojej orientacji. Jeśli czujesz zmęczenie z poprzedniego biegu przed następnym nie wahaj się i zrób sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5353 Data: 2007-06-29 15:16:28 Liczba szacunów: 0
  • VitalMax - syf czy okazja?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja miałem vitalmaksa 1. Smak truskawkowy - fatalny jest. Zdecydowanie zbyt słodki - można zwymiotować. To dobry gainer jak ktoś waży bardzo mało i niewiele odżywki potrzebuje, ale gdy zamierzasz porządnie odżywić mięśnie i trochę ważysz - tragedia. W dni treningowe, gdy potrzebujesz więcej energii dobrze jest brać gainera, w dni nietreningowe - [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4390 Data: 2004-05-06 21:31:03 Liczba szacunów: 0
  • mój plan...co zmienic?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtorzen jest dobra i zalzey mi na cwiczeniach brzucha bo niewiem które sobie dobrać zeby byly efektywne. Hmm jeśi chodzi o nogi to może wydawac się śmieszne ale naprawde mam na nich dobre miesnie i kumple ktorzy graja w pilke mi zazdroszczą pozatym uwielbiam jazde na rowerze i jak tak pocwicze na siłowni to potem cieżko sie wybrac na rower....

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2009-03-09 16:21:44 Liczba szacunów: 0
  • Rozciaganie:(

    Post
    Sztuki Walki

    Ja bym powiedział, że lepiej na rozgrzewce się dociągnąć, a nie rozciągnąć. Po prostu rozciąganie osłabia trochę mięśnie i nie jest wskazane na rozgrzewce przed kopaniem. Ja sie rozciągam po treningu. Na rozgrzewce i tak nisko schodzę. Po prostu tak jest w moim wypadku. Mam nadzieję, że rozrużnicie rozciąganie od dociągania I jeszcze jedno: Ja tam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5555 Data: 2002-10-15 17:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanie mam 12 lat 2 lata ćwiczę Kempo tai jut su jestem w tym mistrzem polski ważę 39kg i czy mogę ćwiczyć mięśnie i brać kreatynę

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2008-07-28 21:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanie mam 12 lat 2 lata ćwiczę Kempo tai jut su jestem w tym mistrzem polski ważę 39kg i czy mogę ćwiczyć mięśnie i brać kreatynę marna prowokacja nie zaśmiecać jak macie tak bezesensownie pisać do autora:ten plan jest zły tak jak Bery Ci powiedzał ułóż plan wtedy pójdzie do poprawki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2008-07-28 21:41:23 Liczba szacunów: 0