miesnie i

witam, mam pytanie jest jakas róznica miedzy wioslowaniem sztangą a podciaganiem sztangi do brody ? bo zauwazylem ze te 2 cw angazuje te same miesnie, chce robic 3 cw na plecy i zastanawiam sie czy moga byc te 2 + podciaganie na drązku Zmieniony przez - Serbik w dniu 2012-12-22 17:29:31

Ile serii walić na biceps, triceps, klatkę i plecy ? A no i co ile czasu zmieniać asortyment ćwiczeń, rozumiecie - cały plan. Ponoć mięśnie co jakiś czas się przyzwyczajają.

Co do suplementacji potreningowej ja stosuję carbo + aminokwasy. Białko po treningu zbyt mocno obciąża mój żołądek. Chociaż mam znajomego który po treningu pije wpc a szykuje się na zawody. Jednak po ciężkim treningu na pewno lepszym rozwiązaniem są aminokwasy, ponieważ organizm nie jest w stanie przez jakiś czas dobrze tego jedzenia przyjąć. To [...]

Wybaczcie, ale jak czytam takie pytanie, gdzie chłopak ma 30cm w ramieniu i się pyta czy ma jeść twaróg, bo jak nie zje to mu "coś" zje mięśnie to aż ciężko cokolwiek o tym powiedzieć... jedynym zadaniem takiej osoby jest dużo jeść i ciężko trenować, a nie rozmyślać nad każdą minutą posiłku. Z tymi słowami się akurat zgodzę. Jimy123 - potrzebne [...]

Ok 100g węgli dopiero wywołuj odpowiedz insulinową, najlepiej trochę węgli i białka dać po treningu mięśnie się lepiej nasycą kreatyną ale taki zabiegu w nieskończoność się nie da powtarzać, jak to się mówi do pełnego to i salomon nie naleje %-)

ogolnie jestem mega zadowolony i musze sie wam pochwalic oraz podziekowac :) poniewaz dzieki waszej pomocy (dieta + trening + suple) schudlem 2,5 kg w 1,5 miecha + wreszcie pokazuja sie miesnie ! :) niech wam Bozia w dzieciach wynagrodzi :) w jakości nie ilosci ! :) Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-02-15 15:06:30

Bol sciegien , nadgarstków .1. Czy stosowanie sztangi łamanej przy np. wioslowaniu moze pomoc ? i mniej angazowac miesnie plecow(poprzez stosowanie lamanej) , czy stosowac do oslabniecia bolu i wejsc znowu na sztange prosta ? . Tak samo bol przy robieniu bicepsa sztanga prosta - podczas odkladania bol jest nie do wytrzymania . 2. Czy dodać do [...]

Trening na masę, polega przede wszystkim na tym żeby zwiększyć masę naszych mięśni. A na rzezbe to jak juz zrobisz mase to "wyrzezbiasz", poprawiasz wyglad miesni... W skrócie: Trening na masę-masa mięśniowa ci rośnie Trening na rzeźbę-rzeźbisz mięśnie, poprawiasz ich wygląd Licze na sog'a ;-] Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-03-16 20:10:35

ważne żeby na następny dzień czuć mięśnie nóg :D wczoraj tak doj**ałem że dziś jak chodzę to czuje że trening był dobry , ja jeszcze dodatkowo po treningu rozciągam nogi na maxa jakieś 5 minut Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2013-03-23 13:21:42

Pomyliło ci się białko z gainerem. Choć znam też takie asiory, co uważają, że gainer to białko 8-) A tłuszczu na mięśnie zamienić się NIE DA. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-24 10:19:44

Okazuje się, że odżywianie zgodnie z planem jest nie takie proste jak mi się wydawało... Komentarz do misek: Granola, szynka, chleb i masło orzechowe są domowe. Nie wiedziałam jak to ująć (np. nie mam pojęcia ile jest miodu i orzechów w mojej granoli), więc wybrałam jakieś gotowe produkty. Poniedziałek, DT, zapomniałam co jadłam na śniadanie, na [...]

dokladnie jako samo zwisanie na drazku nic nie da bez treningu wzmacniajacego miesnie Udaj sie do lekarza sportowego badz fizjoterapeuty zeby pokazał Tobie ktore miesnie masz wzmacniac a ktore rozciagac a sylwetka bedzie sie prostopwala przez to mozesz byc wyzszy o pare cm Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-03-18 13:09:16

Lordoza to nie wypięty brzuch tylko wkleśnięty odcinek lędźwiowy. Napiete są nadmiernie mięśnie biodrowo lędźwiowe, proste uda, czworoboczne leźwi, prostownik grzbietu odcinka ledźwiowego. Osłabione i nadmiernie rozciągnięte zaś analogicznie pośladkowe wielkie, kulszowo goleniowe no i m. brzucha zwłaszcza ponadpępkowa część m prostego.

[...] ludzi tlumaczac ich kalectwem,ale to wszystko sciema...W Anglii koles musial utuczyc sie bardziej(wazyl ponad 150kg)zeby zakwalifikowac sie do operacji zmniejszania zoladka...Moj kolega po przyjezdzie tutaj upasl sie do 140kg w wieku 28lat,a wazyl 110kg przed przyjazdem i raczej to miesnie nie byly...Tanie,szybkie zarcie p******i metabolizm...

Ja przed zawodami pewnie j**nę sobie mutanta, spalę tłuszcz i zbuduję mięśnie od razu

a ja siedze w szkole 6tą godzinę, jeszcze kolejne dwie po tej, 15 do domku, żarełko i prawdopodobnie sauna dziś, mięśnie po siłowych/crossficie dojechane max

SPOTKALEM SIE ROWNIEZ Z TEORIA ZE MIESNIE ŻUCHWOWE, ORAZ MIESNIE NAPINACZE TWARZY,ROSNA TAK JAK I KAZDE INNE PODCZAS ZAZYWANIA SUPLI WRAZ Z ODPOWIEDNIA DIETA.DLATEGO TEZ TWARZ ZMIENIA SWOJ KSZTALT... PROSZE O ODPOWIEDZ DZIEKI PZDR

[...] podlatuje pod miss oswiecim jak dla mnie....widac ze nie tylko sztangi, ale nawet kija od miotly nigdy nie trzymaly w reku, nie moj typ w ogole. Dla odmiany panie z Heavyweight juz lekkawo przesadzily, miesnie jak miesie, ale maskulinizacja twarzy nastepuje... A silikonowe cycki sa najlepsze i kazdy kto twierdzi inaczej malo w zyciu widzial

Musisz zacząć od redukcji i powoli wzmacniać mięśnie. Polecam trening domatora:D I pompki rypaj tak jak mi trener karze :P Zrób tyle ile możesz (By jeszcze jedną pompke zrobić) I ustal sobie 10 i robisz 10 x 3 i później idziesz w góre i nie robi ci problemów 10 pompek to dajesz 15 i cykasz 15 x 3 i tak stopniwo , stopniowo ;P Mięśnie brzucha ćwicz [...]

Trenuje całe całe ciało - wszystkie partie mięśniowe, bo mam lawke sztangi hantle itp.jednak brzuch robie zwykłymi ćwiczeniami, ponieważ nie mam dostępu do sprzętu. Mam mięśnie na brzuchu jak napinam i przejade palcami to czuje dosyć mocne, ale pod tkanką tłuszczową, dlatego też nie rozumiem tego, ponieważ mało waże. I chce sie dowiedzieć, czy [...]