/SFD/2016/9/1/1692a386593242e88f2e7edd5e863c54.jpg Pompka to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych, które możemy robić bez dodatkowego sprzętu i obciążenia, a mimo to stawiać sobie coraz większe wyzwania. Można je robić wszędzie i w wielu różnych wariantach. Regularne wykonywanie pompek wzmacnia przede wszystkim klatkę piersiową, ale [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-01 21:57:12 Liczba szacunów: 2
/SFD/2022/3/1/0b0d4427252548f5b893c186608c1f5b.jpg Masę mięśniową nie jest łatwo zmniejszyć bo ona ulega atrofii tylko gdy faktycznie jest nieużywana lub podczas niektórych chorób. W przypadku mięśnie brzucha najpierw zobacz dokładnie co powoduje, że te mięśnie brzucha są takie wypchnięte do przodu. Z reguły mięśnie brzucha aż tak solidnie nie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2022-03-01 16:18:50 Liczba szacunów: 0
/SFD/2021/6/17/3023e97e94b54e66bb3ec7cfd2e0b60b.jpg Martwy ciąg jest doskonałym ćwiczeniem siłowym angażującym całe nasze ciało. Tak na prawdę to ćwiczenie globalne angażujące wszystkie mięśnie w naszym ciele są zaangażowane do pracy. Każde ćwiczenie mocniej angażuje konkretne grupy mięśniowe, a w przypadku martwego ciągu bardzo mocno pracują [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2021-06-17 11:37:35 Liczba szacunów: 0
[...] naszą postawę do prawidłowej. Warto w takiej sytuacji pamiętać o wzmacnianiu mięśni głębokich brzucha. Można o tym poczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu. Wciąganie brzucha niekoniecznie będzie istotne. Uwagę jednak warto zwrócić na napięcie mięśni brzucha. W czasie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-28 13:52:35 Liczba szacunów: 0
Siemaneczko. Przypadek jak wiele innych - cyc jeden i drugi lekko powiększony, pod sutami guzki. Wiek 19, BMI w okolicach 19 lub 20, sylwetka w miarę okej poza klatką (zwisów nie ma, ale nie jest płaska i suty chociaż nie są ogromne są większe niż przeciętne). Wizyta u endokrynologa była grana, USG tarczycy i sutków, tarczyca wporzo, co do sutków [...]
Odpowiedzi: 7564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-01 19:14:26 Liczba szacunów: 0
[...] male pieniadze ^^ Ja jestem zadowolony. Wiadomo ze klata i sutki nie beda wygladac jak naturalnie Ci rosly, ale mozna to zatuszowac cwiczac klate i ją rozbudowujac, wtedy miesnie nabieraja kształtu i wyglada 10 klas wyzej. Jak wspoimnialem na prawym stuku mam lekka fale, ale w zupelnosci mi ona nie przeszkadza bo wiem ze wyrobi sie jak bede [...]
Odpowiedzi: 7564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-18 14:19:30 Liczba szacunów: 0
Cześć wszystkim! (prosiłbym moda o usunięcie mojego górnego posta, niechcący dodałem bez treści szczególnej, a nie bardzo wiem jak osobiście usunąć:P) Jestem świeżo po zabiegu usunięcia ginekomastii u dra Burdy i chce podzielić się z Wami wrażeniami :) Gino mam od 12 roku życia, obecnie mam 24 lata, więc dzięki prostej matematyce można wyliczyć, [...]
Odpowiedzi: 7564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-07 19:24:04 Liczba szacunów: 0
W skrócie - jak dla mnie rewelacja. Znów mogę nosić jasne, obcisłe koszulki. Wypowiadałem się w tym temacie po raz pierwszy na stronie 291/292. Są tam moje zdjęcia z wówczas. Od tamtej pory, do momentu zabiegu, schudłem około 10 kg. Na początku czerwca wziąłem się za redukcję; zmieniłem radykalnie dietę na wysokobiałkową, niskotłuszczową i [...]
Odpowiedzi: 7564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-03 20:42:53 Liczba szacunów: 1
/SFD/2021/5/11/13ec565ea69a4bfc9067106c1b2c198e.jpg Brzuch to jedna z tych partii mięśniowych, na której nam najbardziej zależy. Fajnie jest mieć wyrzeźbione, widoczne mięśnie brzucha to coś do czego dąży wiele osób trenujących siłowo. Jednak dobrze wyglądający brzuch wymaga sporo pracy i poświęcenia. Aby mięśnie brzucha wyglądały dobrze muszą być [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2021-05-11 17:23:02 Liczba szacunów: 0
/SFD/2022/6/20/7fa2ba1534064be88d80969f76ba00d0.jpg Z treningiem mięśni brzucha jest związanych tyle teorii ile ćwiczących. Czy nasze mięśnie brzucha/rdzenia wymagają treningu? Oczywiście, że tak. A czy wymagają katowania? Absolutnie nie. Mięśnie brzucha należą do tych mięśni, które codzienne wykonują całą masę pracy, należą do mięśni posturalnych [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2022-06-20 15:49:10 Liczba szacunów: 0
Duże, silne i wyrzeźbione bicepsy oraz tricepsy są celem każdego mężczyzny ćwiczącego na siłowni. Nie każdy jednak potrafi ćwiczyć te partie na tyle umiejętnie, aby efekty były co najmniej zadowalające. Poniżej zostały wymienione najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie ramion. 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 19382 Data: 2016-12-27 19:52:08 Liczba szacunów: 0
[...] smiejcie sie ze mnie, bo byc moze zadam za chwile dosc laickie pytanie %-) ale... kto nie ryzykuje ten nie ma :)) zastanawia mnie pewien fakt, mianowicie: dlaczego wszystkie miesnie w ciele rosna, oprocz miesni brzucha? czy one sa w jakims magiczny sposob zbudowane? koncze okres masowy, redukuje, po skonczonej redukcji porownuje sobie wyniki z [...]
Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-20 18:41:05 Liczba szacunów: 0
/SFD/2022/3/24/0ed446dbe1a64224acbf83cfbe46b6c2.jpg Mięśnie brzucha są istotną grupą mięśniową, a mają dwie zasadnicze zalety po pierwsze przy odpowiednim poziomie tkanki tłuszczowej wyglądają bardzo dobrze i nadają sportowego sznytu naszej sylwetce, ale poza aspektami estetycznymi mięśnie brzucha bądź szerzej pisząc mięśnie rdzenia mają [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2022-03-24 14:22:52 Liczba szacunów: 0
Mie napisałeś paru rzeczy..W arhiwum jest tego sporo. Nie napisałes o tym że przyjmując kreatyne w komórkach mięsniowych dochodzi do zmianu składu substancji stałej do płynnej.Kreatyna zmienia proporcje w komórce,i organizm żeby to wyrównac wciąga do komórki wode...i mięśnie puchną..A nawodniona komórka to sygnał dla anabolizmu.Stąd kreatyna to [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-15 19:58:15 Liczba szacunów: 6
Ja mam takie pytanko- Czy podczas cyklu opłaca się zwiększyć intensywoność treningu? tzn trenować zamiat 4razy w tygodniu np 5razy, bo słyszałem ze podczas cyklu mięśnie się szybciej regenerują i szybciej rosną więc mozna więcej ćwiczyć aby mieć większe efekty ... Co wy na to ?
Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-21 09:14:10 Liczba szacunów: 0
Klatka piersiowa to razem z bicepsem pierwsza partia mięśniowa, jaka jako pierwsza rzuca się w oczy u osób trenujących sylwetkowo. Z tego też względu wiele osób przykłada do niej szczególną uwagę. Nie zawsze jest to rozsądne. Szczególnie w sytuacji, gdy dochodzi zbyt duża ambicja i ciężary ponad nasze możliwości, przy słabej technice ćwiczeń. [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-13 16:53:21 Liczba szacunów: 0
Na kazdym moze byc? Tak planowalem. Jeszcze mam pytanie jedno. W pon na miesnie dwuglowe robie mc na prostych. Moge potem w piatek zwykly mc robic na grzbiet? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-07 18:18:55
Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-07 18:08:39 Liczba szacunów: 0
Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-08 11:28:01 Liczba szacunów: 0
Lipomastia jest przerostem tkanki tłuszczowej w okolicy sutka. Z reguły wynika ona z prostego powodu, czyli otyłości lub zbyt wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Prostym rozwiązaniem więc na jej pozbycie się jest przeanalizowanie swojej diety oraz aktywności fizycznej. Zdecydowanie warto w takiej sytuacji wprowadzić treningi [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-26 11:58:05 Liczba szacunów: 0