SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • .::PLAN TRENINGOWY DO OCENY::.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chodzi o sam plan to nie rob na skosie w dol i na plaskiej na jednym treningu. Skos w górę przed płaską. W ogóle jakoś mi sie ten plan nie podoba. Powiem Ci, że sam nie jestem zbyt doświadczony i dałem swój plan do oceny. Jest tutaj: http://www.sfd.pl/temat185058/ uważam ze po poprawce jest dobry. Może by Ci pasował. Aha staraj sie zmiescic s

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2005-02-15 19:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zmienilbym to co wyzej ps brzuch rob tam gdzie ci mowilem nie idz na ilosc ale jakosc- spiecia tulowia - wolny ruch w gorze przytrzymujesz w napieciu - probujesz sam spiac miesnie i powoli opuszczasz - gwarantuje ze po 10 ruchach braknie ci sił pozatym daj os na skosne mm.brzucha np wznosy boczne tulowia z hantla trzymana w dloni. nogi cwicz -pom

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2006-12-13 21:09:46 Liczba szacunów: 0
  • Co na poczatek

    Post
    Doping

    Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99,5 znam ten ból... ręka jak patyk, a bebzon jak u starego piwosza Byłem w podobnej sytuacji przez ponad 2 lata... Musisz wybrać jedną z dwóch opcji: 1) ostra redukcja, redukujesz, wymiary lecą, bęben leci, waga leci i po tym zaczynasz praktycznie od zera...jesz, trenujesz z głową, narzucasz suche mięso i budujes

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-03-10 17:00:18 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A gdybym chciał wyrzeźbić swoją sylwetkę, więc musze najpierw przybrać masę, a potem się rzeźbić, czy można jakoś to zmodyfikować by od razu rzeźbiły sie mięśnie i jednocześnie rosły?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4133 Data: 2011-01-03 16:45:11 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - kiedy?

    Post
    Doping

    Vice_Lord2 - Witaj ogólnie pierwszy raz lukam do tego działu bo szczerze powiedziawszy doping mnie nie interesuje.Lecz zainteresował mnie twój dość kontrowersyjny temat odnośnie brania sterydów.Powiem tak od siebie kulturystyka , w tym sporcie nie ma nic na szybko powoli i elokwentnie do przodu.Skoro teraz Ci nie idzie a założę się że już brałeś s

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2008-12-22 12:50:27 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 bill star + bieganie Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrobiłem jak podpowiedziałeś, poczytałem poszukałem i powiem tak wcześniej jak biegałem 3x w tygodniu 5km (1km/5min) to strasznie paliłem mieśnie i schudłem bardzo szybko, plan pumy jest dość podobny choć z moją determinacją bez problemu mógłbym wrócić do treningu, o którym mówię powyżej, ale nie chcę z względu na spalanie miśni. znajomy mi podpowi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-01-06 21:12:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny dla kobiety.

    Post
    Ladies SFD

    zrobic tych 12 powtorzen lub 12 powtorzen bedzie do upadku. Popularna Rampa jest trening 5x5 autorstwa Rippentoe Danil niech zacznie od treningu na maszynach by przyzwyczaic miesnie i stawy do obciazenia, ale zasada zawsze ma byc taka sama co trening dodaje ciezar do wszytskich serii Po ok 4 tygodniach warto by zmienila trening Zobacz w moim podp

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4073 Data: 2010-11-09 14:06:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    w ogóle nie robić przedramienia, te mięśnie i tak są angażowane w większości ćwiczeń

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2010-01-16 21:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Taka forma bez soku ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a, i takich jak ten koles ze zdjecia powyzej jest u mnie zylion na silce, wy sie chyba jaracie tylko tymi kostkami na brzuchu, bo koles ledwo widac ze cwiczy, a wyrobic takie miesnie i 'utrzymac taka forme' jak on ma... to prosze was, wystarczy nie jesc albo jesc nie duzo mowa oczywiscie o czystym jedzeniu. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-1

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 15098 Data: 2012-10-30 11:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Podkreślenie definicji mięśni - odpowiednia pasza

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Postanowiłem terż skópić się teraz bardziej na podkreśleniu definicji mięśni niż na ich przyroście. OK. PRZYJALEM DO WIADOMOSCI ---------------- Chciałbym się jeszcze trochę odtłuścić (ech! Te mini schabiki spędzają mi sen z powiek)i ogólnie wyglądać "ładniej" niż "potężniej" :)) DOBRZE ROBISZ CHOC KAZDY MA INNE CELE. ------

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2003-10-27 16:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening partia 2x na tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    na dłuzsza mete to nie wypali, ułóz sobie jakis normalnz split np: Pn:klata brzuch wt: plecy bic przedramie sr free czw: Barki tric pt free sb: nogi nd; free tak przykladowo Ci napisalem. Twoim treningiem szybko spalisz miesnie i progres bedzie zaden

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2012-11-17 19:11:00 Liczba szacunów: 0
  • Zamiast wody

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiecej.... ryz bialy - jest dobry , a w smaku (wedlug mnie - lepszy od brazowego, i cenowo bardziej sie kalkuluje ) jak chcesz robic mase , to nie rob rano brzuszkow, palisz miesnie i teraz dieta : Jezeli jest szkola: Sniadanie ok.7 - platki owsiane na mleku (szklanka mleka podgrzewana w mikrofali) - jakies kanapki (biale pieczywo niestety,

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2003-12-21 11:12:02 Liczba szacunów: 0
  • 22 kg masy w 3 miesiące?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    22 kg na początku trenowania. Ja po połowie tego początku(czyli po miesiącu) chętnie bym skończył zabawę z kulturystyką. Po co ćwiczyć tak jak inni po kilka lub nawet kilkanaście lat jak przez 2 miesiące można zrobić z siebie mutanta. Koleś pierwsze półtora miesiąca pewnie ACT robił i wtedy mu przybyło te 20 kg. A co do wypowiedzi volta to on se pr

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 17872 Data: 2005-04-30 07:29:32 Liczba szacunów: 1
  • Cwiczenie w domu, brak przyrostu masy.

    Post
    Trening w domu

    Zmien trening, zaskocz miesnie i przede wszystkim cwicz z glowa- plan treningowy musi byc. Porob dla odmiany FBW, cwiczenia wielostawowe, nie trzeba miec do nich ton obciazenia. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2014-07-22 11:45:19

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2014-07-22 11:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siłowy dla Ciała

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Tak na styk, ale żeby się nie zarżnąć bo szybko się przetrenujesz. Oczywiście parę tygodni mozna pożyłować ale jak nie trzeba to lepiej trochę wolniej, bez zajeżdzania się JAko regenerację proponuję 10-14 dni przerwy od siły(zupełnie). Zregenerujesz mięśnie i CUN i możesz zaczynasz od nowa.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2008-08-02 18:04:46 Liczba szacunów: 0
  • McKenzi zna ktoś jakieś ćwiczenia ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jeśli interesują Cię jednostkowe doświadczenia, to ja miałem takie spotkanie. Terapeuta bodajże autoryzowany, jeden z takich bodajże 3 w Polsce. Jakieś 2 miesiące zabawy bez większych efektów. W końcu terapeuta się poddał. Innemu, bardziej doświadczonemu poszło już znacznie lepiej. Ten od McKenzie po prostu spieprzył diagnozę. Nie rozumiem tego, m

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-11 17:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No tak jak jesteś początkujący, zaczniesz chodzić na siłownię + jakaś inna aktywność, zmiana diety pod kontem jakościowym i bilans kcal w granicach 0 to może i coś się uda zbudować i jednocześnie spalić fat. Jednak nie oszukujmy się, jak masz już jakiś staż na siłowni to na typowej redukcji z ujemnym bilansem nie zbudujesz mięcha, nawet na bombie n

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 14:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o opinię - Dieta/trening oparte o znane systemy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie obstawiam na swoim, chciałbym mieć czas i pieniądze na gotowanie sobie krewetek, łososia co drugi dzień i około 250g mięsa na jeden posiłek ale go nie mam. Nie musisz bronic swoich poglądów bo się z nimi zgadzam. Co do tematu to dowiedziałem się że jem za mało, za monotonnie i w ogóle źle. Dodatkowo nie mam co ćwiczyć bo i tak spale tylko mięśn

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2012-07-28 01:36:15 Liczba szacunów: 0
  • umięśnione nogi :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dlaczego rano na czczo nie?? Dlaczego nie; przeczytaj sobie to co Ci wczesniej napisalem i to co pisza kolezanki. Po pierwsze na czczo bedziesz palila miesnie (i zamiast lepiej bedzie tylko gorzej), a po drugie na czczo trenujac dluzej niz kilka, kilkanascie minut dla rozruchu powodujemy, ze zoladek trawi sam siebie, co prowadzi do wrzodow.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 15665 Data: 2008-03-12 00:01:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Bartii_i / Dziennik redukcja "Plażowa sylwetka 2015"

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak więc lekkie podsumowanie dzisiejszego dnia. Najpierw sobie pobiegałem na bieżni interwałami 20minut, nachylenie 3%. Później zrobiłem wszytko jak to w fbw, po 4 serie 8-12 powtórzeń, łapy + ramiona, plecy, klata, brzuch 4 seryjki po 15 (na maszynie z obciążeniem 40kg, ostatnie powtórzenia były ciężkie), no i nogi ;) Zaraz dostanie mi się, bo nap

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 2014-10-18 17:48:26 Liczba szacunów: 0