Komentarz do treningu nr1. Widze ze wszystkie uwinęłyście się w mniej niż 30min, prawidłowo, generalnie tego typu obwody wykonywane są średnio w ok 20min. Wytrzymka jest dość banalna w swoim układzie, malejąca ilość powtórzeń ćwiczeń robionych w obwodzie. Dodatkowo daje dość duży zakres możliwości oszukiwania. TO jest niestety "slaby" punkt tego [...]
Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 17342 Data: 2013-01-29 20:33:10 Liczba szacunów: 0
jarasek71 napisał: "a ty masz chociaz jakies mięsnie tam... i nie rób A6W bo ci nic nie da najpierw musisz miec mięśnie zeby je wyzezbic" Każdy ma mięśnie brzucha, nawet noworodek, który nawet o tym nie wie. Tylko jeden ma większe a drugi mniejsze. Żeby brzuch dobrze wyglądał trzeba zadbać o jego rzeźbę, a nie o masę.
Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6160 Data: 2008-06-01 17:46:20 Liczba szacunów: 0
No dobra. Moje pytanie: Czy jak będę ćwiczył 4 dni w tygodniu to osiągnę lepsze efekty? Czy może lepiej dawać 3 i mięśnie będą miały lepszy odpoczynek co przyniesie lepsze efekty? No i jak zmodyfikować ją do redukcji? Więcej powtórzeń mniejszym ciężarem?? Zmieniony przez - golliat w dniu 2010-04-18 13:13:11
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2010-04-18 13:12:53 Liczba szacunów: 0
Ona mowi tak: L:Ty wiesz co to jest białko? J:podstawowy budulec organizmu ? L:no ale co to jest? J:jedzenie w proszku.. L:ale po co to bierzesZ? j:no zeby budowac miesnie L:nie bierz tego bo w tym wieku za duza mase zbudujesz i przyczepy miesniowe beda wolaly o pomoc i w tym momencie zaczolem tylko przytakiwac
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-25 22:00:00 Liczba szacunów: 0
Zreszta tak samo jest z innymi tkankami takimi jak miesnie.Cwiczac powodujemy mikrouszkodzenia kanki miesniowej a podczas regeneracji tkanka sie odbudowuje jeszcze wieksza i tak rosna miesnie. :)
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-23 15:52:12 Liczba szacunów: 0
na mniejsze mięśnie możesz robić 1 min przerwy ale na większe mięśnie np. nogi to moim zdaniem 2-3 minuty między seriami.Jaki masz staż na siłowni? Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2012-05-15 11:26:48
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2012-05-15 10:54:34 Liczba szacunów: 0
O ludu, ciężko mi bez własnego komputera, bo nie mogę na bieżąco uzupełniać dziennika. A oto dzisiejszy trening: 1. wyciskanie: 5x25, 30, 32,5; 1x35; 2x35 udało sieeee więcej 2. wiosłowanie w opadzie : 5x 45, 45, 47,5; 50; 3x52,5 3. wyciskanie sztangielek na skosie: 4x9, 8x12, 8x12, 6x12 4. przyciąganie drążka do klatki: 10x25, 30, 30, 6x35 + [...]
Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-31 20:55:02 Liczba szacunów: 0
Paskudne uczucie gdy jestem jeszcze pełen po ostatnim a tu już czas na kolejny posiłek. Kolejny problem to woda - przy takim wciskaniu jedzenia nie jestem w stanie wypić więcej niż 2 litry wody dziennie, a wiem że to dużo za mało. Eh jak pomyślę że brakuje mi w tej diecie jeszcze co najmniej 1000 kalorii to siły opadają. Przez ostatni miesiąc nie [...]
Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10072 Data: 2011-02-23 19:28:51 Liczba szacunów: 0
Oczywiście masz rację, nie ma szans żeby to były mięśnie- wobec tego zmniejszam trochę dietę- zamiast 4 litrów mleka dziennie będą 3. Ogółem dzień dzisiaj dosyć z***any, obudziłem się o 6tej rano, 6 godzin snu, śniadanie o 7, a zwykle o 10.30 jest, potem co 3 godzinki jadłem, 2 razy ryż z kurą no ale zostało mi jeszcze sporo godzin do wolności [...]
Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10072 Data: 2011-03-11 22:40:40 Liczba szacunów: 0
Trochę mnie zaczyna martwić wygląd brzucha, jak widać na fotce nie jest zbyt dobrze. Czy według was powinienem przerwać masowanie i zrobić redukcję żeby się tego pozbyć czy dalej masować ale obciąć trochę kalorie ? a może dalej masować i nie zmniejszać diety? co ciekawe dostarczam już mniej kalorii niż powinienem według kalkulatorów [...]
Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10072 Data: 2011-09-03 23:25:59 Liczba szacunów: 0
[...] trener dal ci raczej dobry plan - glownie powinnas opierac sie na cwiczeniach aerobowych, trening ogolnorozwojowy ma cie przywyczaic do wysilku, jakiego wlasciwie twoje miesnie nie znaja - zebys nabrala wytrzymalosci i abys sie nie polamala ;) dieta, w mojej opinii, powinna byc wylacznie redukcyjna. miesni nie masz co budowac, przynajmniej [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6347 Data: 2004-06-02 09:25:46 Liczba szacunów: 0
[...] suplementy spalają tkankę tłuszczową, a żeby ich "moc" skoncentrować w jednym miejscu, to będziesz się musial nieźle postarać %) no i chcialbym aby nie spadlyu mi miesnie, a wrecz nawet wzrosly :) no i chcialbym zwiekszyc sile i wytrzymalosc A to zależy od treningu diety. Generalne zasady (są wyjątki): tracisz tkankę tłuszczową - [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2007-05-23 08:13:41 Liczba szacunów: 0
[...] właśnie jak jedziesz szybko i intensywnie, jak walczysz z oporami powietrza, jak robisz sprinty, to masa tobie nie zejdzie, a właściwie, będzie schodził tylko tłuszcz, a miesnie nóg będa ostro pracowac i łydy moga nawet przyrosnąć! A takie dreptu dreptu to spalanie energii bez jakiejś inwestycji w mięsnie. Ja też waze 90 kg i absoltunie nie [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2006-10-20 01:32:19 Liczba szacunów: 0
[...] wepchnąc całe śniadanie. a gdzie reszta aminokwasow egzogennych?? samo bcaa ma wlasciowosci jedynie antykataboliczne, czyli mniejszy rozpad bialek niema wl anabolicznych = miesnie nie rosnac Ostatnio nie miałem hajsu na białko/gainery, a bcaa mi sie zostało z kiedyś, wiec dawałem po treningu to kilka gramów BCAA dopóki nie zjadłem zwykłego [...]
Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-25 11:21:59 Liczba szacunów: 0
[...] nizej na ziemi i to jest Twoj nowy deadstart) - wykonujesz takie martwe ciagi przez 10-12tyg wracasz do zwyklego i co sie okazuje?? ze jestes w nim slabszy!! odzwyczailes miesnie od wyzszego polozenia i rozwinales sie w nizszym - ZASTAPILES CALE CWICZENIE a nie wspomogles te ktore chciales - rozumiesz? Innymi slowy: mozesz ustawic boxa bardzo [...]
Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-18 15:32:45 Liczba szacunów: 0
[...] Jeszcze jak na złosc jutro mam jazdy po południu, w piątek impreze i nici z treningu. Pójde dzisiaj chociaż zrobic trening "na szybko" bez siadów (bo wczoraj robiłem) żeby miesnie nie leżały bezczynnie przez te dni Ale od następnego tygodnia, albo już od niedzieli wszystko wróci (mam nadzieje:) do normy Zmieniony przez - vixen3 w dniu [...]
Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-19 18:31:47 Liczba szacunów: 0
[...] zalozmy 110kg, a przy treningu ktory skupia sie na wymiarach jak i sile 100kg - tylko do tego sie do sprowadzi, teraz od Ciebie zalezy czy jestes w stanie poswiecic swoje miesnie dla glupich 10kg wiecej na sztandze. Przeciez nikt nie napisal ze kulturysta ma byc slaby, czesto nawet jest tak ze poczatkujacy kulturysci sa silniejsi od [...]
Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-01 20:43:22 Liczba szacunów: 0
Jak dla mnie to nagłe zwiększanie tylko i wyłącznie z asekuracją bo wtedy na pewno wykonamy poprawnie powtórzenie nawet z brakiem sił (kolega dopomoże paluszkiem i starczy 8-)). Przez całe życie człowiek się uczy, gdy ja brałem jak na moje możliwości ''duże'' kilogramy niby do tego 41 na łapie doszedłem ale jakie to było miękkie w porównaniu do [...]
Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-20 12:00:17 Liczba szacunów: 0