Ale bruzchal nei wyglada na jakis wielki w bluzie czy koszulce wogole tluszcza nie widac a bez koszulki tez nei widac jakiejs wielkiej kuli brzuca ino normalny brzuszek, btw pod tluszczem normalnie sa miesnie z brzuchem nigdy problemow nei mialem nawet kiedys kratka ladna byla i 75 w pasie Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-03-25 11:20:01
Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-25 11:18:47 Liczba szacunów: 0
niwiź panienka pierwsza klasa Domis to kup sobie kreatyne (mono) i zapał będziesz miał odrazu diete trzymam typowe ckd mieśnie mi rosną waga mi mało co spada codziennie o 19,od 5 dni biegam po około 7 km
Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-27 22:42:56 Liczba szacunów: 0
Michail nie raz pisal ze mięsnie mają "pamięć" wiec licze ze do końca miesiaca odrobie forme na tym co mam a potem tylko do przodu wsumie u mnie to wyglada tak ze masa i siła szybko spada ale też szybko wraca
Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-08 16:19:34 Liczba szacunów: 0
Kraty nie ma, ale brzuch robie, jak sobie przytzymam skore na dole brzucha to widac ze sa miesnie, niestety lordoza ledzwiowa mi tak rozciaga miesnie brzucha ze i tak*****a widac, chociaz myslze ze jak zrobie jakas wycinke z brzucha, ale to za 10kg to bedzie wsyztsko fajnie widac. a na tsty poleci dymatize viper, jako ze w calej mojej karierze [...]
Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-07 01:02:28 Liczba szacunów: 0
Zacznijmy od początku. Zamiast truchtu wrzuć rowerek - lepiej będzie na stawy, jeśli masz na siłce taki który pozwala ruszać rękami, wybierz ten. Co do prostowania i uginania podudzi - czy jest jakiś powód czemu nie przysiady? Generalnie kobietom trenującym dla mięśni i estetyki rzadko zależy na dużych udach i płaskiej pupie, chyba że mówimy o [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2016-02-17 10:40:53 Liczba szacunów: 0
A to moja wersja planu na masę Wtorek Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej x 4 - 8-12 2) Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce płaskiej x 4 - 8-10 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 4 - 8-12 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc x 3 - 8-12 2) Uginanie ramion [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 2002-12-12 21:55:55 Liczba szacunów: 0
Dzień 1. : Mięśnie dwugłowe uda: Martwy Ciąg na prostych nogach serie 3 Liczba Powtórzeń: 10 Mięśnie czworogłowe uda: Przysiad ze sztangą na karku Serie: 4 Liczba Powtórzeń: 10 Hack-przysiad ze sztangą Serie: 3 Liczba Powtórzeń: 10 najpierw czworogłowe potem dwugłowe Mięśnie łydek: Wspięcie na palce ze sztagą na karku Serie: 4 Liczba Powtórzeń: [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-01-14 13:57:12 Liczba szacunów: 0
Info o mnie :) trenuje 3 rok poprzedni plan jakim jechalem: 1 DZIEŃ Mięśnie pleców 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem za plecy 4 serie po 12/10/8/8 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem na szerokość barków 4 serie progresja 12/10/8/8 3. Martwy ciąg na ugiętych nogach 3 serie progresja 12/10/8 Mięśnie trójgłowe ramion [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2005-02-14 10:27:14 Liczba szacunów: 0
Dzisiejszy trening dopiero w planie, więc z dzisiaj wypiska później. Poniedziałek / wtorek byłam podziębiona, siedziałam w domu i nie trenowałam. Zupełnie przestałam liczyć jedzenie, dzisiaj do tego wracam. Waga się praktycznie nie ruszyła, ale jutro rano zrobię pełne pomiary -- nie jestem zawiedziona, bo wizualnie mam wrażenie dużej poprawy (o [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2020-01-31 22:04:43 Liczba szacunów: 0
[...] jestem zmeczony jak kon po westernie, 4h snu robi swoje. i poprostu jezeli jestem zmeczony to nie ide na silownie poniewaz nie ma sensu trening bez motywacji. Takze mysle ze miesnie maja troszke czasu na regeneracje. _IvErSoN_ prosze ewentualnie, o rozjasnienie mi tego co napisalem. Jak juz mowie, kiedys bylem stalym uzytkownikiem sfd.pl czytalem [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2008-05-16 12:19:12 Liczba szacunów: 0
http://s378.photobucket.com/albums/oo228/LouiseAnnette/ ta pani opracowała jakiś autorski program tego rodzaju ćwiczeń - w sieci są dostępne opisy tych ćwiczeń z filmików, nie tylko w postaci książki - można znaleźć opisy na forach itp http://www.evafraser.com/ ta pani również opracowała autorski zestaw ćwiczeń na mięśnie twarzy :-) także [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 00:26:36 Liczba szacunów: 0
Zrob sobie teraz dwa tygodnie regenreacji (jak nie robiles) i napieraj takim planem przez 8 tyg. Do niego dolacz aeroby po kazdym treningu - sam silowy nie zabierze wiecej niz 35-40 min, do tego 30 min aerobow. Poprawisz wyglad miesni i definicej, oraz wytrzymalosc i wydolnosc miesni. Pozniej zastosujesz plan na mase - zglos sie w tym poscie, [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2004-07-15 12:12:12 Liczba szacunów: 0
26.02.2014 r. Dzisiejszy(w sumie juz noc, to wczorajszy) trening był mega słaby.. Do sparingów mnie nie dopuśćili, bo nie miałem badań jeszcze. Na nowy tydzień dopiero postaram się zrobić. Ogólnie trenowałem godzinę, mimo, że zjadłem przed treningiem, czułem się obolały strasznie, nie wiem czemu, mięśnie mi się po prostu szybko męczyły. Ogólnie [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 01:01:36 Liczba szacunów: 0
zdjęcie obecnej formy :) jestem zayebiście zaskoczony, nie wiem ile ważę, chyba z 82 kg. MOC! i chce jeszcze bardziej wyciąć. Troche organizm bilansem kalorycznym w dupe dostaję, bo bolą lekko mięśnie na treningu ciężej, ale przyzwyczaję się :) jestem MEGA zadowolony, niedługo postaram się wrzucić fotki z przed :) [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 13:26:04 Liczba szacunów: 0
KOMPLETNY PROGRAM MILOSA SARCEVA NA BICEPSY TRENING BICEPSÓW ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Przemienne uginanie przedramion w pozycji stojącej 3 10 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na "modlitewniku" 3 10 Uginanie przedramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 3 15 Uginanie przedramienia ze sztangielką z kciukiem do góry [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2005-11-26 13:22:21 Liczba szacunów: 0
To moja wypowiedz z innego postu(nie powinno si laczyc pleckow z klatka): Klatka 1.wyciskanie na plaskiej 3x12,10,8 angazujesz miesnie klatki(glownie srodkowa czesc), barki(przod), tricepsy 2.wyciskanie na skosie 3x12, 10, 8 angazujesz miesnie klatki(glownie gora), barki(przod, ale bardziej niz w poprzednim, bo zblizamy sie do pionu), tricepsy [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2005-04-11 22:11:06 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj aktywny wypoczynek. Trochę biegania. Młotek 20 kg x 40. Liny. https://www.youtube.com/watch?v=chf_DYDp1LY Wszystko to w spokojnej wiejskiej atmosferze borów, gdzie telefon nie dzwoni, samochody nie jeżdżą a internet działa jak trzeba tylko dzięki specjalnej antenie. Przy okazji polecam wszystkim spróbowanie się z treningiem z młotem a [...]
Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-28 17:44:59 Liczba szacunów: 0