Jest dobrze, przyredukuj z 3-5kg zobaczysz wtedy efekt, bo odslonia sie miesnie no i znowu przejdz na mase po redukcji. Bedzie lepiej wchodzic, bo tak bedziesz sie zalewal i nie zobaczydz w lustrze progresu.
Nie że jest ciemno tylko światło tak tak pada że się robią cienie i wygląda to lepiej, w pełnym oświetleniu gdzie nie ma cieni widac jak jest w rzeczywistości. Coś takiego jak tutaj [...]
ODŚWIERZAM. Plecy. Chciałem sie zapytać czy na dole pleców to są wycięte mieśnie czy genetycznie taka budowa ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ced8fff3a9b34aa88ae32b63063e87ce.jpg Zmieniony przez - Magikkk1 w dniu 2014-01-15 13:49:39
Nie bardzo rozumiem jak wy patrzycie na te plecy, ćwiczy 12 miesięcy widać ładnie barki, jest szeroko i cos tam sie miesnie zaczynaja pojawiac a ty nie uzasadniając piszesz "słabo" chciałbym zobaczyć jak mają wyglądać plecy według Ciebie po takim okresie jestem nawet bardzo ciekawy bo fajnie to wygląda i na pewno nie jest słabo Pozdrawiam. Dzięki [...]
Bo efekty masówki ocenia się przede wszystkim po porządnej redukcji. Tutaj są po prostu mięśnie zalane w tłuszczu i to ostro. Wytnij się, zobaczymy co z tego zostanie i ile naprawdę mięśnia udało Ci się złapać.
no wiadomo lepiej malymi kroczkami do przodu :D oki :) ps. robilem w poniedzialek 1 dzien 6 weidera i zakwasy mialem a wczoraj robilem 3 dzien i dzisiaj mnie miesnie nie bola.. przyzwyczaily sie do wysilku czy moze źle robie coś ze nie ma juz zakwasow
[...] max 2 minuty (choć ja bym wolał nawet mniej niz 1 minute bo mam odporne na wysiłek mieśnie<jak na poczatku zrzucałem fat na 15 powtórzeniach i 30 sekundach przerwy to miesnie zrobiły sie wytzrymałe> ale jak cza to cza) i właśnie mam robić raz na tydzień Biceps? bo główny mój cel to Bic wiec znalazłem dla niego czas 2 razy w tygodniu...? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, inne pytanie, czy to co podałes ( http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ) da mi kaloryfer, jakieś dobre efekty?xD... Bo tu jest na klatke piersiową i ogólnie inne, a cytat z tego: Opuściłem mięśnie barków, ponieważ pracują one przy większości wykonywanych ćwiczeń oraz mięśnie brzucha, ponieważ tutaj jest sporo [...]
Przed treningiem białko + węglowodany, ewentualnie trochę tłuszczu, po, białko + węglowodany i koniec węglowodanów, ewentualnie w pierwszym posiłku razem z białkiem i odrobiną tłuszczów. Reszta węgli powinna pochodzić jedynie z warzyw a posiłki mają być tłuszczowo-białkowe - karkówka, wołowina, jajecznica, tłusta ryba, ser żółty czy pierś z [...]
7 ramię kształtne o dziwo. Bic, po focie z treca wnoszę że..gdzie masz mięśnie????? Jabol foto z kolegą dobre! aaa, i stanie na tym ze zjem matrix/optimum do tego GF , mono mrm , no xplode. może aminy Prolaba bo cena dobra zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-08-04 17:30:56
jak napne tak pelcy to wychodza mięśnie , Wogóle już czasem myśle ze to naprawde uzależnia chęc coraz lepszej sylewtki nrapwde jem prawie cały czas płatki owsiane z Anabolic Protein białkiem oczywscie juz mi troche zbrzydło ale inny smak wale, wiadomo ze zjem chamburgera albo wypije gingersa czy raz na miesiac piwo ale bardzo unikam normalnego [...]
"Wiele razy czytalem na tym forum ,ze nie da sie nabierac masy miesniowej jednoczesnie tracąc tluszcz, ze nie da sie masując nie nabrac fatu jak i redukując nie stracic miesni wiec wyjasnijcie mi jakim cudem taki np Tyson, Lewis a zwlaszcza Holyfield potrafili biegac, skakac na skakance spedzac na sparowaniu i cwiczeniach typowo bocerskich [...]
Dzień 2 18.09.2021 Trochę czuję mięśnie po wczorajszym treningu ale nie ma tragedii czyli trening był za słaby :p Wpadło 6,5h snu więc trochę mało ale wieczorem szykowałem posiłki na kolejny dzień a mam na to czas zazwyczaj dopiero po 22. Menu na dziś: 1. 4 jaja + 50g boczku + pieczarki + pomidor + szczypiorek i 5g oliwy do pomidorów 2. 100g [...]
Dzień 3. 19.09.2021 Menu na niedzielę bardzo luźne i skromne ale dzień spędzony na odpoczynku na kanapie grając w Wieśka bo po pierwsze wszystkie mięśnie bolały a po drugie rosną wtedy gdy odpoczywamy ;) kcal trochę mało ale nie miałem większego apetytu. Jako śniadanie wpadły smaki dzieciństwa czyli chleb w jajku smażony na maśle ;) [...]
Nie ma progresu w pozostałych partiach, bo obwody nie urosną zbytnio bez zwiększenia wagi. Owszem, trenowane mięśnie po treningu są spompowane, ale to nie znaczy, że trwałe zwiększą obwód. Pas może się powiększać bo jesz więcej niż zwykle (dieta), żołądek jest po prostu wypchany, nic strasznego;) pamiętaj: bez masy, choćbyś nie wiem jak strasznie [...]
18.11.2012 Trening zastępczy Partie: Nogi + brzuch lekko Start- 15:54, Koniec- 16:57 1. Przysiady z siostrą na plecach 1) x12 2) x11 3) x11 Z braku innego obciążenia, trzeba było jakoś sobie radzić %-) Siostra rzekomo waży 45kg (a wydawało się, że więcej ;-]) 2. Syzyfki 1) 12 2) 12 3) 12 4) 12 Dobrze trafiły w czwórki 3. Wykrok + nożyc sztangielki [...]
16.03.2013 Jak przewidziałem, wczoraj u kuzyna w akademiku wpadły 2 piwka. Do domu wróciłem nieco po 1 nad ranem, ale jakoś sam z siebie, bez budzika obudziłem się o 7:40. Pewnie byłbym w stanie pospać dłużej (bez problemu, rzekłbym), ale na 13 byłem umówiony na uczelni, a treningu nóg opuszczać nie zamierzałem! Nogi + Brzuch 1. Przysiady - [...]
02.04.2013 Mam nadzieję, że pogoda w przeciągu tego miesiąca zmieni się diametralnie na plus, bo zauważyłem, że przyzwyczaiłem się do zimy (co mnie wkvrwia). Plecy + Brzuch 1. Drążek nachwyt - 10x CC x 10s x 3 powtórzenia ............................... CC x 10s x 5 powtórzeń CC x 8s x 5 powtórzeń CC x 6s x 5 powtórzeń + 2s x 4 powtórzenia Dobrze [...]
[...] tych dwóch miesiącach cyklicznego mam wieksze przyrosty niż po 6 miechach na hama i w sile i w masie a to dopiero początek...... P.S. jestem bardzo mile zdziwiony bo wczesniej robilem wiecej serii i cwiczen a mieśni nie czułem a dzisiaj juz umiem wsłuchać sie w ich prace i czuje miesnie łykaj, s*** jak smoka nie śpij, gdzie twój urok niewieści?
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ
