SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • 6pack

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam taką prośbę , czy mógłby mi ktoś dać dobry trening na 6 pack'a. trochę widoczne mam górne mięśnie dolnych w ogóle nie widać :( trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu , i dość często biegam oraz gram w piłkę nożną . chciałbym aby wszystkie mięśnie brzucha były dobrze widoczne . bardzo bym prosił o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2009-11-11 09:05:33 Liczba szacunów: 0
  • MASA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 18 lat, ważę około 65 kg. Ćwieczę co jakiś czas od 2 lat, lecz nie mogę przytyć, przy czym mięśnie nie odróżniają się zbytnio. Chciałbym ułożyć dietę, lecz nie wiem jakie odżywki dobrać do tej diety, które by mi pomogły złapać masę, i przy tym wyrobić mięśnie. Teraz od miesiącu ćwiczę codziennie. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2011-05-24 23:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawy + zdjęcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, poniżej przestawiam swój plan treningowy, który jest czysto amatorski i domyślam się, że wymaga wielu korekt, dlatego bardzo bym prosił o jego poprawę... Zacznijmy od tego, że ćwiczę 6 dni w tygodniu. Wiem, że to za dużo, ale nadal ktoś musi mnie przekonać, czemu efekt będzie lepszy jeśli będę ćwiczyć mniej, skoro teraz każda partia mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2017-03-18 14:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Miękkie mięśnie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam , dzisiaj zauwazylem (wczesniej tak nie bylo) , ze w lewej rece (biceps,triceps) mam o wiele mieksze miesnie niz w prawej. Wydaja sie przez to mniejsze i slabo zarysowane. Dodam tez ze masturbuje sie wlasnie ta lewa reka %-). Wiecie czym to moze byc spowodowane i co zrobic zeby te miesnie stwardnialy? Moze to byc przez to ze mam od 3 dni mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2015-05-31 19:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Jaką odżywke wybrać(Kreatyna,białko,Nitrobolon

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 17 lat 185cm i waże 87kg poziom tłuszczu 25% około.Chciałbym abyście doradzili mi odżywke żeby jakoś wyglądać na lato i urosły mieśnie i nie zalać się także tłuszczem,staram się też odżywiać dobrze i zdrowo .Myśle nad Białkiem kreatyna,albo nitrobolon 2.Czy jak chodze na zajecia na rower trwaja okolo godziny czy moge tam spalic miesnie ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2013-02-16 10:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak stracić te pare cm w pasie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przejdę od razu do konkretów Zawsze byłem chudzielcem (na moje oko do wakacji 2007 miałem z 76-77 cm w pasie, wątpię aby było więcej). No właśnie, byłem... na wakacjach 2007 postanowiłem zacząć robić ćwiczenia na brzuch aby pojawiły się na nim mięśnie... od tej pory zaczął mi rosnąć brzuch... i to bardzo szybko, obecnie mam z 85cm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7788 Data: 2008-02-25 20:14:10 Liczba szacunów: 5
  • Słabsza ręka i mniejsza siła

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Potrzebuję pomocy w odopowiedzi na to pytanie: Podczas ćwiczeń tricepsów i podczas ich napinania prawa ręka jest wyraźnie silniejsza i lepiej na niej widać mięśnie. Natomiast podczas ćwiczeń lewą ręką mięśnie praktycznie wg mi się nie męczą czy to może być wina tego ,że może źle wykonuje ćwiczenie słabszą ręką czy może to być coś innego ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2014-04-30 23:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta *POTRZEBUJE*

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Potrzebuje plan treningowy na : -Mięśnie brzucha -Mięśnie nóg -Barki + DIETA. Więc tak gram w piłkę nożną i chciałbym jak najlepiej się przygotować do sezonu , dodatkowo jeżdzę rowerem i biegam. Jesli chodzi o mnie to mam 16lat, 1.72cm, 60kg . Potrzebuje odpowiedniego planu treningowego i diety (wiem ,ze każdy powinien mieć inny plan i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2015-07-16 14:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Kółko Rehabilitacyjne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy za pomocą tego sprzętu można wypracować sobie ładne mięśnie brzucha a jesli nie to jakie mięśnie mozemy wypracować za pomocą tego kólka?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2009-12-28 19:34:01 Liczba szacunów: 0
  • moze nietypowe pytanko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przeczytalem dzisiaj na sfd takie coś: ' mięśnie brzucha są podatne na powtórzenia 15-10, jest wytłumaczalne, poprostu mięśnie te mają dominujące włókna wolno kurczliwe. ' podobnie jest np z barkami... w takim razie jak jest z innymi mięśniami ? I czy trzeba się koniecznie sugerować tym ? Wydaje mi się to ciekawe,bo trenując siłę tak czy tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2010-08-15 21:51:14 Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę się tutaj dowiedzieć jakie są skutki uboczne brania sterydów? I czy sterydy, którymi ludzie się "kłują", mniej szkodzą zdrowiu? Co właściwie powodują za krzywdy na tym zdrowiu? Najważniejsze pytanie: Czy jeśli używa się sterydów to później niećwiczone mięśnie wiodczeją i czy w przypadku trenowania na diecie i suplementach mięśnie zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2012-01-23 20:00:56 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla 40latka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Panowie.Potrzebuje diety która wzmocni silę, wydajność i zmieni trochę odłożonego tłuszczu w mięśnie:)Mam 42 lata , 179 wzrostu i98 k wagi .W mojej diecie w tygodniu jest około 25 jaj 2 kg ryby 1kg mięsa wieprzowego i 2 kg kurczaka bez odżywek .Może jakieś propozycje odnośnie zmian , jaj to już mam powyżej..., i mam wrażenie że tyje zamiast [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2012-04-18 11:13:22 Liczba szacunów: 0
  • mięsnie a komputer

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Szalom, Moje pytanko dotyczy wpływu wielogodzinnej pracy przy komputerze na mięśnie. Pracuje średnio po 8h na dzień, gdzie komputer jest moimpodstawowym narzedziem pracy. Poza tym trenuje 3x w tygodniu. Jk chronic mięsnie przed ewentualnym szkodliwym na nie wpływem komputera?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2005-03-15 18:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie klatki piersiowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od wakacji robię sobie pompki i już nawet dobrze mi się wyrobiły mięśnie jak na 14-sto latka (;D) tylko, że robię te pompki już bez żadnego wysiłku i górne mięśnie są słabo wyrzeźbione. Od dzisiaj zaczynam trening z 10kg obciążeniem. I moje pytanie brzmi, czy jest jakieś ćwiczenie żeby bardziej pracowały górne części klatki? Wiek - 14 lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-11-20 11:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak to zrobić ;d

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 177cm i jakies 70kg nie wiem czy się odchudzać a potem budować mase czy jak ? Bo mam brzuch .Nie chcę Tyć ale to co mam chcę zmienić na mięśnie .to mam zredukować wage np do 60 a potem dieta na mase mięśniową i 70 tyć czy po prostu mieć wage 70 i cwiczyć na siłce a to co mam będzie przerabiać się na mięśnie ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2012-11-04 14:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mięśnie brzucha--- pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 14 lat. powiem wprost. Chciałbym mieć widoczne mięśnie brzucha. Skończyłem a6w i widze efekty ale... myślałem, że będzie lepiej. Co teraz proponujecie? Może wstawię jakąś fotkę mojego brzucha. Mięśnie jako takie mam jednak zależy mi żeby były one widoczne. Pomocy! Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-12-12 21:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening nóg bez spzętu

    Temat
    Trening w domu

    W tym temacie przedstawię Wam domowy, ciężki Trening nóg- praktycznie bez użycia żadnego sprzętu- oczywiście nie zastąpi on całkowicie treningu na siłowni z dużymi ciężarami, jednak w paru przypadkach może być bardzo użyteczny: -dla osób które mogą trenować tylko w domu i nie posiadają sprzętu -dla osób które są na wyjeździe i nie mają chwilowo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9815 Data: 2011-11-11 11:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Twardosc miesni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema mam pytanko! czy jest jakis trening alebo nie wiem zeby stwardnialy miesnie ramion??nie wiem czy jest to genetycznie zapisane czy nie ??? gdyz mam miesnie nie zalane woda a jednak sa mieki bez napcia??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2005-01-16 20:54:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Zakładając, że zmieniam trening co miesiąc aby mięśnie otrzymały nowe bodźce do wzrostu i nie pojawił się zastój. Po jakim czasie mogę wrócić do tych samych ćwiczeń np. z Grudnia ? by mięśnie zapomniały już o tych ćwiczeniach i były równie dobre efekty jak poprzednio.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2018-12-27 15:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Oto moj trening do dokonczenia...

    Temat
    Trening dla początkujących

    dzien 1: Klata (oraz rozpietki) na prostej i skosnej w gore lawce przedramie biceps dzien 2: uda lydki brzuch dzien 3: wolne dzien 4: plecy miesnie naramienne triceps dzien 5: Klata (oraz rozpietki) na prostej i skosnej w gore lawce przedramie biceps dzien 6: wolne dzien 7: plecy miesnie naramienne triceps czy ten plan sie nadaje prosze o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2008-08-23 11:37:53 Liczba szacunów: 0