SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Zestaw cwiczen i dieta specjalnie dla mnie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jest to moj pierwszy temat/post na tym forum i proszę was o ułożenie mi odpowiediego zestawu ćwiczeń i diety, jest mi potzrebna radykalna zmiana od zaraz... w wieku 20 lat wygladam gorzej niz 50 latek, dotychczasowy tryb zycia jest siedzący... Chciałbym radykalnej zmiany mojego wygladu i spodziewam się cięzkiej i długotrwałej pracy. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2007-12-25 23:32:37 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam zamiar popracować trochę nad swoim ciałem i mam pewien problem. Wykonując ćwiczenia rozciągające na mięśnie nóg odczuwam ból, szczególnie z boku ud i z "tylu kolan". Najbardziej boli kiedy z wyprostowanymi nogami chcę robić skłony i temu podobne ćwiczenia. Tu stawiam swoje pytanie: Czy tak powinno być i w końcu moje mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2010-03-09 10:17:46 Liczba szacunów: 0
  • miesnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie stosować używki na przyrost masy mięśniowej ??????? ?????????? ?????????? ?????????? ??????????? ??????????? ???????????? ???????? ?????????? ??????????? ???????????? ??????????? ???????? ??????? ???????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2011-01-05 14:47:36 Liczba szacunów: 0
  • tribulon a mięśnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy na tribulonie treca (tribulus) można urosnąć jeśli ktoś stosował prosze o opinie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2008-05-27 13:28:49 Liczba szacunów: 0
  • Moje ACT

    Temat
    Trening w domu

    Witam Przedstawiam przerobiony plan ćwiczeń ACT Mawashiego, który ułożyłem według własnych możliwości fizycznych jak i sprzętowych. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki jakie można wnieść. ACT by number5 A. Rozgrzewka. B. Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 12-15 powtórzeń, Kładziemy się wygodnie na podłodze, najlepiej na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2008-12-08 19:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening- na mieśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze ponad rok wszystko jest fajnie tylko troszke brakuje mi miesni brzucha jakie sa najlepsze cwiczenia na wyrobienia brzuszka ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2008-08-26 23:55:10 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na miesnie grzbietu

    Temat
    Usuniete tematy

    potrzebne mi urzadzenie do cwiczenia miesni grzbietu. nie chodzi mi o atlas bo nie zmiesci sie w piwnicy (197 cm wysokosci)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2008-12-21 22:48:37 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - wpływ na mięśnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy to normalne biore kreatyne mono i ostatnio mam dziwne uczucie w nogach jak by wody nabraly czy co ? jakies dretwe ciezkie nie wiem czy to normalne uczucie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2022-06-13 08:54:21 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chcę spalić tłuszcz i nabrać czystej masy mięśniowej.To trzeba zrobić! (tydzień temu)Zacząłem już jeść 5-6 razy dziennie, licze kalorie i tego się trzymam. Zauważyłem ze nie jestem już taki ospały i nie chce mi się już spać popołudniami, mam więcej energii. Dieta jest. To 70% sukcesu podobno. Tego się trzymam. Dla samego lepszego samopoczucia będę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2012-08-15 16:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 17 lat chodzę do szkoły i jestem grubszy w związku z tym jak lepiej wyrzeźbić brzuch jak jestem chudy czy jak trochę gruby ? Ogólnie po całym ciele jestem chudy tylko brzuch trochę odstaje ;p ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2013-09-14 10:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jakie ćwiczenia rozwijają dolne partie mięśni brzucha ? Mam aktualnie ładnie rozwiniętą górną i środkową część, teraz chce podciągnąć dolną.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2008-01-07 15:46:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny (ładnie prosi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczylem kiedys z pol roku temu FBW tak ze 2 miesiace i fajnie masa i siła poszła w góre ale pozniej przestalem i zaczołem ćwiczyc ten trening 100pompek.pl podciaganie.pl miesniebrzucha.pl i tez sie fajnie czuje po tych cwiczeniach a cwicze juz tak ok 3 miesiecy ale mysle o powrocie do prawdziwych treningow dlatego przygotowałem plany do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-10-10 22:21:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam krzywy kręgosłup - trenuje w domowych warunkach ale nie wiem jakie ćwiczenia na brzuch będą bezpieczne - czy basen wystarczy?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2012-04-29 16:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Rower a mięśnie nóg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy jazda dobrym tempem 2 razy dziennie po 14 km. 5 razy w tygodniu (140 km tygodniowo) pomoże mi rozbudować i ładnie wyrzeźbić nogi?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2013-02-20 21:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Zadaję to pytanie,ponieważ w internecie znalazłem różne odpowiedzi,wiem tylko tyle,że odpowiednio dobrana dieta też jest ważna jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2016-04-23 13:11:12 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć żeby miec mięśnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam lat 14 i chce mieć karoryfer , klate , bicepsy i na plecach mam w domu ciężarki na jedną ręke tylko niewiem jak zacząć i ile czasu mam poświąsić

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2010-05-10 21:36:52 Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA, Ektomorfik czy Endomorfik, redukcja czy budowa mięśni?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Potrzebuję Waszej pomocy. Mam bardzo dziwną budowę ciała. Kiedy byłem mały byłem grubaskiem, potem w czasach gimnazjum - liceum mocno schudłem i byłem bardzo suchy. Teraz jest tak jak wygląda to na zdjęciach. Niby dalej jestem dosyć drobny ( mały obwód kości?) , ale przeważa u mnie tkanka tłuszczowa, szczególnie widoczna na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2015-03-28 16:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Ból mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich!!! Trenuje jeden miesiąc 3x w tygodniu planem FBW na początku miałem zakwasy ale teraz to już niewiem co jest nie tak z moimi mięśniami wczoraj byłem na treningu zrobiłem krótką rozgrzewka ok. 5min. gdy zaczołem się podciągać na drążku szeroko to w prawej ręce mój triceps jakoś dziwnie mnie pikał a dzisiaj bolą mnie mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2009-12-17 12:06:15 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co zrobić z niesymetrycznie rozwiniętymi mięsniami brzucha ? Czy są na to jakieś określone ćwiczenia ? Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2003-07-20 14:09:28 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobić mięsnie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    plis bo nie mam z but ładnej brzucha plis plis pils prosze bo chce mieć wywalony a kasy mam nie wiele jak to zrobić bezpłatnie !!!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2010-10-05 14:26:01 Liczba szacunów: 0