choinka czyli odtluszczenie dolnej czesci plecow ktore sprawia ze przyczepy miesni najszerszych i miesnie prostowniki tworza optycznie choinke bardzo bardzo bardzo bardzo trudne do uzyskania
Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-09 13:35:08 Liczba szacunów: 0
Ja raczej tych mięśni nie posiadam i źle, tylko mięśnie maja możliwości palenia tłuszczu, bez mięśni nie ma odchudzania, anorektyczki zostają pod koniec życia bez mięśni, ale tłuszczu maja więcej niż fitnesski
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-09 12:28:44 Liczba szacunów: 0
[...] baze miesni ktorej podczas odchodzania nie chcesz stracic. Jesli tak nie jest bedzie to strata pieniedzy a przede wsztstkim czasu. Jesli tak jest zalezy nam na tym by te miesnie ochronic potrzebowac bedziemy jeszcze antykatabolikow ktore ochronia miesnie. Proponuje nastepujacy zestaw : HMB spozywane w ilosci 4 g dziennie z tego 1,5 g [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2002-05-23 17:13:59 Liczba szacunów: 0
[...] w/w na mięśnie brzucha ewentualnie zrobić tylko 1 raz w tyg jakieś ćwiczenie izolowane a w dnt dodać coś na stabilizację zauważyłem że podczas przysiadów w dolnym zakresie prawdopodobnie miesnie (głębokie) są osłabione i miednica potrafi uciec do przodu po czym nogi i pośladki przejmują cała pracę z racji czego chciałbym wzmocnić ta partie
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2017-11-16 02:25:32 Liczba szacunów: 0
Podstawowa lektura: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Chłopakom chodzi o to że jeśli chcesz żeby urosły Ci mięśnie to potrzebujesz diety na mase, a jak chcesz je wyrzeźbić to na rzeźbe. Ale Ty i tak pewnie nie za bardzo wiesz o co chodzi, więc powiem Ci tak: Chcesz mase i już (Nie znaczy to że będziesz zalanym karkiem, tylko to że chcesz żeby Ci [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2006-06-28 22:26:55 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A wszyscy myślą że spalają mięśnie bo nigdy nie widzieli jak wygląda forma startowa i ile mają fatu do spalenia, wtedy z łapy 50 na masie po całkowitym wycięciu robi się 42 bo taka ulana była
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 14:56:44 Liczba szacunów: 0
Z tym tricem to u Ciebie jak u większości z brzuchem.. Myśli się że katowanie da efekt w postaci zniknięcia tłuszczu - a to niestety nie podziała. Skup się na dużych partiach mięśniowych i diecie. Poprawi się masa mięśniowa - zyskasz fabrykę do przerobu kalorii - wtedy fat zacznie się palić.. Ręce? To płaska, pompki chociażby.. A tric pięknie [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2015-06-04 13:19:04 Liczba szacunów: 0
Sabinko, współczuję,że zmuszona jesteś pożegnać sie z dyscypliną, która tak kochasz. Mam nadzieję,że znajdziesz jakąś alternatywną aktywność, która będzie Cie kręcić, sprawiać przyjemność i zaspokajać ambicję sportową, która na pewno w Tobie sie tli :) Proponuję,byś od poczatku lutego wprowadziła 2 rodzaje treningów. Po pierwsze delikatne sesje [...]
Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 03:32:46 Liczba szacunów: 0
Cardio, interwały polecam robić cały rok, bez względu na sezon oczywiście with SMILE Mi najlepiej służą interwały. Najczęściej wybieram jogging na bieżni, Ale korzystam też z orbitreka (elipsa). Staram się za jednym razem przebiec minimum 8km. *km zajmuje mi 50-52min. Jeśli nie macie problemów ze stawami i waga zbyt ich nie obciąża ( faceci [...]
Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-05 02:03:54 Liczba szacunów: 0
CZAS NA NOWE WYZWANIE- KOLEJNY TRENING Tym razem na mięśnie przednie i tylnie ud. Miłych i owocnych ćwiczeń :-) https://www.youtube.com/watch?v=ujYtCORvBxE
Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-24 00:25:26 Liczba szacunów: 0
Sorki, że odświeżam, ale nie chcę zaśmiecać forum i zadawać pytań w nowym wątku, tylko jak już mam "ten swój" wątek to tu się spytam... Cały czas intensywnie trzymam się powyższego planu (już 4 tydz. się zacznie ;) ). Ćwicząc tym planem zastanawiałem się, czy kilku ćwiczeń nie zmienić - czy nie było by lepiej. Chodzi mi mianowycie o : [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2008-08-02 16:44:37 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok dzieki, domatora mam 3x w tyg, i bieganie tez 3. dziekuje za pomysl zebym cwiczyl domatora. :) SOG. :) a, na domatorze w rok,poltora to wyrobi sie masa, (miesnie) tak jak mam 32, troche jest tluszczu, wiec 34-35 bym wurobil w rok na domatorze a pozostale na strate tluszczu z rak. chociaz pol cm. da rade?
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2013-05-11 16:12:43 Liczba szacunów: 0
Żeby zredukować i pokazać mięśnie musisz mieć diete nową. I tutaj nie chodzi o to, że zrobisz więcej powtórzeń i all będzie wyrzeźbione.. musisz spalić fat czyli aeroby,interwały itd.. miłej lektury _/ Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-05-02 21:28:04
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 2009-05-02 21:27:53 Liczba szacunów: 0
[...] sie wezmie za czytanie dzialu odzywianie, kupi sobie co najwyzej witaminy i zacznie czytac i ruszac dupe powoli wprowadzajac wskazowki z podwieszonych tematow. Tluszczu w miesnie nie przerobisz mozesz go spalic aerobami i budowac miesnie treningiem silowym. Wszystkie cudowne srodki ktore moga Ci w tym pomoc masz w kazdym markecie i lodowce. [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2013-02-01 02:52:44 Liczba szacunów: 0
Nie rób codziennie, bo mięśnie, żeby rosnąć potrzeba odpoczynku i mam nadzieję, że nie jesteś jednym z tych specjalistów którym mięśnie rosną w nocy Co do Twojego planu ja raczej Ci nie pomogę, bo się nie znam, więc poczekaj na odpowiedź bardziej doświadczonych, ale uważam, że powinieneś postarać się ćwiczyć nie tylko ręce - dodaj jakieś pompki, [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 2008-07-25 20:27:15 Liczba szacunów: 0
Nie dokońca jest tak jak piszesz. To właśnie w czasie i po treningu zachodzą najgwałtowniejsze zmiany w naszym organiźmie i są to najważniejsze pory na suplementacje. Aminokwasy właśnie mają tą właściwość, że bardzo szybko opuszczają żołądek, nie potrzebują enzymów do trawienia, bo to są właśnie już strawione białka, które są odrazu do [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2009-07-16 12:53:29 Liczba szacunów: 0
Nie potrzeba jakiejś ogromnej siły, żeby podnieść piłkę i ja wrzucić tutaj to jest czysta technika - próbuj. Na sile strzału mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha (głownie!), no i oczywiście nogi. Pod piłkę to nie można podejść chyba tylko i wyłącznie w butach wojskowych, lub glanach:)Górno przyśrodkowa częścią stopy podchodź pod piłkę.
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5077 Data: 2010-09-01 14:26:43 Liczba szacunów: 0
No napierasz masy mięśniowej, idzie ci siła, rozwijasz sylwetke, mięśnie są coraz większe, przychodzi lato zaczynasz się rzeźbić, tracisz zbędne kg. masz ukształtowane mięśnie po prostu widać, że ćwiczysz, są wyraźniejsze i wogle. Myślisz, że tacy zawodowcy to się tylko rzeźbią Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2003-10-21 19:36:45 Liczba szacunów: 0
[...] powaznie z tym pozowaniem do zdjec? Skalar, moze cie to zainteresuje: hormon, ktory powoduje rozciaganie sie wiezadel i sciegien oraz oraz dzialajacy ogolnie relaksujaco na miesnie to relaksyna Moja polozna sie smieje, ze dzieki wysokiemu poziomowi relaksyny w czasie ciazy kobieta mozna bez trudu rozciagnac sie do szpagatu, ale trzeba miec [...]
Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-27 18:49:10 Liczba szacunów: 0
[...] a humorek dopisuje Blogoslawie przy tym kazdy przysiad, MC, kazde spiecie brucha czy wyprost na lawce rzymskiej. Nie wiem, jakbym sie turlala z takim brzuszyskiem majac miesnie sflaczale jak statystyczna kobita Dowiedzialam sie tez od lekarki, ze jesli dziecko nie jest gotowe, to wszelkie "naturalne" metody przyspieszenia porodu [...]
Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-05 18:05:28 Liczba szacunów: 0