przeskakuje Ci zapewne w barku- stawie... czy przy wyc. zza karku, chociaż i z przodu też, wyc. leżąc masz również problemy z tym[choć w stopniu miejszym, lub ledwo zauważalnym- sprawdź to czy "odczuwasz" jakieś "luzy" przy poruszaniu ręką w stawie barkowym, czy przeskakuje gdy np. oprzesz rękę np. wyciągając ją przed siebie i rozluźniając [...]
Juuuhu :-D W piątek zasuwałam z B, dzisiaj zasuwałam z A ^ ^ dodatkowo ćwiczę sobie jeszcze przywodziciele, biceps i takie tam. I takim cudem po piątkowym bicepsowaniu mam dzisiaj MEGA zakwasy, nie dam rady wyprostować rąk. Wczoraj bolało, dzisiaj to już patologia, no ale oczywiście mi - szurniętej - sprawia to radość. Dzisiaj postanowiłam [...]
Chciałbym ćwiczyć codziennie. Do tego bieganie musi być ;) Sylwetkę myślę że mam okej nie chciał bym aby się bardzo rozrosła tylko aby tłuszcz zamienił się w mięśnie tłuszcz i mięśnie to 2 różne tkanki szczególny nacisk chciałbym położyć na brzuch. Mam zamiar ćwiczyć wszystkie partie codziennie. szybko sie przetrenujesz / Mógłby ktoś pokierować [...]
Ja bym raczej nie słuchał o tym"niedotrenowaniu", bo twoje ramiona mogły byc co najwyżej przetrenowane. chociaż w sumie tez wszystko zalezy od twoich indywidualnych predyspozycji ale u wiekszości osób już by było nieco przetrenowane... Co do techniki jeszcze-jakby co, to lekki mostek przy wyciskaniu jest jak najbardziej wskazany...Chyba, [...]
No nie wiem lex, różnie to bywa, cała sprawa leży nie w mięśniach a w głowie. Jak ktoś będzie skoksowany a nie będzie się umiał "bić" to i mięśnie mu nie wiele dadzą. A jak ktoś będzie miał do tego czutkę to i nie czującego walki pakera ubije. A co do Ciebie newkon, nie wiem z kim sparowałeś ale skoro zawsze mogłeś przetoczyć gardę albo wyjść z [...]
Quart co ty na to ??? : Creapure Trec Skład: 100% monohydrat kreatyny w proszku Massa netto: 250g Data ważności: 31.12.2005 Do kreatyny dołączona jest miarka ułatwiająca odmierzanie. Surowiec importowany jest z niemieckiego laboratorium Degussa Bioactives - SKW. HMB Trec Skład: beta-hydroksy-beta metylomaślan wapnia, fosforan dwuwapniowy, [...]
[...] duza role w wyskoku nawet karku czy pachwiny. cwierc skoki sa dobre. a jak rekreacyjnie to mozesz zalozyc jakies obciazenie i robic przsiady uwaga na plecy. A jesli chodzi o miesnie brzucha to odgrywaja gdy sa sflaczale praktycznie ich nie napinasz ale gdy sa wyrzezbione wspomagaja miesnie ud ktore w tym wypadku sa najbardziej potrzeben. do tego [...]
[...] W miedzy czasie sila rzeczy przyzwyczajasz sie do mniejszego jedzenia i nawet przy poczatkowym spowolnieniu metabolizmu to zdazy sie wszytsko wyrownac po jakims czasie. No a miesnie, grubasy maja ich duzo, bo musza na codzien nosic duzy ciezar wiec miesnie tez mozna spalic i nadal po wyciagnieciu balona, beda ich mieli wiecej niz anorektyczna
>>celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie i uwydatnienie mięśni Te cele to to samo. Mniej tluszczu = bardziej wydatne miesnie. >>czy trenować także nogi na siłowni jeśli biegam? Od biegania 40minut dziennie to miesnie ci nie urosna wiec zdecydowanei tak, jesli zalezy ci na dobrej sylwetce. >>w jakich porach [...]
Ogólnie interesuje mnie to jak na poziomie komórkowym rozciagają się np. mieśnie nóg do szpagatu, z jakimi procesami się to wiąże? Temat http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95832 w skrócie mówi że: w treningu siłowym następują mikrouszkodznie włokien które odbudowuja się z nadwyżką, a jak to wygląda z treningiem elastyczności? Czy w rozciąganiu [...]
Ja szamam 4 dzień z HMB Olimpa, ogólnie mięśnie twardsze i na wadze 1,5 kg ale to raczej woda chociaż dieta jest, trochę dziwne uczucie na trenignach bo pompa jest ale nie potrafię się "wymęczyć" i nie wiem czy to przez krete czy HMB. Zobaczymy po cyklu bo na razie nie ma co testować, za krótki okres..
ja nie za bardzo rozumiem sens porównywania i prubowania ułożyć trening, diety na podstawie doświadczeń osoby jaką jest Rafał B. który: a. Posiada idealną lub prawie idealną genetykę - bo gdyby tak nie było, nie miał by szans przebicia się w takim sporcie nawet gdyby mu podstawili tira ze sterydami a jak ktoś myśli że Rafał zbudował to wszystko na [...]
Cześć Panowie, moja propozycja to dopocząć przed treningiem na siłe. To znaczy najlepiej wdrożyć w tym czasie trening regeneracyjny i podtrzymujący forme. 2-3 tygodnie w zupełności powinny wystarczyć, oczywiście na cykl siłowy najleppiej wchodzić na kreatynie gdyż ten suplement jak żaden inny nadaje sie do robienia siły. Na to wygląda ża losvato [...]
Witam Jacku , ja w sprawie treningu silowego ktory dales pare stron wczesniej, mam w zwiazku z nim kilka pytan, trening ten pozwole sobie nizej dolaczyc zebys nie musial w razie czego szukac: "Cześć Panowie, moja propozycja to dopocząć przed treningiem na siłe. To znaczy najlepiej wdrożyć w tym czasie trening regeneracyjny i podtrzymujący [...]
[...] abys dostarczal duzo odpowiednich witamin i mineralow. Gdyz te stanowia o tym czy bialka w procesach enzymatycznych zamienisz na wlasne miesko a wegle i fat na energie i miesnie. To po prostu biokatalizatory, jezeli nie bedzie ich w odpowiedniej ilosci zaczna padac powoli (lub szybko, zalerzy od organizmu)poszczegolne uklady. Tak wiec [...]
[...] za tym idzie swiatlo zalamuje sie w bardziej korzystny sposob. U nas endo przy nabieraniu masy miesniowej gromadzimy jednoczesnie szybko fat i wode podskorna. A wypracowane miesnie + dodatkowy fat i woda=wiekszy obwod i mniejsze przystosowanie sie skory. Wiec pekamy wtedy bardzo szybko. Aby efekt ten zminimalizowac jak najbardziej a przy tym [...]
[...] najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo fatu ze pozostaja na nich prawie czyste miesnie. Pewnie odezwie sie zaraz wiele glosow ze to zawodowcy itd, a "normalnemu czlowiekowi" takie wyrzeczeia i postepy nie sa potrzebne. I na pierwzsy rzut oka [...]
[...] miesniowe po 2cw. Zero cw izolowanych, najlepiej dodaj maszyny. Po 3-4serie na cw. Ilosc powt mnije wiecej taka sama jak wczesniej ale ciezar pomniejsz o jakies 10-15% Male miesnie po 1-2cw. Lacznie 4-5serii, ciezar jak wyzej. Odpoczynki dlugie 2,5min. Tak mozesz od razu przejsc na sile o ile masz to w rocznym planie treningowym i nie koliduje [...]
Czesc Edek 1pyt. Wszystkie, z tym ze jest pewna metodyka treningu silowego i pewne miesnie sa raczej traktowane jako pomocnicze. Np. na biceps nie bedziesz robil serii z pojedynczym powturzeniem Natomiast podstawa to klatka, plecy, nogi. Dzieki tym miesniom mozesz dzwigac naprawde duze ciezary, reszta bedzie im tylko w tym pomagac, co nie znaczy [...]
5cm w bicepsie w tydzien!
