SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • staram sie, cwicze i nic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    m wszytkim... swoja droga wlasnie wrocilam z treningu, kiwi+mandarynka na kolacje a ostatni posilek jadlam o 15... i tak prawie zawsze... wiec czemu nie widac rezultatow, trenuje 2 lata i jak narazie tylko miesnie ramion sa lekko widoczne spod tluszczyku... wiem ze je mam, czuje czasem zakwasy ale sa obrosniete tluszczem ktorego nie moge spalic...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2007-01-17 21:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Osiagniecia bez koksow-czy to mozliwe?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Tak sobie czytam ten topic i zauważyłem ze sporo nieporozumień wynika tutaj z różngo rozumienia przez was słowa kulturystyka. Jedni utożsamiają je tylko z zawodami, inni natomiast wszystko co związane z ćwiczeniem na ciężarach. Moim zdaniem w sporcie zwanym kulturystyką nie ma czystych zawodników - chyba ze mówimy o jakichś lokalnych zawodach i zaw

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6651 Data: 2005-11-23 12:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na redukcję w domu

    Post
    Trening w domu

    Hi, jak Kris coś napisze, to nie ma już czego uzupełniać 100% poparcia. Napisz coś więcej o sobie: wiek, waga, tryb życia, dotychczasową aktywność fizyczną (jeżeli była), wymiary... Jak radził Kris, nie zaczynaj ostro - powoleńku, tym bardziej, że zaczyna się nieprzyjemny okres - jesienna plucha, wiatry i deszcze nie zachęcają do aktywności na ze

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10136 Data: 2008-10-24 13:46:19 Liczba szacunów: 0
  • KrFC - Dziennik "Powrót do formy"

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chciało mi sie prowadzić dziennika bo to za duzo pisania ale ćwiczyć ćwiczyłem i chciałem pokazac efekty. Co do diety to przez pewien czas byla bardzo rygorystyczna potem troche odpusciłem i trzymałem sie ogolnych zasad bez ścisłego liczenia kalorii. Od razu chciałem zaznaczyć, że nie ćwicze na masę, dlatego nie ma spektakularnych przyrostów, p

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2011-06-02 00:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak często moge cwiczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha i jeszcze jedno biegania podobno bardzo rozwija mięśnie ud a tego napewno bardzo nie chce tylko je wyszczuplić

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 2008-05-04 21:29:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak często moge cwiczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    :)Myśle że kobiety patrza na to aby mieć jak najmniejszy odwód nóg czy to są to mięśnie czy tłuszczyk:) Ja już mam umięsnione nogi i chyba tyle mi starczy. a jeszcze mam pytanko w jakim czasie u kobiety można wyrobić sobie ładny brzuszek?. Ja już troszke ćwicze nawet jestem zadowolnona ale tak aby mieć krateczke czy to wogóle możliwe?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 2008-05-05 17:28:57 Liczba szacunów: 0
  • Wzmocnienie mięśni - choroba kręgosłupa (operacja?)-

    Post
    Odżywki i suplementy

    Organizm do wysiłku już przyzwyczaiłem (wszystkie mięśnie wyćwiczyłem i porozciągałem na rehabilitacji w szpitalu). Teraz chodzi tylko o wzmocnienie siły gorsetu mięśniowego a im szybciej to nastąpi, tym szybciej odciążę kręgosłup ;) Lekarz powiedział, że nie ma żadnych przeciwwskazań, bym brał odżywki białkowe na wzmocnienie i delikatne przyśpiesz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2013-06-25 10:56:45 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol małe dawki na kortyzol

    Post
    Doping

    Sam bym wolał żeby jakoś strasznie nie wypalało :D ,na razie jestem w drugim tygodniu stosowania fosfatydyloseryny i mogę powiedzieć że zauważyłem parę rzeczy np: teraz się uczę nowego języka i wchodzi o wiele lepiej niż przed stosowaniem :D poważnie ,teraz trenuje na 60-70% przez to że kortyzol robi swoje przeciwko mnie i nie ma sensu ćwiczyć na

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7564 Data: 2015-08-31 09:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja MT+siłka - pomoc w rozpisce

    Post
    Sztuki Walki

    SoulReaver pisałem, że zaraz po treningu BCAA, a po rozciaganiu 50-60g carbo. Myślę, że na doraźne uzupełnienie glikogenu wystarczy. Białko chcę pić, bo po treningu na pewno szybciej będzie się wchłaniało i zahamuje katabolizm definitywnie. Potem normalny posiłek potreningowy. tygrumdzięki za konkretne pytania. Po kracie na brzuchu zostało wspomnie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2008-11-22 20:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato 2018 wg drazekm modul III

    Post
    Po 35 roku życia

    Nawaliłeś tych dipów i wszystkie poszły w trica zamiast barki i klatę. Mięśnie brzucha masz masywniejsze!

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8226 Data: 2018-06-23 20:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BDN, tak. Kazde rozciaganie pomoze. Moze nie po tygodniu, ale po dluzszym czasie sam zobaczysz efekty, ze sie inaczej czujesz, i ze miesnie ie sa takie 'sztywne'.

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6245 Data: 2006-08-02 22:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BDN, tak. Moze nie tak jak 12-letnia gimnastyczka , ale jak sie wczesniej slabo albo wcale nie rozciagales, to teraz kazde rozciaganie pomoze. Moze nie po tygodniu, ale po dluzszym czasie sam zobaczysz efekty, ze sie inaczej czujesz, i ze miesnie nie sa takie 'sztywne'.

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6245 Data: 2006-08-02 22:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie jakby, tylko tak Rozluznione miesnie najlepiej sie rozciagaja. I szybciej efekty sa. I duzo mniejsze ryzyko kontuzji.

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6245 Data: 2006-08-04 06:40:09 Liczba szacunów: 0
  • !!! OCENCIE MOJ BARDZO ROZBUDOWANY TRENING PROSZE !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    5 kg trenuje koszykowke. gram na pozycjach 1 i 2 a wiec jak sie domyslacie "zadowoli" mnie sylwetka w stylu jordana badz iversona (szczupli ale widoczne wyrzezbione miesnie) - nie chce za bardzo nabrac masy aby ta nie ograniczala potem mojej koordynacji ruchowej. zaczne wiec moze od DIETY: poniewaz od rana pracuje (na godzine 6:00) wiec

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2006-03-21 18:04:27 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene treningu...

    Post
    Trening dla początkujących

    I dzien ( klatka + triceps KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8,8,8,8 -WYCISKANIE SZTANGI/SZTANGIELEK(nie wiem wlasnie które lepsze, prosze o rady) W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 8,8,8,8 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,12,12,12 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2008-01-17 15:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy w udach po martwym?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mi a z pewnej dużej wysokości jyuż wymusza na samym początku taki ruch i takie zaangażowanie mięśni druga sprawa moą być ronież i słabe -w stosunku do prostowników i bioder- miesnie dwugłowe. trzecim problemem niejako maskującym moze być duża ilosc powt. ktora może powiodowac ból prostowników lecz bardziej na skutem pracy izometrycznej, czy stabil

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3880 Data: 2010-04-12 21:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Treningos do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ki i treningu. jak mi nie wierzysz to zobacz co Mawashi napisal: "Dla zaawansownaego z dodatkowymi predyspozycjami genetycznymi to nawet jedyne rozwiazanie zeby pobudzic miesnie do wzrostu, dla poczatkujacego i nawet sredniozaawansowanego moze okazac sie bardzo niekozystne w skutkach." Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-05-26 17:46:0

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2006-05-26 17:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, ale są ograniczenia.....

    Post
    Trening dla początkujących

    rzedziale potorzen 8-12. Zawsze poprawnie technicznie z lekkim zapasem sily na kolejna serie. Wersja 15-10-5 bedzie dobra wtedy kiedy zapoznasz sie bardzo dobrze z FBW i kidy miesnie przyzwyczaja sie do wersji z przedzialem potorzen 8-12. Bedzie to lekki szok dla miesni jednak warto zaczynac w wersji prostszej 8-12 z lekka progresja ciezaru dla kaz

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2008-01-31 17:35:01 Liczba szacunów: 0
  • Do Joggera-Redukcja mięśni ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kolarze, mają bardziej rozbudowane mięśnie od biegaczy długodystansowych To inny rodzaj wysiłku, kolarstwo to wbrew pozorom interwały długotrwałe między którymi są kilkudziesięciokilometrowe odcinki 'relaksu' :-) - lotne premie, premie górskie, wydłużony finisz - to wymaga relatywnie krótkiego wykorzystania włókien glikolitycznych dających mkaksy

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2015-05-20 11:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zrobie zdjecie pozniej i wstawie :) To zaznaczone u gory o ta okolice mi chodzi ze tam nie mam miesni ani miesa :P sama skora hehe a widzialem ze takie koksy tam maja albo miesnie albo wlasnie mieso :P ale napewno im kosci nie widac hehe. A to nizej co zaznaczylem to wlasnie ta krzywisna miesni (prawy troche wiekkszy niz lewy) Zmieniony przez - paw

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9897 Data: 2011-05-12 10:46:13 Liczba szacunów: 0