SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Split do poprawy + kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam i od razu przechodzę do rzeczy. Najważniejsze cele mam dwa: 1. wzmocnienie mięśni pleców oraz ogólna poprawa postawy - garbię się prawie całe życie (na ławce przy piwku jakoś tak wygodniej się siedziało). Wiem, że nic pewne zmiany są już nieodwracalne i nie łudzę się, jednak coś muszę na poważnie zadziałać ponieważ wcześniej nie wyglądało to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2010-03-11 11:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od dłuższego czasu borykam się z bólami kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Zrobiłem rezonans i wynikiem jest prawostronne tylne uwypuklenie krążka na poziomie L5-S1, co powoduje bóle nóg w szczególności po dluższym staniu, a prace mam chodząco stojącą. Chciałem zacząć porzadnie ćwiczyć ten odcinek żeby wzmocnić mięśnie które go trzymają, co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 2014-07-22 18:34:00 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy plane treni gowym - wielka prosba !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam juz za soba. Zalezy mi aby uzyskac umiesniona spotowa sylwetke...obecnie moja aktywnosc od mkesiaca wyglada nastepujaco: Pon. 20 min intensywny step +30 min na rozne miesnie z obciazeniem (hantelki) plus miesnie brzucha (intensywny trening pod okiem instruktorki) Wtorek: 45 min aguaaerobil Sroda wolne Czsartek: powtorka wtorku - jesli mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2014-11-09 13:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Motylek - czy warto?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zastanawiam sie nad kupnem motylka i nie wiem czy mi sie oplaca bo slyszalem dobre i zle rzeczy na ten temat. Dobre to takie ze miesnie w szybkim czasie sie rozwijaja czyli po tygodniu juz widac efekty np. klatka piersiowa jest bardziej rozwinieta. A minusy ze na serce ma jakies wplywy ale nie wiem czy to prawda. A druga sprawa jest to czy te [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6688 Data: 2004-11-10 15:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie. Sprawa ma się tak. Mam 172cm wzrostu, 56kg, obwód w pasie 71cmi 77cm w biodrach, 17 lat. Robie 3 treningi sportów walki tygodniowo, a dokładniej boksu. Chciałbym dobrać sobie jakiś trening, który zwiększy moją siłe i zwiększy trosze mięśnie, tak, żeby nabrały kształtu i były dobrze widoczne, ale bez robienia masy, nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2015-10-29 17:18:04 Liczba szacunów: 0
  • jaki suplement ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na biceps. Staram sie jesc po treningu piers z kurczaka i pic mleko w proszku odtluszczone bo ma tez duzo bialka a jest tanie. Chcialbym teraz kupic jakis suplement zeby miesnie mi dalej rosly i prosze Was o pomoc bo nie wiem na co sie zdecydowac: kiedys bralem kreatyne ale jakos "spuchlem" po niej wiec nie za bardzo mi odpowiada, kiedys ktos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2005-09-22 14:40:34 Liczba szacunów: 5
  • BioTech USA - Hyper Mass 5000

    Temat
    BioTech USA

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hyper_Mass_5000_i26930_d400x400.jpg Hyper Mass 5000 Opis Hyper Mass 5000 zapewnia szybki przyrost masy mięśniowej oraz siły, zawiera kreatynę oraz aminokwasy rozgałęzione BCAA, a także węglowodany o różnym czasie wchłaniania i kompleks białek mlecznych. Nie zawiera aspartamu. Hyper Mass 5000 zawiera dobrze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 16573 Data: 2012-06-08 16:24:23 Liczba szacunów: 3
  • Sprzedam ! Tanio ! Ab Swimg

    Temat
    Targowisko

    Przyrząd przeznaczony do użytku domowego Ab Swing to rewelacyjny przyrząd do ćwiczeń mięśni brzucha. Wzmacnia i rzeźbi dolne, środkowe i górne partie mięśni brzucha, dodatkowo boczne oraz mięśnie pleców. Przyspiesza efekt kształtowania talii. Przydatny także w wykonywaniu ćwiczeń ogólnorozwojowych. Kompaktowa konstrukcja ułatwiająca ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2010-12-28 12:59:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam waże 70 kg i trenuje czyli potrzebuje dziennie około 130-140 g bialka aby miesnie rosły wybrałem z listy produkty do których mam na codzien dostęp i moge je jeść jajko 10 g bialka Soja 100g = 34 g bialka Orzechy arachidowe 100g = 25 g bialka suche nasiona [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2015-05-11 21:45:36 Liczba szacunów: 0
  • TAZOO

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, wiem ze rzadko tutaj wchodzisz, ale jesli bedziesz to moze rozwiejsz moje jakies watpliwosci... Otoz podawales dwa treningi na tym forum (przynajmniej dwa znalazlem) i troche sie one roznily, moglbys napisac, ktory lepszy czy cos? Wrzuce jeszcze link gdzie jest podobno takze swietny trening (sam podawales nazwe treningu w jakims temacie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2007-07-25 16:31:56 Liczba szacunów: 0
  • NIetypowa sprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam mały problemik a właściwie pytanie czy jest jakiś sposób, aby zmniejszyć rozmiar ud nie chodzi mi o tłuszcz, ale o mięśnie, przez ostatnie parę lat nieustannie jeździłem na rowerze a efekt jest taki, że uda sa nie proporcjonalne i po prostu za duże, 1.Czy jest taka opcja żeby je przetrenować i wtedy zmniejsza obwód? 2.W jaki sposób je [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2008-07-15 23:25:28 Liczba szacunów: 0
  • [S] Wioślara HS32-W

    Temat
    Targowisko

    Witam. Do sprzedania Wioślarz HS32-W. Podczas ćwiczeń na wioślarzu pracują: łydki, klatka piersiowa, mięśnie rąk, pośladki brzuch oraz uda. Symulator wiosłowania pozwala na efektywne i szybkie spalanie zbędnych kalorii. Do licznika trzeba nowe baterie. Stan wizualny bardzo dobry. W miejscu gdzie reguluje się obciążenie można przykleić jakieś [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-05-01 21:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy.Piłka nożna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam 17lat, gram w piłkę od 2 klasy podstawówki..Tydzien temu byłem u lekarza bo podczas meczu miałem mocne bóle kręgosłupa.Okazało się, że w części lędźwiowej któraś z kości naciska na mięśnie,co powodowało spięcie mięśni i ten cały ból.Dostałem zakaz uprawiania jakichkolwiek sportów do końca listopada.Szczerze mówiąc to nawet mam zabronione [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2011-10-02 17:59:52 Liczba szacunów: 0
  • Orkisz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Dzisaj będąc w sklepie przemiła pani ekspedientka zaproponowała mi chlebek z mąki orkiszowej. Do tej pory o orkiszu wiedzialem tylko tyle że jest to zboże . Żądny wiedzy postanowiłem poszukać informacji na temat tego zboża i oto czego się doszukałem. ORKISZ Co to jest orkisz i co zawiera? Orkisz jest wysokogatunkowym gatunkiem zboża, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-22 18:12:38 Liczba szacunów: 0
  • ogólny tren do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nie mam żadnego pojęcia o siłowni. Zakupiłem duży i krótki gryf i obciążenie. Mam też jakieś drobiazgi jak sprężyny, wyciski do dłoni itd. Mam troche tłuszczu do usunięcia i chcę go przerobić na masę mięśniową. Chcę też bardzo zrzucić uda które są moim odwiecznym problemem; Oto co chce zrobić w tym roku. Proszę o ocenę treningu. Postaram [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2009-10-06 21:57:14 Liczba szacunów: 0
  • Dobór suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, może zaczne od tego że trenuje już szmat czasu, lecz tylko przez przez pewien krótki okres czasu na poważnie i nawet nieźle przybrałem, lecz jak to w życiu różnie się dzieje, i obecnie wyglądam jak patyk..może nie do końca;p Dobra, moim problemem jest właśnie dobór supli, Kiedyś brałem kreatyne, odżywki białkowe itp.. dieta, ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-08-22 13:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Palenie a trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sily? To pytanie nurtuje mnie zawsze gdy odpalam papierosa. Oczywiscie szkodzi to kondycji, kontroli oddechu, wice szkodzi ukladowni oddechowemu. Jednak martwie sie bardziej o moje miesnie. Czy nikotyna i te inne sub. w jakikolwiek sposob niszcza miesnie? Wydaje mi sie, ze nie ale wole sie spytac niz potem zalowac. Pozdro i z gory dzieki... ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7580 Data: 2008-03-19 19:24:42 Liczba szacunów: 0
  • otłuszczony brzuch co zrobic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam otluszczony brzuch ale nie az tak bez przeady, chcialbym zeby bylo chociaz treoche widac miesnie albo zeby byl w wmiare plaski. Jestem teraz na cyklu kreatynowym na mase i czy robienie serii brzuszkow codziennie ma jakies znaczenie? cze niebedzie nic widac i tak? a co myslicie jeszcze ze w dni nietrningowe robic aeroby po godzince? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2010-07-11 19:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Rehabilitacja a trening siłowy

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam po raz pierwszy na forum Do rzeczy: Od dwóch miesięcy wykonuję w domu ćwiczenia rehabilitacyjne na kręgosłup. Ogólnie są to ćwiczenia na mięśnie grzbietu, brzucha itp. aby wzmocnić kręgosłup. Wykonuję te ćwiczenia 3 razy w tygodniu bez sprzętu (leżę na karimacie i ćwiczę). Pomyślałem, że przy okazji zacznę trenować w domu ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 2016-06-20 10:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Bol miesni ledzwiowych u 17 latka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] schodach. Nie jest to bol nie do wytrzymania i nie jest on ostry, lecz jednak przeszkadza on w wielu czynnosciach i jest tak, ze np. po odkurzeniu pokoju musze porozciagac miesnie plecow. Bol szybko mija. Czy ma to cos wspolnego ze wzrostem i rozwijaniem sie? Zaznacze tutaj, ze przez ostatnie dwa lata duzo uroslem, mam aktualnie 194cm a jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2015-01-24 16:38:18 Liczba szacunów: 0