I znowu nasi wschodni sąsiedzi są przed amerykanami! Na filmiku widać jak dziewczyna ćwiczy z łańcuchami - a jest to propozycja treningu proponowanego w MD. Fajne są takie sale treningowe na dworze (aby tylko pogoda dopisywała i znalazło się kilku pierwszych odważnych). Giaurnemo - pakuj więcej! Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Pakowanie" [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 13:53:21 Liczba szacunów: 0
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Hardcorowa lipa" Na siłowni wielki ruch Tu trenuje każdy zuch Ostro chłopcy dziś trenują Swoje mięśnie przypakują Wszędzie słychać już żelaza dźwięki Aż tu przyszły dwie panienki Już umilkły dźwięki Wszyscy patrzą na panienki I swe gały wytrzeszczają W poważaniu trening mają Gdzie zasada "nie ma lipy" [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 15:40:14 Liczba szacunów: 0
Giaurnemo gdzie Ty z tym tortem zniknąłeś? A może zapatrzyłaś się w mój wspaniały tors}:-( a la Mieczysław Krydziński i nie zauważyłaś umieszczonego wyżej napisu@@-) Ten pan miał fajne mięśnie brzucha! Twój tors przypomina tors nastolatka (brak futra!). Ten pan miał też fajne mięśnie ramion. Nieco gorzej było z nogami. Ale i tak był wspaniale [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 12:27:22 Liczba szacunów: 0
"Po treningu" Już ćwiczenia swe zrobiłem Mocno mięśnie przećwiczyłem Bo na ławce wyciskałem I ramiona uginałem Było także wiosłowanie I francuskie wyciskanie Mięśnie super spompowałem Fajnie w lustrze wyglądałem:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a307044419446fea50e4e5e63be5f93.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c99c5ff0e602425da60bbf41a0778535.gif [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 18:30:37 Liczba szacunów: 0
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Trening ramion" Łapki dzisiaj trenowałem Niezły wycisk sobie dałem POWER biceps przećwiczyłem Włókna sobie uszkodziłem POWER triceps też zrobiony I też dobrze przećwiczony Uszkadzałem włókna białe Mięśnie były napęczniałe Teraz siłę ja trenuję Potem mięśnie swe zbuduję Modlitewnik i sztangielki Już budują [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 20:05:04 Liczba szacunów: 0
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Po robocie" Po treningu - było w kość Mięśnie krzyczą - maja dość! Spompowane mocno były I obwody powiększyły Pompa nie trwa jednak długo Kiedy zniknie będzie chudo Mięśnie głośno jeść wołają Węgle, białka wymagają Więc odkręcam słoik z dżemem I ładuję glikogenem Whey'a też pod ręką mam Dobre białko [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 19:56:59 Liczba szacunów: 0
[...] 2 pierwsze cwiczenia po 4 serie a nastepene 2 izolowae po 3 serie przy bicepsie w zupelnosci wystarcza 3 cwiczenia po 3 serie kazde przy plecach masz tylko cwiczenia na miesnie najszersze grzbietu ktore zdecydowanie za bardzo przetrenowujesz wystarcza 3 cwiczenia plus jedno na kaptury i na prostowniki grzbietu a nogach zamien mc jesli ci to [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2005-12-16 23:04:16 Liczba szacunów: 0
[...] split zrobilam na najwyzszym boxie i powiem szczerze, ze dopiero poczulam to cwiczenie i mi sie mega spodobalo. Zastanawiam sie, czy wyzszy podest bardziej angazuje miesnie... bo palilo oj palilo. Mam wrazenie, ze z ciezarami nie poszalalam, ale na prawde czulam sie wykonczona po treningu i jestem zadowolona :) Nastepnym razem jak bede [...]
Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-26 11:58:53 Liczba szacunów: 0
[...] wykonczona i po powrocie do domu tak zmeczona, ze sie denerwowalam, ze musze cos robic. Teraz faktycznie moze ciezko przejsc przez kolejne fazy treningu, czuje pracujace miesnie, ale poziom samej energii po treningu sie utrzymuje. Nie padam na pysk ;P 2. Nie mam wahan energii- wszystko dzieje sie rownomiernie przez caly dzien. Nie mam naglych [...]
Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-09 11:43:51 Liczba szacunów: 0
Witam! Dzisiejszy trening mnie nawet usatysfakcjonował. Prostowanie nóg zróbiłam na atlasie, bo normalnie nie daję rady.. Trochę to dziwne, siniaka na wierzchu nie widać a do nogi się dotknąć nie mogę.. Ale na atlasie naszczęscie "ochraniacze" są na innej wysokości.. Różnica pomiędzy atlasem a "maszyną" na której do tej pory wykonywałam to [...]
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11479 Data: 2013-01-30 20:20:36 Liczba szacunów: 0
[...] pod gorke, to rowniez wzmocnisz staw kolanowy. Jesli chodzi o worek, to po.1 sila dynamiczna, po 2. Po treningu silowym jak troche powalisz to troche "rozluznisz miesnie" po3. bedziesz mial lepsza kondycje, po 4. uderanie angazuuje cala gorna czesc ciala (barki,triceps,klatka,biceps,brzuch,plecy) i to rzezbi miesnie :), [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2009-04-17 17:34:56 Liczba szacunów: 0
nie wazne czy sie wygniesz czy sie zegniesz czy nawet bedziesz lezal jak deska wazne by zaangazowac te miesnie ktore chcesz trenowac kazdy ma inna budowe anatomiczna i inaczej musi ulozyc cialo aby polozyc glowny nacisk na dane miesnie kombinuj
Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-28 21:41:59 Liczba szacunów: 0
nie wazne czy sie wygniesz czy sie zegniesz czy nawet bedziesz lezal jak deska wazne by zaangazowac te miesnie ktore chcesz trenowac kazdy ma inna budowe anatomiczna i inaczej musi ulozyc cialo aby polozyc glowny nacisk na dane miesnie kombinuj mitrandir dobry podpis hehe
Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-28 21:42:24 Liczba szacunów: 0
[...] w pogoni za kazdym kilogramem miesni i obwodami. a im dluzej taki tryb prowadzilem tym bardziej bylo pod gorke. teraz to dla mnie nie ma sensu. sztucznie napompowane miesnie mnie nie bawia, bo byle nieprzespana noc albo nie daj Boze alkohol i miesnie szly sie j.e.b.a.c stad spadki niektorych po pare kilogramow na tydzien, bo kilka dni [...]
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-25 20:56:34 Liczba szacunów: 0
[...] tez jest przez wielu negowana!). Jednak nawet bez "wspomagania", a jedynie trzymajac diete i dostarczajac odpowiednich ilosci antykatabolikow mozna zabezpieczyc miesnie przed spaleniem. Ogolny dodatni bilans kaloryczny diety rowniez ma tu ogromne znaczenie, a o "witaminkach" nawet nie wspomne. Osobiscie nie zauwazylem nawet [...]
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 15:59:06 Liczba szacunów: 0
[...] wali inse i dupa z tego wychodzi zalewa i tyle bo sobie wkrecili ze niewiadomo ile wegla trzeba zjadac i pchaja w siebie na sile nie potrzebne weglowodany. Wiadomo ze miesnie moga pochlonac tylko odpowiednia ilosc wegla reszta odklada sie w tluszcz. Do tego dochodzi insulino odpornosc jak twoje miesnie sa dosc odporne na inse to efekt [...]
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 16:27:45 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Technika propsy raczej, bo to nowy wynalazek przesuwania kolan do przodu, aby zaangażować mięśnie najszersze mózgu oraz mięśnie skośno-bycia deebilem. A u mnie deszczyk w Belgii od samego rana :-p burzy n iema. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-07-08 10:50:20
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 10:49:35 Liczba szacunów: 0
Witam mam 15 lat cwicze od 3tyg prosze o doradzenie w dobraniu odpowiedniego treningu, bo przyzwyczajalem miesnie a teraz chce juz na powaznie... W 3 tygodnie przyzwyczaiłeś mięśnie? Nie wydaje mi się... zacznij od ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html A potem FBW [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2007-12-06 21:09:29 Liczba szacunów: 0
Sog za dobre checi i prace. Zauwazcie, ze zadna partia nie nadaje sylwetce tak wysportowanego wygladu jak chociaz lekko zarysowane miesnie brzucha. Do dsamego trenoingu to latwo sie przyzwyczaic gorzej jestr z utrzymaniem odpowiednio niskiego poziomu fatu . Ale warto sie pomeczyc chocby tylko przez okres letni i odmowic sobie czasami tych paru [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 14115 Data: 2007-06-29 16:37:42 Liczba szacunów: 0
Elo :] Przeczytalem twoje artykuly i musze powiedziec ze sa naprawde interesujace i napewno sie zastosuje do pewnych rad , a teraz mam pytanie z innej beczki . Chcialbym sie dowiedziec czy to ma jakies znaczenie czy cwicze swoje miesnie brzucha na poczatku lub na koncu swojego treningu ? Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 14115 Data: 2009-02-05 03:10:31 Liczba szacunów: 0