SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Moja historia-moje odchudzanie.Proszę o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, zbierałem się trochę do tego aby tutaj coś napisać.Czytając i zagłębiając się codziennie w różne tematy szeroko pojętej diety oraz odchudzania ect, gdzie niekiedy jedne wykluczają drugie zdania stwierdziłem,że zapytam o to osobiście. Mam 22 lata, wzrost 176 oraz aktualnie ważę 69 kg (pomiary wykonywane codziennie i liczona średnia w skali [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2018-09-19 18:04:45 Liczba szacunów: 0
  • 6 tygodni na siłowni - co dalej [POMOCY]

    Temat
    Trening dla początkujących

    W tym roku zacząłem chodzić na siłownię. Z racji, że ważyłem 95 kg chciałem zrzucić balast. Tym bardziej, że moja budowa ciała jest straszna (w tym momencie lepiej niż przed siłką ale wciąż pozostawia wiele do życzenia): bardzo grube uda, brzuch. Moje bf waha się w okolicach 15-20% (tak mi sie przynajmniej wydaje). W sobotę wieczorem dodam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2015-02-12 11:11:40 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA RZEŹBE DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM. DZIĘKI TEMU TRENINGOWI I DIECIE SPADŁEM 5 KG I PRZYBRAŁEM MASY MIĘŚNIOWEJ. PROSZĘ O OCENE I POPRAWKI MILE WIDZIANE KAŻDY TRENING JEST POPRZEDZONY DWUDZIESTO MINUTOWĄ ROZGRZEWKĄ POSTANOWIŁEM NA ZASTOSOWANIE TAKIEGO TYPU TRENINGU Z POWODU ŻE MOGĘ SIE SKUPIĆ BARDZIEJ KAŻDEGO DNIA NA JEDNEJ PARTII CIAŁA. MÓJ TRENING WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2009-01-29 21:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Biogenix - AerO2

    Temat
    Biogenix

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AerO2_i886_d400x400.jpg BIOGENIX AerO2 - czysty jabłczan cytruliny - zwiększa wydolność i wytrzymałość - poprawia regenerację powysiłkową - pomaga pozbyć zbędnych produktów przemiany materii - pośrednio przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej Preparat BIOGENIX AerO2 200 kaps polecany jest osobom, którym zależy [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 5
  • Trening do oceny: piłka + hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Uprzejmie proszę o ocenę treningu jaki ułożyłam dla siebie. Będę wykonywać go 3x w tygodniu, przeplatając ćwiczeniami kardio na rowerku stacjonarnym. Obecnie jestem po operacji, mija już 4 tydzień i zamierzam powoli się zabrać do powrotu do formy. Przez ostatni rok pływałam na basenie 2x w tygodniu, doszkalałam style jako rehabilitacja [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2008-08-13 11:00:07 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Grenade_50_Calibre_i29460_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły - Zwiększenie wytrzymałości - Szybsza efektywna regeneracja - Zwiększa przepływ odżywczej krwi przez mięśnie Grenade 50 Calibre zawiera potężną dawkę jabłczanu cytruliny (aminokwasu nasilającego produkcję tlenku azotu), wysokie dawki ekstraktu z buraka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14379 Data: 2013-09-13 18:52:31 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening dalej?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, Przez ostatnie osiem tygodni realizowałem następujący program treningowy: poniedziałek, czwartek: -Wyciskanie sztangi w lezeniu poziomo - wyciskanie sztangi w lezeniu na ławeczce skośnej w góre - zarzut sztangi na klatke i wypchniecie jej w góre - wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - ugięcia przedramion stojąc ze sztanga łamana [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2005-12-09 14:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Zaczne od tego, ze jestem bardzo szczupły, mam 178 cm wzrostu i ważę niecałe 60 kg (!), mam 20 lat. Wcześniej troche ćwiczyłem, teraz chciałbym wziąść się za to tak bardziej serio i trochę, PRZEDE WSZYSTKIM przytyć bo jestem chudy jak szkapa! Otóż mój plan treningowy jest, nazwałbym to - troszkę ruchomy, jestem studentem więc wiecie. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2006-10-24 18:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Środek klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się nie połaczą, ale wiem też ze mogą być znacznie bliżej siebie. Nie mam żadnych wad postawy, budowy, przynajmniej nie słyszałem o takich. wiem, że aby cwiczyc te włąsnie miesnie klatki ( czyli dolne i srodkowe) to trzeba podnosic/wyciskac wąskim chwytem, ale to tez starałem się robić i taki sobie efekt jak na razie. Macie może jakieś dobre [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-11 18:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Addamek - pierwsza redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem Adam, mam 20 lat i trenuję nieprzerwanie 1 rok 9 miesięcy. Zaczynałem od 60kg i 173 wzrostu , teraz mam 81,5 kg i 175 wzrostu. Postanowiłem zrobić rzeźbę bo nie mogę wytrzymać już z brzuchem, uda też mocno podlało, nie mieszczę się w majtki i spodenki, często miewam wzdęcia. Chcę zejść do 10% bodyfat lub niżej, szacuję że teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 10024 Data: 2014-05-24 01:54:36 Liczba szacunów: 5
  • Przedtreningówka czyli preworkout – jest suplementem diety, który uzupełnia składniki których może nam brakować. Preworkouty stosuje się przed treningiem w celu zwiększenia wytrzymałości fizycznej. Głównymi składnikami aktywnymi wszystkich przedtreningówek to: arginina, która wzmaga siłę i przyspiesza regenerację potreningową, beta alanina - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 2018-03-07 15:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Moja praca nad sylwetką

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch? W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2014-02-13 18:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - prosze o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zasadmi aby cwiczyc najpierw dolne partie przed gornymi etc. ogolnie do brzuszkow tez duzej wagi nie przykladam, cwicze specyficzny rodzaj tanca gdzie przy kazdej ewolucji miesnie brzucha biora udzial ;) Z gory dziekuje za opinie, szczegolnie konstruktywne ;) Glownie chodzi mi oto czy prawidlowo polaczylem cwiczenia etc. Co do dni w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2010-04-05 18:17:18 Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta na start

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 28 lat. Prowadzę tryb życia jak większość młodych osób, a przynajmniej do tej pory prowadziłem. Żona, dziecko, praca od rana do popołudnia + auto. Wieczorem jakieś piwo. Weekendowo wódeczka. Brak stałego uprawiania sportu. Nie różnię się niczym innym od milionów ludzi w Polsce. Zaczynałem wiele razy ćwiczyć i przestawałem po kilku miesiącach. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2014-09-04 22:26:47 Liczba szacunów: 0
  • triceps większy od bicepsa.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam panowie Mam problem z dysproporcja mieśnie ramion. Mianowicie mam nieproporcjonalnie większy triceps od bicepsa ( zarówno w lewej jak i prawej ręce ). Początkowo Obie partie cwiczyłem jednego dnia ( pierwsz eorzygody z siłownią miałem jakieś 4-5 lat temu, z tym że sporo przzerw było w tym okresie ) Gdy zauważyłem że triceps rośnie mi [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 19645 Data: 2007-11-13 12:31:37 Liczba szacunów: 0
  • XXL Nutrition - Whey Isolaat

    Temat
    XXL Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Isolaat_i27333_d400x400.jpg Whey Isolaat Opis -PYSZNY SMAK I PEWNA JAKOŚĆ -BŁYSKAWICZNA ROZPUSZCZALNOŚĆ -ZAWIERA WYSOKIEJ KLASY WPI -SKUTECZNIE WSPIERA PROCESY ANABOLICZNE Whey Isolaat to wysokobiałkowa odżywka zawierająca w swoim składzie 100% najlepiej przyswajalnego białka serwatkowego w postaci izolatu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7209 Data: 2012-06-30 18:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na mase do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Rozbudowanie barkow ( jestem dosc waski w barkach) a przy moim wzroscie slabo to wyglada dlatego chce maksymalnie poszerzyc bary i je rozbudowac. 2. Ladnie rozbudowane miesnie brzucha 3. Powiekszenie klatki w szczegolnosci dolne partie ( w tej chwili slabo wicac odciecie) I spiecie klatki 4. Poszerzenie plecow I zbudowanie ladnego “V" 5. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-09-22 10:29:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przed każdą sesją treningową jest rozgrzewka! Dzień 1 (Klatka + Triceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej na suwnicy - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej na suwnicy (skos w górę) - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2014-02-08 00:23:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta + trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 188 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 91 (mierzone przez pępek) Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: według pomiaru ręcznego 16% Aktywność w ciągu dnia: nienormowany czas pracy ( około 14 dni w miesiącu). Praca fizyczna - na wysokościach - trochę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2009-09-07 15:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Do ektomorfików

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Patrzysz w lustro i co widzisz? Ramiona jak kurze skrzydełka, karbowana klatka, barki które zamiast masywnych mieśni wypychane są przez wystające kości. "Jaka laska chciałaby takiego gościa?"- pytasz sie sam siebie. Przecież to wątłe ciałko można połamać jedną ręką. Mięśnie bardziej przypominają żylaste ścięgna. Oczywiście tam, gdzie je widać. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 11715 Data: 2007-09-27 13:00:44 Liczba szacunów: 0