miesnie i

Tylko czy twoje rozciaganie to kilka sklonow itp czy cala sesja strechingu. Jesli chcesz sie dluzej i lepiej porozciagac to rob to na rozgrzane miesnie i sciegna. Co moze sie stac: naderwania, nadwyrezenia itp Zmieniony przez - Enzo w dniu 2004-02-04 11:20:40

ludzki organizm jest na tyle zmyślną maszyną że wystarczy po wysiłku uzupełnić energie zgromadzić ją przez noc i na drugi dzień być gotowym do ponownego działania. Wszystko jest wpożądku dopuki codziennie nie wystawiasz organizmu na maxymalny wysiłek, łatwo wtedy można się przetrenować. Trzeba też mieć dobra motywacje żeby ćwiczyć codzinnie bo z [...]

Mam 17 lat. Waga 62kg. Wzrost 175cm. Ćwiczę juz 2 lata , gdy nie ćwiczyłem ważyłem 50kg. Podoba mi się jak się zmasowałem , te 12kg poszło w mięśnie. i nie wiem czy dalej masować , czy na lato wyrzeźbić się ? Zmieniony przez - D1098 w dniu 2013-06-20 14:11:11

poki zwiekszony jest bilans azotowy to miesnie i naczynia krwionosne beda "naladowane" wieksza iloscia krwi. nie jest mozliwe utrzymywanie tego stanu przez caly czas/ organizm chroni sie uniewrazliwiając na zbyt duze lub czeste dawki l-argininy i innych prekursorów cytruliny

lapy rob oddzielnie bo wtedy lepiej rosna a tak po plecach bic i po klacie tric beda gorzej rosnac. a co do 2,5 minuty przerwy to rzecz wzgledna... utrzymuj rozgrzane miesnie i tyle bo kto siedzi i patrzy na zegarek Zmieniony przez - EmilS w dniu 2010-01-23 15:43:47

Zalozmy ze jadles dotychczas 3500 kalorii (dobrze gydybs wiedzial ile wlasnie jadles kiedy masa szla Ci w gore). na 3500 kalorii przy 4 treningach silowych rosly ci miesnie i masa szla w gore,tluszcz srednio. W takim razie miales nadwyzke kalorii teraz zeby schudnac musisz powoli obnizac kalorie ,tak zeby wiecej spalac niz jesc. Najlatwiej robi [...]

zły trening człwoeku przetrenujesz miesnie i efekt bdzie odwrotny i dieta 6-7 posiłkow sporo ja jem 5 i starcza. rada ułoz sobie diete, zajzyj do działu trening zakładam ze twoim celem jest masa ułoz odpowiedni trening no i jak na taki staz naprawde duzo odzywek zjadłes daj se narazie z nimi spokoj, ewentualnie jakis gainer lub białko zma aha i co [...]

Z tego co wiem, aminokwas "chroni" mięśnie i zapobiega ich spalaniu. Czytałem również, że to niezbędny składnik redukcji. Jeśli chodzi o dięte napisałem, że chwilowo nie mam się jej jak trzymać. Tu na forum, chciałem się upewnić ale coś nie mogę dostać odpowiedzi. Spróbuje na innym. Dzięki.

Z tego co widać po profilu to niewiele się naczytałeś Jeśli masz sztangę i ławkę (oby regulowana) to przydadzą się jeszcze hantle i drążek. Na początku odpowiednim planem będzie dla Ciebie ACT - korzystaj z wyszukiwarki, opanuj technikę, przyzwyczaj mięśnie i kształć się. Ważna jest dieta - odwiedź dział 'Odżywianie'.

Mam 8% bf i Pani doktor która mnie ważyła taka specjalną wagą z kierownicą itp powiedziała że to bardzo zły wynik i że muszę podbić bf do 15% żeby było dobrze więc ma mnie zalać :) teraz mam samą skórę, mieśnie i wszędzie żyły

Z czystej ciekawosci dlaczego chcesz zyskac 10kg ważąc blisko 110kg przy 180cm wzrostu ? No chyba ze ta waga to "same" miesnie i niewiele tłuszczu...

Na prześwietlenie zawsze warto się przejść,ale pewnie po prostu masz lekko nadciągnięte mięśnie i powinno samo przejść moim zdaniem. Smaruj masciami rozgrzewającymi,osobiście polecam neo-capsiderm.

[...] po dluzszym okresie bez treningow. Pozniej tylko masa i silomasa Mysle ze jak cwiczysz pol roku to spokojnie mozesz zapodoac normalny plan obejmujacy wszytskie partie i miesnie i bedzie dobrze powinienes jeszcze spokojnie widziec przyrosty. Jezeli mowisz ze teraz zaczniesz z dieta i wogole to po prostu zapodaj i stosuj dobrze ulozony plan to [...]

Karik. Metody i sposoby masz podane w linkach a fakt faktem są "klasyczne" fundamenty, podstawy ćwiczeń i efektywności które albo jakoś dziwnie człowieka omijają ewentualnie zbytnio skupiamy się na wizji siebie wielkości Arnolda i osiągnięciu tego w jak najkrótszym czasie. Najpierw zdecydowanie odpowiedni dobór ćwiczeń z którymi musisz [...]

waga mala nie masz nawet z czego redukowac, ACT plan dla ciebie, cwicz cale cialo, priorytety zbedne bo najpierw to trzbea miec miesnie i mase zeby co kolwiek redukowac.

Witamina A witamina ochronna dla nabłonka ocznego, przeciwdziała kurzej ślepocie i wadom wzroku, uodparnia przeciwko chorobom dróg oddechowych, dba o mocne kości, zdrowe zęby, skórę i włosy, a także odnowę komórek i konserwację błon biologicznych, neutralizuje wolne rodniki, pomaga przy leczeniu trądzika, wrzodów trawiennych i nadczynności [...]

Możesz jeszcze zastosować uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem, z gryfem w podparciu o ławeczkę. Generalnie przy jakimkolwiek ćwiczeniu trenujesz też siłę chwytu, także każde dodatkowe ćwiczenia na przedramiona, bo one właśnie mają wpływ na siłę chwytu, rób na koniec treningu, żeby doprowadzić do zmęczenia mięśniowego. Jak ćwiczysz sobie [...]

[...] gleboko,to nie znaczy,ze inni maja tak robic. starasz sie byc zawsze taki elokwentny,oczytany,a nie wiesz,ze tylko gleboki przysiad odpowiednio stymuluje wszystkie miesnie i jest bezpieczniejszy? rece opadaja.... patrz i ucz sie! http://www.youtube.com/watch?v=7IkyiekPIrg&feature=related Zmieniony przez - ulubieniec w dniu [...]

Cel mam taki że chcę zbudować więcej mięśnia, mam już białko , miałem kurację już na jabłczanie (6 tyg przerwy) potem stak N.O Xplode z BSN , i teraz chcę podbudować mięsnie, i wyczytałem że najlepiej kupić aminokwasy wolne , na allegro już znalazłem coś takiego R.E.V.A.N.G.E_D-Aspartic Acid__250 PORCJI !!__MOCNE DAA , teraz pytanie czy to jest [...]

[...] posiądzie-to kwestia czasu,i Waszej pomocy dziewczęta:)A co do białka...no tak,jak sie wazy koło 100 i zaczyna trening to białko jest jak najbardziej istotne,bo to buduje miesnie i pomaga spalac tłuszcz przy zmniejszonej podaży weglowodanów,więc nie ma co białka ograniczac.Ale lepiej jest troszke poczytac,popytac i dac sobie spokój na jakis [...]